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苹果减肥食谱

2017-10-10 3页 doc 13KB 12阅读

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苹果减肥食谱苹果减肥食谱 采用苹果减肥法不必日日进行,只需每月定期抽出三天便可以。每天只吃二~三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的,削皮之后 直接生吃。 1.饮料则一天饮用二公升的水和四杯的杜仲叶茶。 2.第三天晚上喝一大茶匙的橄榄油以帮助排便。 3.再配合均衡饮食,一年多以后,体重可减起码十公斤。 下半身瘦身食谱 早餐 A. 麦皮一碗 脫脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯 F. 西梅五粒 脫脂奶一杯 G. 麦包一個 西梅汁一杯 午餐 ...
苹果减肥食谱
苹果减肥食谱 采用苹果减肥法不必日日进行,只需每月定期抽出三天便可以。每天只吃二~三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的,削皮之后 直接生吃。 1.饮料则一天饮用二公升的水和四杯的杜仲叶茶。 2.第三天晚上喝一大茶匙的橄榄油以帮助排便。 3.再配合均衡饮食,一年多以后,体重可减起码十公斤。 下半身瘦身食谱 早餐 A. 麦皮一碗 脫脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯 F. 西梅五粒 脫脂奶一杯 G. 麦包一個 西梅汁一杯 午餐 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B. 云吞面一碗 灼菜一碗 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 晚餐 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 D. 蒸魚六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 五款爽口减肥粥 一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。 2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。 3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。 4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。 5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。 消脂瘦身欧风杂菜汤 材料: 洋葱1小个,红萝卜1小个,西芹少 许,椰菜数片,青豆少许,薯仔半个,蕃茄1个,橄榄油1茶匙,盐少许,胡椒粒少许 做法: 1. 锅内放橄榄油炒香洋葱、红萝卜及西芹等。 2. 将其他材料加进去,倒入适量清水,以慢火煮20分钟,即可。 减腿消脂食谱 为什么你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你「饥不择食」,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所 以要美腿,就要「拣饮择食」,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。 多吃蔬菜和鱼类: 蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不 过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。 辛辣食物: 有助排脂,促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡 … … 等。 大豆含低卡路里: 除了蔬菜外,大豆类食 物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,而卡路里低。 戒吃零食 : 零食是脂肪的挚友,想要美腿还是远离它们吧 ! 消脂汤水: 海参冬茹汤 材料:海参(湿)四两或海参(干)一两、冬菇两个。 海蛰西芹汤: 材料:海蛰皮 一两、芹菜三两。 昆布海藻汤: 材料:昆布一两、海藻八钱 (这味汤较寒 不宜天天喝,隔天喝则可以。)
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