孕妈妈吃玉米的好处.doc

孕妈妈吃玉米的好处.doc 玉米有的丰富营养素，能够为胎宝宝供给些营养，所以当准妈妈在要食用玉米时，不妨先了解下对孕妈妈的好处在哪呢? 营养价值 (1)玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。 (2)玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。 (3)玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。 (4)玉米中含有大量的营养保健物质。 (5)玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。 (6)玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 怀孕的时候，孕妇更注重补充高蛋白、高钙。而往往忽略了蔬菜、水果、粗粮的摄取。甚至有些准妈妈的日常饮食里以精米精面为主，几乎与粗粮绝缘。这里要给准妈妈们提个醒，挑食不仅对自己的身体不好，还会影响胎宝宝。 有人做过分析，玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等。其胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，是普通精米精面的4,5倍。 由此可见，孕妇吃玉米，十分有利于补充由于经常食用米饭、精制面粉等所造成的营养缺失。 好处在哪 玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。与其所含有的其他如不饱和脂肪酸等营养物质，都对胎儿的大脑发育和智力发展十分有利。所以，准妈妈们经常吃玉米，有利于提高胎儿的大脑发育水平。 既然玉米有此健脑作用，如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米，显然是一大错，将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。 玉米除了含有丰富的营养，还含有纤维素。我们知道，孕期准妈妈十分容易受便秘困扰，多吃玉米不仅能补充营养，还能够帮助胃肠蠕动，有利于排便。而且玉米可以开胃，还能够降血脂等作用，可以预防孕期肥胖和高血压等疾病。好孕妈咪网 www.hbmami.com 玉米好吃，玉米须也大有用处。很多准妈妈从孕中期开始就出现脚部水肿，随着月份增加可能水肿会越来越严重。玉米须煮水十分利尿，有助于预防和减轻水肿，而且这种方法也 十分安全可靠。 有些准妈妈很爱吃玉米，却吃得不够仔细。其实我们在生物课上就介绍过，玉米的胚芽的营亚价值最高。所以准妈妈最好吃下完整的玉米粒才能够获得最全面的营养。 另外，不论是嫩玉米还是玉米渣，最好选择新鲜的，发霉变质的玉米会产生有毒物质，准妈妈一定要避免食用。