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不吃晚饭可以减肥吗

2018-01-10 2页 doc 11KB 17阅读

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不吃晚饭可以减肥吗不吃晚饭可以减肥吗 现在很多MM为了减肥就不吃晚饭,那么不吃晚饭可以减肥吗?事实上,不吃晚饭是不可能有减肥效果的。为什么这么说呢? 我们来看看身体在一天里的饮食安排: 早上6-9点之间可能吃早餐, 中午11-14点之间可能吃午餐, 正常的晚餐时间大约在17-20点。 如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。 如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会...
不吃晚饭可以减肥吗
不吃晚饭可以减肥吗 现在很多MM为了减肥就不吃晚饭,那么不吃晚饭可以减肥吗?事实上,不吃晚饭是不可能有减肥效果的。为什么这么说呢? 我们来看看身体在一天里的饮食安排: 早上6-9点之间可能吃早餐, 中午11-14点之间可能吃午餐, 正常的晚餐时间大约在17-20点。 如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。 如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。 而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。 由上可见,不吃晚饭并不能减肥。现在还不吃晚饭减肥的MM一定要注意啦。 小编为大家提供一些可增快新陈代谢又不影响身体健康的小方法: 1.多喝白开水:足够量的水,可以为身体提高30%的新陈代谢率。 2.每天摄入足够的蛋白质:把肌肉的流失减到最小,肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外,身体对蛋白质的吸收比糖、脂肪要费力。 3.每天摄入足够的果蔬:不但降低便秘的可能,同时对营养均衡起重要作用。 4.少食多餐:一日三餐变为一日六餐。这点,十分重要,不但,可以把胃口减小,还可以减少脂肪堆积。 5.为自己的减肥挑选小容量的餐具。 6.茶疗消脂减重:不管是工作时间还是休闲时刻,可以时常给自己来上一杯芝元堂古方巧克茶,有效促进脂肪的代谢,减重塑身的同时从内到外深层调养,养成易瘦体质。
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