饭后胃胀怎么办

饭后胃胀怎么办 饭后肚子胀、不消化，很多人都遇到过，尤其久坐不运动者。难道只能吃药解决吗,饭后肚子胀、不消化是因久坐不动等造成消化能力减弱、胃动力差所致。因为进食后，食物积存在胃部，胃动力差的人易出现胃痛、胃胀、打嗝等症状。若伴有慢性胃炎、胃下垂，则症状会加重。那么应该怎么办呢, 方法一:饭后肚子胀得难受，可以用“三鞠躬”即每天饭后弯腰三次来缓解。饭后做一些弯腰的动作，可使胃部前倾，促进胃内食物移动和排空，加速消化，从而达到缓解胃胀等不适的效果。 具体做法是:每顿饭食八分饱，过半小时后弯腰三次，幅度不要超过90度，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次腰保持1至2分钟左右。此外，饭后半小时后，还可在室内或室外散步20至30分钟。 方法二:日常长喝古方茶，古方茶饮用无须考虑时间，每天总有渴的时候，无论上班，还是居家，渴了就喝茶，这是人们生活中的习惯，如果以茶代药，有病则治病去根，无病则保健养生。养成喝茶的习惯，更能提高人们的生活品位。古有“一日无茶则滞，三日无茶则病”之说，可见饮茶在我国已经成为人们必不可少的一种生活习惯，古方茶疗必将被大众普遍认可而接受。就如同 古方 谓*崧*茶，由于其养胃和胃，现在很多人都会选择每天一袋古方 谓崧..茶。 方法三;养生健康的饮食习惯,注意饭前饭中喝点汤，食物清淡一点别太咸，这样就不容易饭后口渴了。常言道:“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。 提醒老年朋友，由于老人消化功能不好，膳食以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少吃多餐，饭后适当活动。天暖和时，可以到户外运动，散散步，会会老友。天气冷时，则在室内活动为宜。不要饭后就上床睡觉，或坐在沙发上看电视。