有氧运动的好处

有氧运动的好处 体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌 肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部， 你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉 英语经贸3班 里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。 3205009024 许杏茹 有氧运动的好处 有氧运动是由一名美国健身专家肯 1.增加心肺系统功能，使肉、骨骼、心脏等器官的尼斯文?库伯首先提出的，他根据体内一些具老化。 大量的运动实验得出结论是：从20有抗2. 有氧运动不仅能明显改岁到60岁这一时期若长期缺乏有氧善心脏的营养和脂类代运动，又不注意饮食营养，将使组谢，使动脉壁保持一定的弹性，而织器官的功能，包括心脏、胃肠、且体内的血液中会产生一系列肌肉、骨骼、身体的抵抗力下降30%。抗动脉硬化的物质，从而库伯认为：有氧运动的作用主要是衰降低人们患心血管疾病通过： 老作用的物质的可能。 数量增加，有助于推迟肌 经常被健身者采用的慢跑、步行、游泳、骑车、跳健身舞都属于有氧运动，只不过多数没有达到强度，如经常被健身者采用的慢跑、步行、游泳、骑车、跳健身舞都属于有氧运动，只不过多数没有达到强度，如何判断你的运动否 何判断你的运动否属于有效的有氧运动呢？心率快慢是衡量运动强度最好的尺度。无论哪种方式的运动，属于有效的有氧运动呢？心率快慢是衡量运动强度最好的尺度。无论哪种方式的运动，只要能使运动中的心率保持在一定范 只要能使运动中的心率保持在一定范围就是有氧运动，而且这种程度的运动每周应保持3～5次，每次坚持围就是有氧运动，而且这种程度的运动每周应保持3～5次，每次坚持30分钟以上，像散步，气功，太极拳这样轻量级，只30分钟以上，像散步，气功，太极拳这样轻量级，只能算是消除紧张的运动。 能算是消除紧张的运动。 运动时心率：（220－年龄）×60～80% 运动时心率：（220－年龄）×60～80% 最近社会上流行着一种“有氧”时尚，健身需要有氧运动，化妆品也在宣传使肌肤有 氧呼吸。那么有氧到底是怎么个好法呢？大家都知道人们的日常生活中是时时刻刻都离不开 氧气的，氧气是维持人们生命和健康的保障。可是随着生活环境向城市集中，大量的工业污 染，以及人口的不断密集，空气质量有所下降，氧气含量严重不足。所以我们时常会感觉到 头晕、乏力、易困、记忆力减退、体力不支、免疫力下降等等一系列亚健康状态的症状，长 此以往，会对人体健康产生严重的危害。那么怎样才能保证我们呼吸的空气质量，保证每天 呼吸足够的氧气呢？有的朋友说去做运动，但是快节奏的现代人仅靠有限次数的运动保障身 体健康是远远不够的！ 科学证明人在空气中氧气含量21％的时候是最舒适、最健康的！把家庭变成氧吧，空 调可以帮您忙。一种最新的氧吧空调采用富氧技术，将室外空气中的氧气通过高效溶解、过 滤，输入室内。在保证不把室外冷、热空气带进室内的前提下，增加室内氧气浓度，改善您 的生活空间！彻底解决了密闭空调房间内，由于人的呼吸、香烟、家居等产生的二氧化碳、 微尘等有害气体无法及时排出，导致室内给氧量不足，容易对人体产生危害的困扰！