如何睡好觉

如何睡好觉 如何睡好觉—盛紫玟 一、睡觉时呼吸:舒缓、均匀、自然 自然呼吸 体呼吸:指吸气时用鼻子和全身毛孔吸气;呼气时用鼻子 呼。醒后，先不急于起床，再做几次体呼吸。 二、睡觉时间:因四时调节，顺应自然 春夏季:宜晚睡早起 秋季:宜早睡早起 冬季:宜早睡晚起 适宜子午时间睡觉 子时指晚11时-凌晨1时， 午时指中午11时-下午1时 三、睡觉姿势:右金左银平摊尸 四、睡觉环境:黑静理和。“理”指清理、清爽、理顺 五、睡觉默念三句话 睡时: 1、我很快进入甜美的睡眠 2、我的所有细胞、系统得到全面修复。 3、我的能量得到彻底的恢复 醒时: 1、我所有细胞充满能量、充满活力; 2、我所有系统顺畅通达; 3、我身心喜悦、和乐康泰～