[减肥方法][运动减肥]春节期间两种省时瘦身运动_1434

[减肥][运动减肥]春节期间两种省时瘦身运动_1434 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]春节期间两 种省时瘦身运动 编辑:小小 有研究显示～春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51,～但是如果你能在假期中继续保持运动～那么仍然可以维持良好的体形。 下面的这些运动并不会影响你日常的生活～你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。 最大增强你的锻炼效果 如果你想挑战自己的体重～那么必须通过更长时间的运动～那么最好的方法是～完成一个练习不停就开始下一个练习。从跃起运动开始～随后是下蹲运动～这两个动作是一组。每组动作之间休息30到60秒～随后再重复做一到两组。 一定要选择适合自己的重量来锻炼～不然就达不到良好的效果。如果你不能确定重量～那么可以先从5磅的哑铃开始～然后根据个人情况增减。每周连续做两到三次～做一次休息一天。 跃起运动: 身体站直～每个手拿一只哑铃～手掌朝身前方向～两脚并拢。右腿朝后迈一大步～膝盖弯曲尽量靠近地面～前脚掌着地。左腿膝盖弯曲～大腿和小腿呈90度角～膝盖在垂直方向位于脚趾之后。保 持身体直立～双手握住哑铃～朝肩膀方向运动。暂停一会～在你小臂下降的同时～将右腿提前作为支撑腿～而将左腿朝身后拉伸。如此反复～每个腿要做12到15次。 下蹲运动: 两脚分开站立～与肩同宽～手握两个哑铃放在肩膀上～手心对着耳朵。膝盖弯曲～然后身体也尽量弯曲～就好象你坐在椅子上的姿势～重心放在脚后跟上。随后身体站直～双臂尽量朝头上方伸展～同时手掌心朝外。暂停一会～然后恢复原来位置～重复12到15次 今日热点: 如何在短时间内快速减肥成功,这是一套非常有效的午餐食谱～能在10天急减14斤。别在犹豫了～立即行动吧……[减肥食谱:两周减14斤] , 清晨四件事 使你彻底变瘦 , 减肥食物 巧瘦下半身 , 十个窍门让减肥成功 , 春节家中瘦身六个招式 , 六种零食让你一年胖14斤 , 一天三餐怎么吃才减肥 , 成功减肥20斤的六条经验 , 专家推荐四种吃不胖的零食