百岁老人悉心总结的养生之道-无求培元气,乐善颐天年

百岁老人悉心总结的养生之道-无求培元气,乐善颐天年 百岁老人悉心总结的养生之道-无求培元气，乐善颐天年 以下内容整理于一位百岁老人的书信，受益匪浅。老人生于晚清，横跨三个世纪，一生当中经历了晚清、北洋、国民党政府和新中国建立四个时期，老人一生修佛行善，责任箴言:人的天赋是为他人而生存是为尽本性而献身助人，丝毫没有贪得和妄求的意思。晚年亲笔书信总结的养生之道希望得以广泛传播，愿健康与您常伴。 足下暖 诸位，天气逐渐寒冷起来，虽不是“树木何萧瑟，北风声正悲”，但是应当以“凡是预则立，不预则废”的思想尽早预备防寒的衣着，首先先保持足下的温暖，见下边写的足下暖脚是人体第二心脏，所以温暖脚部，运动脚趾，不但辅助输血且有助于大脑健康。如脚下着了凉，脚趾活动较少，是造成要退疼病因之一。同时脚与上呼吸道粘膜间也存在密切关联，足下暖一旦脚部着了凉，会引起呼吸道粘膜的毛细管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗能力消弱，易患感冒等病。尤其脚和全身更有关联，早在一千四百多年前姐被著名医学家孙思邈所关切并提出“足下暖”的科学论断。认为脚部受了寒势必会影响内脏，引起胃痛和腰腿疼，腰酸乏力，男子阳痿，女子行经腰痛月经不调，脚腿抽筋手足麻木腰间盘突出等症。脚部得到经常运动会使脚底肌肉筋膜，韧带，穴位，神经末梢更多的接触坎坷不平的路面，能调整全身功能达到发挥保健防病以及辅助治疗的良好功效。 天渐冷时就开始穿薄厚棉鞋，棉毛长腿裤等，以免脚部受冻。更应注意的是:女人在例假期的十一天(包括前两天和后两天)不生气，不受凉，不吃凉米饭，不吃冷食品，衣着温暖，严防风寒，注意生活和生理卫生，洗衣物时要用温水，以免发生疾患。 以上为老人在病患中亲笔书信于沈阳住宅1998.10.20(农历九月初一) 碘钙是生命里的生命 在寒暑交替中倏忽间已进“二九”冰天雪地的寒凉正在步步逼人。这才是“树木何萧瑟，北风声正悲”“严冬现冰雪，凛气侵人肌”。因此急应注意天气变化和人们的健康与冷暖。首先要着重的是:补充“碘钙”，它是“生命里的生命”～碘是智慧的源泉，钙是肌骨的活力。人如缺乏碘钙，不止使生长发育中出现极大地缺陷(残废)更会使不得其名的百病丛生。。 所以碘钙是人的生命活动中不可缺少的必要元素，它对新陈代谢，智力，身体生长发育等是起着极其重要而又不可忽视的作用～仅以三例简述与下:(一)孕妇绝对不能吃涮羊肉爆羊肉，在母体妊娠期间，胚胎和胎儿的大脑发育是需要碘钙的最多阶段。再如碘钙过分缺少，也会导致早产，流产，死产。在哺乳期间婴儿，儿童缺乏碘钙易患佝偻病(软骨，鸡胸，驼背等是)四肢短小，聋，哑，瘫，偻等病。(二)青少年缺乏碘钙导致骨骼生长不良，智力低下，身懒神疲，且常常失态。(三)中老年人缺乏碘钙(尤其是钙)易患骨质增生，骨质疏松，肩周炎，结石病，骨折，高血压，动脉硬化，呆痴等病。同时还得摄取含钾的食物(如土豆，黄豆，芋头鲤鱼，红豆，紫菜，海带，玉米面等)以防中风。综上所述，每个人均应在生活中必须把碘钙当做人的生命中的生命，这就得在日常生活的饮食里来摄取多含碘钙食物(第一是孕妇与婴儿)以裨达到健全成长和健康的心身。果如真能“知之必行，行之必果”其身不医自健，其寿不求自长。在摄取的食物中，孕妇分娩后，一般习俗要多吃鸡蛋，但鸡蛋吃多既闷心又腹泻(这一点要特别注意)。海带(含碘钙量最高)海带炖豆腐，紫菜海产品，鱼虾，贝类，鲤鱼骨头汤(一斤骨头加一二汤匙醋，如不加醋，钙质不能溶解于水中，等于白吃)牛奶，豆浆，牛羊肉，黑木耳，芹菜，土豆，豆制品，动物血，大白菜，小白菜，芋头等。(不足者可取之下边所列)下边是中青年保青春，延衰老的食谱。人首先要认识人生，珍惜自己，更要知道人只能长寿，不能永生。所以预想长寿，必须在珍惜自己种 求得健康，而后才能达到青春永驻，健美长存，尤其更应认识人的衰老，除人为的不良因素外(沉迷酒色，嗜赌烟无度，暴饮暴食，生活失律)均是因为体内核酸不足(包括碘钙)如能不断的补充核酸，就能秀丽健美长寿晚衰～因此我在搜尽枯肠中给您选择年青健美细腻皮肤又能青春永驻，延缓衰老的进食，不用求医问药，多吃含维生素E,C,D,A,B的食物，就能达到保青春，晚衰老之愿,～特列以下食谱，请您持久食之方不负我耄老白首相助之诚～每早喝牛奶一袋加鸡蛋一个，大枣六个(剪开有虫的扔掉)如有年岁较长，身体软弱者可加枸杞子四五十粒与奶同炖食。海带，海带炖豆芽，紫菜，黑鱼，墨鱼，鳝鱼，沙丁鱼，贝类，虾，虾皮(熟死蟹，河鱼均不吃)瘦牛羊肉，动物脏器，蛋类，黑木耳，蘑菇，花生油，芝麻油，豆制品，玉米面，芹菜，菠菜，菜花，鲜生菜叶，动物血，豆类，卷心菜，胡萝卜，西红柿，地瓜，韭菜，洋葱，大葱，大蒜。桔子，梨，苹果，山楂，香蕉，草莓，核桃，葵花籽，榛子，花生等食物。每天最少得喝三市斤开水。一般禁忌的食物中有柿子夜间空腹不能吃，并不能与地瓜菠菜蟹子同吃。香蕉夜间空腹不能吃，胃寒泻肚者更不能吃。桔子不宜与胡萝卜，萝卜，牛奶同吃。心脏病人宜少吃苹果，因苹果中含钾。以上均是增补碘钙钾和多种维生素的健身防老，延年益寿，维持青春，秀丽美颜的营养食物。但应搭配均匀，勿偏食一物或舍去他物再加诸适当的运动，就是维护生长发育，健身防衰，延年益寿的知之必行的养生之道。 最后补充几句:“人生路漫漫，夭殇谁预详，问心无愧人(仁)，福寿自绵长”。所以人都能在“德者得其寿”的良智中，做到“无求培元气，乐善颐天年”。在“无求中”，不是让人不追求上进是让人“不求非吾所求”的妄贪苟取。在“乐善”中是不忘“解衣推食”“舍己而后他人”，处处以“道德健康”为准绳，虔诚无私的培德育人～唯有这样才能使自己心身皆健于坦诚愉快的神情中，壮者持恒的忠贞职守，孝亲做人，年长者本着“气不息，智不泯”的豪情发放余光帮人，助人。在昌隆富强的国势中，世俗雍和，万众同心，欢乐的跨入21世纪为祖国献身放彩～正因为如此，我才不自身癌患和近期因末梢血管的阻碍致使头脑昏痛。但为了人的康强益寿和子孙后代人类的健康发育成长。特简浅的书此当芜之献，敬希参而择行之以使我的“丝尽春蚕死”的夙愿，略得所偿，即“殁”亦可慰于九陂矣～ 以上为老人在癌患康复期中亲笔书信于沈阳住宅1997.01。06