孕前期妇女膳食指南_一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸_指南

孕前期妇女膳食指南_一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸_指南 ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 孕前期妇女膳食指南_一、多摄入富含叶酸 的食物或补充叶酸_指南 孕前期妇女膳食指南 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险,应多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物. 二、常吃含铁丰富的食物 孕前缺铁易致早产、新生儿低出生体重,应常吃动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣及促进铁吸收的维生素C. 三、保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入 此期缺碘可增加新生儿将来发生克汀病的危险,建议每周至少摄入一次海产品. 四、戒烟、禁酒 烟草中的有害成分、酒精都可通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等. 孕早期膳食指南 一、膳食清淡、适口 清淡、可口的食物有利于降低孕早期的妊娠反应. --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 二、少食多餐 针对妊娠反应,少食多餐,可保证进食量. 三、保证摄人足量富含碳水化合物的食物 因妊娠反应严重时,可因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成影响.谷类、薯类、水果富含碳水化合物. 四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险.受孕后每日应继续补充叶酸400微克,至整个孕期. 五、戒烟、禁酒 烟酒中的有害物质可致胎儿缺氧,神经发育不良. 孕中、末期妇女膳食指南 一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄人量 鱼对孕20周后胎儿和视网膜功能发育极为重要. 二、适当增加奶类的摄入 奶类是钙的良好来源,有利胎儿骨骼发育.每日至少摄入250ml牛奶或相当量的奶制品和300mg钙,或喝400ml~500 ml低脂牛奶. 三、常吃含铁丰富的食物 此期孕妇血容量和血红蛋白的增加,孕妇成为缺铁性贫血高危人群. 四、适量身体活动,维持体重的适宜增长 --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 每日1h~2h的户外活动,避免引起体重过多增长,减少 妊娠糖尿病和巨大儿的发生. 五、禁烟戒酒,少吃刺激性食物 烟草、酒精对胚胎发育的各阶段都有危害,易引起早 产、流产、胎儿畸形. --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------