高血压常识宣传

(一)什么是血压? 1.血压是血液对血管壁的侧压,通常所说的血压是指动脉内的压力。 2.正常血压:1999年世界卫生组织及国际高血压联盟规定,收缩压小于130 mmHg,舒张压小于85 mmHg。 3.理想血压:收缩压小于120 mmHg,舒张压小于80 mmHg。 (二)测血压应注意的事项 1、安静的环境,先休息10-15分钟。以坐位右上肢的血压为准,晨起时血压偏低,晚上及饱餐、劳动后的血压偏高。 2、穿着宽松的衣服。 3、自测血压应注意: A 同一时间内测血压。 B 血压在一周或较长时间内逐渐增高,应去医院调整降压药物。 C 多测几次,作好记录。 (三)日常生活中哪些因素能使血压升高 1、运动时、用力排便或屏气动作时,长时间的站立、饱餐后也可使血压升高。 2、兴奋、恐惧、紧张时可使血压一过性增高。 (四)高血压是哪些疾病的危险因素? 高血压是心、脑血管病的危险因素,高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系,尤其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切。单纯收缩压增高是老年人的一个重要的危险信号。 (五)高血压病人如何调节自己的工作和日常生活? 1、动静结合:保证足够的睡眠时间,在紧张的工作和学习之余,应适当休息,不同性质的工作应交替进行,以免疲劳。 2、坚持体育锻炼:高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目。 3、加强自我控制能力。 4、戒烟:吸一支香烟可使收缩压增高10-25 mmHg,心率每分钟增加5-20次,并可损伤血管,促进动脉硬化。 (六)高血压病人怎样调节自己的饮食? 高血压病人,应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物。三餐的热量分配应为:早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。具体饮食疗法应做到以下几点: 1、限制钠盐的摄入量:以清淡饮食为主,白天食盐量不得超过5克,多吃些 新鲜水果、蔬菜、尤其芹菜还有降压作用。 2、常食用以下食物对高血压病人有益:菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花 生、西红柿等。 3、避免暴饮暴食,主张少量多餐,老寿星的饮食习惯是什么都吃,什么都不多吃。 4、尽量减少脂肪类饮食。尽量少吃油条、油饼等油炸性食品,而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆,均是较好的膳食。 5、饭后不要立即躺下,至少活动半小时。 6、少饮浓茶咖啡,因可使大脑兴奋,对心脏有刺激。 不同年龄的正常血压范围 年龄收缩压舒张压 16—20 115 73 110 70 21—25 115 73 110 71 26—30 115 75 112 73 31—35 117 76 114 74 36—40 120 80 116 77 41—45 124 81 122 78 46—50 128 82 128 79 51—55 134 84 134 80 56—60 137 84 139 82 61—65 148 86 145 83 青壮年 110/70mmHg 90--120/60--80 40岁以上 每增长10岁增高10mmHg)均在80mmHg上下 不同年龄的正常血压范围 一、血压: 我国正常青壮年平均血压为110/70,一般在90--120/60--80mmHg的范围内。 收缩压随年龄增长而相应的增高,40岁以上每增长10岁收缩压增高10mmHg,舒张压均在80mmHg上下。 二、血压的性别差异: 中年以前的女性收缩压常较男性的低5--10mmHg,中年以后两性无大差异。 三、左右臂血压差异: 右臂收缩压较左臂约高10mmHg,舒张压较左臂约高5mmHg。 四、睡眠和清醒时血压差异 睡眠时收缩压可降低20--30mmHg,长期卧床者更甚。 五、脉压: 脉压=收缩压--舒张压成人脉压为30--40mmHg 脉压超过40mmHg时,称为脉压增大,可见于甲状腺机能亢进,发热,心动过速,心搏出量增加,主动脉关闭不全,动脉导管未闭等。 脉压小于25--30mmHg时,称为脉压缩小,可见于低血压,心包积液,缩窄性心包炎,心力衰竭,心搏出量减少,阿狄森病,休克等。 六、儿童血压: 年龄越小,收缩压越低。婴幼儿血压与4岁小儿大致相同。4岁以后儿童血压参考值可按下试算出: 收缩压(mmHg)= (2x周岁数)+ 80 舒张压为收缩压的2/3--3/5。 血压与人的情绪密切相关,不论是愤怒,焦虑,恐惧,还是大悲大喜,都可能使血压一时性升高。因此,注意控制情绪,对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。人在情绪波动时,在大脑皮质的影响下,可兴奋延髓的心血管调节中枢,使交感,肾上腺系统活动明显增强。此时,不仅普通的交感神经末梢所释放的神经介质-去甲肾上腺素增多,由肾上腺髓质分泌进入血液的肾上腺素量也大大增加。在交感神经和肾上腺素的共同作用下,一方面,心 脏收缩加强,加快,心输出量增多;另一方面,身体大部分区域的小血管收缩,外周阻力加大,于是血压升高。 情绪稳定下来后,一方面来自大脑皮质的神经冲动减少,交感,肾上腺系统的活动减弱,使血压有所下降;另一方面,当血压升高时,还可通过主动脉弓和颈动脉窦压力感受器反射,使血压恢复正常 人体正常血压、高压和低压的范围 正常的血压范围是收缩压小于120、舒张压小于80。 但是由于各种各样的原因都会影响血压,收缩压在120到139、舒张压在80到89之间都属于正常。 如果收缩压大于140、舒张压大于90,就属于高血压. 小于90/60为低血压。血压是:正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压小于或等于90mmHg 。 如果成人收缩压大于或等于160mmHg,舒张压大于或等于95mmHg为高血压;收缩压在141—159之间,舒张压在91-94之间,。为临界高血压。 诊断高血压时,必须多次测量血压,至少有连续两次舒张期血压的平均值在90或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊,但需随访观察。 一、正常血压的观察及生理性变化 血压是指在血管内流动的血液对血管壁的侧压力。临床上所谓的血压一般是指动脉血压。机体内各种不同的血管,其血压不同,动脉血压最高,其次为毛细血管压,静脉血压最低。由于心脏交替收缩和舒张,因而动脉压也随之波动。当血液射入主动脉,此时动脉的压力最高,称为收缩压;当心脏舒张时,动脉管壁弹性回缩,压力降至最低位,称为舒张压。收缩压与舒张压之间的压力差称为脉压。平均动脉压为舒张压加1/3脉压,它与各器官和组织的血流量直接相关。动脉血压与心输出量、血液粘稠度和外周阻力成正比,与血管壁的弹性成反比。 (一)血压正常值血压通常以肱动脉血压为标准。正常成人安静时收缩压为12-18kPa(90~ 140mmHg) 舒张压为8~12kPa(60~90mmHg),脉压为4~5.3kPa(30~40mmHg).。 (二)生理性变化正常人的动脉血压,经常在一个较小的范围内波动,保持相对恒定,但可因各种因素的影响而发生改变。 1.年龄和性别对血压的影响动脉血压随年龄的增长而增高,新生儿血压最低,小儿血压比成人低。中年之前女性血压比男性偏低,中年以后差别较少。 2.时间和睡眠对血压的影响一般傍晚血压高于清晨。过度劳累或睡眠不佳时,血压稍有升高。 3.环境对血压的影响受寒冷刺激血压可上升,在高温环境中血压可下降。 4.精神状态对血压的影响紧张、恐惧、害怕、兴奋及疼痛等精神状态的改变,易致收缩压升高,而舒张压无变化。此外,饮食、吸烟、饮酒等也会影响血压值。 5.其它,一般右上肢血压高于左上肢,因右侧肱动脉来自主动脉弓的第一大分支无名动脉,左侧肱动脉来自动脉弓的第三大分支左锁骨下动脉,由于能量稍有消耗,故测得压力稍低0.3~0.5kPa(2~4mmHg)。下肢血压比上肢高2.6~5.3kPa(20~40mmHg), 因股动脉的管径较肱动脉粗,血流量多,故在正常情况下,下肢血压比上肢高。 高血压患者服药注意事项 1、忌擅自乱用药物 降压药有许多种,作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效,有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路,降压作用不能充分发挥,有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行,应按病情轻重和个体差异,分级治疗。 2、忌降压操之过急 有些人一旦发现高血压,恨不得立刻把血压降下来,随意加大药物剂量,很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20%,血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力,重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。 3、忌单一用药 除轻型或刚发病的高血压外,尽量不要单一用药,要联合用药,复方治疗。其优点是产生协同作用,减少每种药物剂量,抵消副反应。 4、忌不测血压服药 有些病人平时不测血压,仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些,头晕不适就加大剂量。其实,自觉症状与病情轻重并不一定一致,血压过低也会出现头晕不适,继续服药很危险。正确的做法是,定时测量血压,及时调整剂量,维持巩固。 5、忌间断服降压药 有的病人用降压药时服时停,血压一高吃几片,血压一降,马上停药。这种间断服药,不仅不能使血压稳定,还可使病情发展。 6、忌无症状不服药 有些高血压患者平时无症状,测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适,索性停药。久不服药,可使病情加重,血压再升高,导致心脑血管疾患发生。事实明,无症状高血压,危害不轻,一经发现,应在医生指导下坚持用药,使血压稳定在正常水平。 7、忌临睡前服降压药 临床发现,睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。