z孕期增重多少斤才算正常？

z孕期增重多少斤才算正常？ 本文由 48应用平台 www.app8888.com 整理发布 演员霍思燕一直以来的荧幕形象都是窈窕淑女，而怀孕后的她形象变化实在太大。霍思燕自爆怀孕期间胖了将近68斤，看上去手臂粗了、肩变宽了，还胖出了双下巴，与之前判若两人，不经让人大跌眼镜。那么，问题来了，怀孕期间增重多久才算正常呢, 孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。 怎样保证胎儿营养又不会太肥胖呢, 孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。 进食行为改变: ?改变进餐顺序:先喝水?再喝汤?再吃青菜?最后才吃饭和肉类。 ?养成三正餐一定要吃的习惯。 ?生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 ?肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 本文由 48应用平台 www.app8888.com 整理发布 ?油炸食品先去油炸面皮后再吃。 ?浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 ?带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 ?以水果取代餐后甜点。 ?以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 ?注意食物的种类及吃的份量。 ?吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 孕期超重带来的危险 如果体重的增加超过了“正常”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。 怀孕期间，胎儿的发育是关键，但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝，要知道，多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构，重视瓜果蔬菜的摄取，肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。 关注“宝宝育儿亲子课堂”，提供最全面的孕期知识、亲子、早教、育儿等内容～让宝宝 本文由 48应用平台 www.app8888.com 整理发布 健康成长～微信公众号:yuerqinzi888，扫描下面二维码～