吃零食的危害

吃零食的危害 同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。 同学们最喜欢的零食大致如下： （1）果冻： 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。 （2）薯片： 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （3）话梅、话李： 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 （4）快餐面： 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （5）饼干： 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖： 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （7）膨化小食品： 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 吃零食的危害性： （1）影响身体健康。 ①大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。 ②大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。 ③零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。 ④经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 ⑤经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。 ⑥一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。 ⑦经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 ⑧经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。。 ⑨仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。 （2）影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。 （3）随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。 （4）贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。 （5）经常吃零食，增加家长的经济负担。 倡 议 书 文科二班全体同学们： 我号召大家：保护环境，勤俭节约，踏实奋进，拒绝零食。 一、在教室要彻底杜绝零食，如：方便面、麻辣条、薯片、巧克力等小食品一概不准带入教室。二、提倡健康饮水，不买饮料进教室，人人提倡喝矿泉水、白开水。 三、面包，饼干等可作为主食的食品应在就餐时间食用。 四、每桌同学在座位中间放一个装垃圾的纸箱或塑料袋，放置日常垃圾，每日清理一次。 五、垃圾入筐，主动帮助清理垃圾筐外面的垃圾。 六、共同承担工区教室的保洁工作，培养集体主义精神。 七、合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。 八、内在品质与精神气质比外在形象更重要，望大家以此为契机，提高修养，勇敢做一个自己满意，人人欢迎的人。 签字：