侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图)

侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图) << 减肥文章排行榜 2013-04-22 39健康网 yanzi 我要评论(0) 核心提示:中国很多女性都是下半身肥胖，如腰臀、大腿等。下面编辑教你侧三角伸展式减肥瑜伽，专瘦下半身，赶紧来学习吧。 侧三角伸展式减肥瑜伽 可强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与臀部线条。 Step1 双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。 Step2 左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝 盖与脚踝呈一直线。 NG 膝盖若比脚踝突出，容易受伤。 Step3 左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看， 双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。