剖腹产(剖宫产) 坐月子餐

剖腹产(剖宫产) 坐月子餐 剖腹产(剖宫产) 坐月子餐 科学食谱 + 剖腹产后每日饮食餐单推荐 剖腹产(剖宫产) 坐月子科学食谱 剖腹产后饮食必读 剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 排气是产妇可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后第一天， -8次给予。在术后第二一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6 天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 剖腹产后饮食禁忌 其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。 1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 2、哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。 4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。 产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 中国妈妈宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早:白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 午:白米粥(里面掺和点小米)。 晚:白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。 注: 小米:据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 香蕉粥 材料:大米50~100克，香蕉200克。 制作:大米洗净，放沙锅 红豆:通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早:白米粥，一个豆沙包 午:鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚:黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 剖腹产后第一周饮食安排 1.剖腹产后第一周饮食原则:以清除恶露、促进伤口愈合为主 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。 ?最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去) ?猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 ?甜点也可以帮助排除恶露。 ?子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。 ?鱼、维他命C有助伤口愈合。 ?因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 ?药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 四点不宜: ?术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 ?避免油腻的食物。 ?避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 ?避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐 萝卜汤(帮助排气) 萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。 食谱原料: 萝卜300克，筒子骨400克。 调料: 盐1克，姜2克。 制作方法: 1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝，不吃渣子。 健康提示: 剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)。萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。 陈皮粥(帮助排气，增加食欲) 海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。 食谱原料 海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。 制作方法 1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末;陈皮用清水洗净。 2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。 适用人群 产妇 健康提示 此粥有补气养血、清热利水、安神健身作用。产妇临产时食之，能积蓄足够力气完成分娩过程。 小米红糖粥(帮助排气，补血) 小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。 食谱原料 小米100克，红糖适量。 制作方法 一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 适用人群 产妇妈咪 健康提示 此粥粘糯香甜 山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除) 山楂向来有健脾开胃之疗效，由其有化淤血之功，可促进子宫复日，对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用，适合产妇食用。 食谱原料 主料: 山楂、粳米200克 调料: 白糖30克 制作方法 1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净; 2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用; 适用人群 产妇菜谱 健康提示 活血化淤，健脾开胃，消食导滞。对过食肉食而致肉食积滞、胃口骤减者，可消积导滞、开胃进食，其消食之功主要对肉食类较好。由其有化淤血之功，可促进子宫复日，对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用。 麻油猪肝(促进产后恶露排除) 麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。 食谱原料: (一日份)1.猪肝:先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。 2.老姜:连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。用量:则依产后体重每10公斤用6克。6片 3.麻油:依体重每10公斤摄取6毫升。40毫升 4.米酒水200毫升。 制作方法: 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度; 2、老姜洗干净，连皮切成薄片; 3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑; 4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色; 5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟; 6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。 [餐品用法]:1、配以红豆汤来吃; 2、配以甜糯米粥来吃。 吃法:猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。 备注: 1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品; 2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。 3、由于肝脏是动物体内的解毒器官，使用前请用清水浸泡一小时以上，再用清水冲5分钟左右。 健康提示: 麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质 含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。 生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复) 活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。 食谱原料 当归、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50-100克，红糖适量。 制作方法 先将上药煎煮，取汁去渣，再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。 适用人群 产后孕妇 健康提示 每日1-2次，温热服食。 气虚血少所致恶露不绝者忌用 养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒) 养肝汤可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。 [用量]:1日份 食物原料: 大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升 制作方法: 大枣洗净后每颗以刀子划开，放在保鲜盒内，再以米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。 (可在电饭锅上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间) 健康提示: 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。 吃法: 每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖。最好在预产期前一周开始喝，帮助肝脏解毒。不论自然产还是剖腹产，均应于生产钱前一周开始饮用养肝汤。 山药薏米粥(补气，去水肿) 中医说:脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。 食谱原料 山药，茨实，薏米，水、冰糖适量 制作方法 1、山药:茨实:薏米=1:1:1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜; 2、放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机; 3、充分打碎成粉状，倒入砂锅中; 4、加入两碗水，大火烧开转小火，根据自己的口味添加适量的冰糖，一边搅匀一边煮10-15分钟; 适用人群 产妇 健康提示 山药，是中药铺卖的那种干制品，不是新鲜的山药;芡实，也在中药铺有售;薏米，超市 杂粮区有售。 甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃) 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 食谱原料 糯米100克，水800克。 制作方法 1、糯米拣去杂物，淘洗干净。 2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。 适用人群 孕早期准妈妈 健康提示 滑润粘稠，清香爽口。此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。 红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌) 红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。红豆是补血佳品，产妇和乳母多吃红豆，有促进乳汁分泌的作用。 [用量]:1日份 食谱原料: 红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。 制作方法: 1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。 2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。 3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可自己的小火标准，测定自己的时间) 4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。 [餐品用法]: 1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。 2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。 3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。 健康提示: 红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。红豆是补血佳品，产妇和乳母多吃红豆，有促进乳汁分泌的作用。 西红柿瘦肉汤(补血，促进消化) 此汤菜具有健胃消食，养血明目的作用。适合孕妇吃。 食谱原料 番茄 300克 猪肝 80克 猪肉(瘦) 80克 辅料: 土豆 50克 调料: 盐 5克 味精 3克 醋 10克 制作方法 1. 西红柿洗净，每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净，切薄片;猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。 2. 瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。 3. 将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加 入盐、味精调味供用。 适用人群 怀孕中期的准妈妈 健康提示 此汤菜具有健胃消食，养血明目的作用。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用。 麻油鱼 可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。生姜味辛，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，因此非常适合产后妈妈的虚弱的身体。产妇所使用的姜须爆透(爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦)，否则会太刺激且具“发”性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。 [用量]:1日份 食谱原料: 乌仔鱼、鲈鱼(或黄花鱼、金线鱼交替使用)约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。 制作方法: 1、鱼用米酒洗净(黄花鱼切成三块)，老姜洗净带皮切成薄片; 2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热; 3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑; 4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火; 5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟; 6、转大火，加盐少许(建议1克)，2分种关火。 [餐品用法]:平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。 健康提示: 可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。生姜味辛，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，因此非常适合产后妈妈的虚弱的身体。产妇所使用的姜须爆透(爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦)，否则会太刺激且具“发”性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。 素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。) 剖腹产后第二周饮食安排 1.剖腹产后第二周饮食原则:以防治腰酸背痛为主 收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。 2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐 桂圆红枣粥(补血，安神养心) 龙眼亦称桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维 生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。 食谱原料 材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个 调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量 制作方法 1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。 2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。 适用人群 准备怀孕的女性 健康提示 这应是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。 孕前补益 补身调理不能少:孕前的“准妈妈”做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。 孕前营养需求:孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。 叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。 孕前营养补益原则如果不是严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。 孕前宜食:各种自然、健康、含化学添加剂少的食物，荤素搭配、粗细搭配。 孕前饮食禁忌 ?忌偏食和节食。 ?忌酒。 本食疗主治血友病等疾病。 木瓜鳅鱼汤(催乳) 木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有木瓜碱具有抗肿瘤功效。 食谱原料 木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。 制作方法 1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。 2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。 适用人群 产妇 健康提示 此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 山楂茶、荔枝核(生津开胃) 山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经;具有消食健胃，活血化瘀，驱虫之功效;主治肉食积滞、小儿乳食停滞、胃脘腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症等。 食谱原料 主料:山楂30克 调料:白砂糖10克 制作方法 将山楂洗净切片，放入锅内，加清水适量，文火煮沸20分钟，去山楂，加白糖调成糖茶，随量饮用。 适用人群 准备怀孕的女性 健康提示 活血散瘀、消积止痛; 神经衰弱属血瘀者;症见头痛常作、经久不愈，痛有定处如锥刺，或眩晕、眼花、失眠、心悸等;神经衰弱头痛属气血两虚以及平素胃酸过多者不宜饮用本品。 炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢) 猪腰能帮助子宫收缩，促进新陈代谢。 食谱原料: 1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 2.老姜:连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，用量则依产后体重每10公斤用60克。 3.麻油:依体重每10公斤摄取6毫升。 4.米酒、米酒水适量 制作方法: 1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。 吃法: 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃。 健康提示: 帮助子宫收缩，促进新陈代谢。 糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂) 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。 食谱原料 主料: 糯米 400克 猪里脊肉 100克 辅料: 香菇(鲜) 70克 紫菜(干) 10克 虾米 10克 调料: 姜 5克 料酒 5克 盐 2克 香油 5克 酱油 5克 植物油 20克 制作方法 1. 糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟; 2. 紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末; 3. 香菇去蒂切成丝; 4. 姜切成细末; 5. 猪肉切丝; 6. 锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散; 7. 放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味; 8. 最后放入糯米炒匀即可。 适用人群 准备怀孕的男女 健康提示 香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，尤其是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。 1、糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 2、猪里脊肉:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。 3、香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。 4、紫菜(干):紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量; 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。 5、虾米:虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。 食谱相克 1、糯米:糯米不宜于鸡肉同食。 2、猪里脊肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。 3、紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适。 4、虾米: (1)吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死; (2)不宜与猪肉同食，损精; (3)忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食; (4)忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。 麻油鱼 可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。生姜味辛，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，因此非常适合产后妈妈的虚弱的身体。产妇所使用的姜须爆透(爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦)，否则会太刺激且具“发”性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。 [用量]:1日份 食谱原料: 乌仔鱼、鲈鱼(或黄花鱼、金线鱼交替使用)约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。 制作方法: 1、鱼用米酒洗净(黄花鱼切成三块)，老姜洗净带皮切成薄片; 2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热; 3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑; 4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火; 5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟; 6、转大火，加盐少许(建议1克)，2分种关火。 [餐品用法]:平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。 健康提示: 可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。生姜味辛，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，因此非常适合产后妈妈的虚弱的身体。产妇所使用的姜须爆透(爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦)，否则会太刺激且具“发”性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。 蔬菜类(补血，防治便秘) 杜仲茶(利于盆骨恢复) 剖腹产后第三周-第四周饮食安排 1.剖腹产后第三周-第四周饮食原则:滋补调养 剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。 ?膳食可开始使用酒。 ?食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 ?口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。 ?药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。 2.剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐(食谱名称进入具体做法) 麻油鸡 麻油鸡是台湾产妇做月子必吃的一道料理，对产后补身调理效果佳，麻油润燥润肠通便，此方单吃可饱腹，当汤饮也可以 食谱原料 主料: 老母鸡1只 调料: 每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc 制作方法 1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状; 2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片; 3、将麻油倒入锅内，用大火烧热; 4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑; 5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟; 6、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30,40分钟即可; 适用人群 产妇 健康提示 鸡肉的分量每日约为半只，若吃得下可再多吃些。不敢吃太油腻的人，可将浮在汤上的麻油捞起，冷了之后冷藏于冰箱内，等坐完月子后拿来炒菜、炒饭吃。汤汁可用来当汤饮用。 鸡汤面条 鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品。对产妇的调养也有莫大帮助。不过面条不易消化，因此产后第三周才开始食用。 食谱原料: [用量]:1日份 [原料]:面条120克(够吃即可)、麻油鸡汤少适量，香油少许 制作方法: 1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆(绝不可用冷水冷却); 2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可， 3、放入保鲜盒内。 [餐品用法] 1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用; 2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。 健康提示: 鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品。对产妇的调养也有莫大帮助。不过面条不易消化，因此产后第三周才开始食用。 花生猪脚汤 花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品 食谱原料 猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许 调味料:生抽1大匙，白糖1小匙，八角(大料)1粒 制作方法 1.猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。 2.将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂 即可。 3.盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。 适用人群 孕妇 健康提示 花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养 食品。 猪脚肉皮汤 用猪皮和猪蹄进行美容在中国已经有上千年的历史了，张仲景在《伤冷论》中就记载猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效，一些美容专家也建议，爱美的女性可多食用猪皮和猪蹄，由此看来，猪肉实在是美容的佳品。对产妇的调养也有莫大帮助。 食谱原料: 猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 制作方法: 1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干; 2、将麻油入锅，放入老姜爆透; 3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止; 4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火; 5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透; 6、盛入保鲜盒内。 [餐品用法]:1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。 健康提示: 用猪皮和猪蹄进行美容在中国已经有上千年的历史了，张仲景在《伤冷论》中就记载猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效，一些美容专家也建议，爱美的女性可多食用猪皮和猪蹄，由此看来，猪肉实在是美容的佳品。对产妇的调养也有莫大帮助。 桂圆莲子粥 此粥补养心脾，健脑益智。适用于宝宝心脾两虚之智力衰减症。 食谱原料 桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。 制作方法 1、将莲子去皮心，大枣去核。 2、与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。 【要点】 糯米和金针菇的比例要恰当，保证最后成品的口味。 适用人群 婴幼儿食用 健康提示 此粥补养心脾，健脑益智。适用于宝宝心脾两虚之智力衰减症。 姜丝麻油煎鸭蛋 银耳莲子枸杞粥 热牛奶或红茶 赤豆粥 清热解毒、活血止血，好吃有养生，健康饮食方式。 原料:仙鹤草60克、大枣20枚、赤小豆50克、生薏米100克、白糖适量。 制法:取生薏米、赤小豆加温水浸泡半日;仙鹤草用纱布包好;大枣去核 备用:取上述诸药加水常法共煮成稀粥，加入白糖调味即可。 用法:佐餐食用，连服15日。 功效:清热解毒、活血止血。 主治:适用于肺癌血热症。 评注:赤小豆甘酸平、能清热解毒、散血消肿，仙鹤草苦涩平、解毒消肿、收敛止血，生薏米甘淡微寒、健脾利湿、消热消痈，佐大枣合煮成粥，有扶正抗癌之功。 桂圆小米粥 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 食谱原料 糯小米1杯、桂圆肉40克。 制作方法 1.糯小米洗净，加入5杯水煮粥。 2.粥将熟时，将桂圆肉剥散加入，稍微搅拌，续煮10分钟，加适量糖调味即可。 适用人群 孕中期准妈妈 健康提示 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 猪蹄通草汤 大骨汤 通草鲫鱼汤 通草功能主治清热利尿，通气下乳。用于湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下。与鲫鱼或猪脚一起煲烫，下奶效果更佳。 食谱原料 鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。 制作方法 1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。 2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。 适用人群 产妇 健康提示 通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。 木瓜大枣花生汤 木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 食谱原料 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 制作方法 1.木瓜去皮、去核、切块。 2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲 孕妇 健康提示 木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 鳕鱼炖豆腐 产妇喝豆浆注意事项 产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。 但是，月子饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性。因此坐月子能喝豆浆，但是要少喝，催奶的食物很多的，鲫鱼汤最好了，鲫鱼也是淡水鱼中DHA含量最高的鱼类之一，还能保证奶水质量。 小提示:剖腹产本身就会导致产妇胀气，再喝豆浆会加重胀气，而且豆浆加砂糖会造成缺乳。所以，剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。 剖腹产后每日饮食餐单推荐 产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 中国妈妈宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早:白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 午:白米粥(里面掺和点小米)。 晚:白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。 注: 小米:据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 香蕉粥 材料:大米50~100克，香蕉200克。 制作:大米洗净，放沙锅 红豆:通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早:白米粥，一个豆沙包 午:鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚:黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早:白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午:白米粥，鲫鱼汤 晚:2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早:一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午:黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚:3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注:鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一 个 上午:一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午:酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午:一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚:一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早:一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶) 午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕 下午茶:猕猴桃 晚:公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜 提示: 公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶 月子餐之第十天 早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜 上午:公鸡山药枸杞红枣汤 午:酒酿+2个鸡蛋 晚:排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜 月子餐之第十一天 早:一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午:排骨炖山药+面疙瘩 晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 月子餐之第十二天 早:猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 午:麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。 晚:红豆餐。 注: 麻油乌鸡:用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。 红豆餐:红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。 月子餐之第十三天 早:鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个 午:麻油鸡汤+面条 下午茶:小碗香蕉粥，黄豆猪手汤 晚:一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉 注: 黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。 月子餐之第十四天 早上:一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)，一只奶黄包 上午:猪肚汤 午:猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤 下午:麻油鸡汤 晚:几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗 夜宵:花生大米粥(花生最好去皮) 月子餐之第十五天 早:一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包 午:鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 下午:红枣木瓜汤，黑鱼汤 晚:西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药 月子餐之第十六天 早:酒酿煮汤圆，鸡汤 午:猪肚山药汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归) 下午茶:红枣木瓜汤 晚:清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭 附:排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便. 月子餐之第十七天 早:一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤 午:猪肚汤+面条 下午茶:公鸡汤(麻油鸡) 晚:公鸡汤+一碗米饭 月子餐之第十八天 早:公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤 午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤 下午茶:蒸鹅蛋，燕窝 晚:半碗米饭，鸡汤 月子餐之第十九天 早:一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的) 午:猪手黄豆汤，红枣木瓜汤 晚:清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭 月子餐之第二十天 早:酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕 午:鲫鱼汤，麻油乌鸡汤 下午茶:鲫鱼汤 晚:西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜 月子餐之第二十一天 早:一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤 午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤 下午茶:鲫鱼汤 晚:黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤 月子餐之第二十二天 早:黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕 午:黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜 晚:鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜 月子餐之第二十三天 早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕，一个奶黄包 午:麻油鸡 晚:鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜 营养提示: 黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和 维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。 产妇食用黑糯 米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿 月子餐之第二十四天 早:一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 午:莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜 晚:麻油鸡，青菜，2个牛肉丸 月子餐之第二十五天 早:1碗豆浆，2个奶黄包 午:西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞) 下午茶:麻油鸡 晚:猪肚炖山药+5粒牛肉丸 营养提示:牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)， 牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁 质的最佳来源 月子餐之第二十六天 早:芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋 午:黄豆猪手汤，猪肚山药汤 晚:公鸡汤，炒青菜 月子餐之第二十七天 早:鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包 午:麻油鸡+面条 晚:黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭 月子餐之第二十八天 早:鲫鱼汤，2个豆沙包 午:黑鱼汤，麻油鸡 晚:鱼汤面条+青菜 宵夜:花生大米粥. 月子餐之第二十九天 早:虾仁馄饨 午:栗子鸡块，米饭 晚:海米炒豆芽，米饭 宵夜:酒酿+1个鸡蛋 月子餐之第三十天 早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜 中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭 晚 餐:栗子黄鳝煲，发菜，米饭