吃什么补铁 什么食物最补铁

吃什么补铁 什么食物最补铁 缺铁容易引起头晕、脸上苍白或暗黄、乏力风问，尤其是女性。那吃什么能够有效的补铁呢?下面，小编为大家分享能够补铁的食物，马上来瞧瞧吧。 补铁的食物有很多，但还是说一下平时生活中经常看到过的吧，比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。 含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 女性想要改善缺铁的症状，除了多吃一些能够补铁的食物之外，还可以适当的服用补铁保健品。而目前最好的补铁保健品要数铁之缘，它添加富锌蛋白粉成份，协助补铁快速提高血红蛋白数量，铁锌同补。 动物肝脏、黑木耳、紫菜、香菇等都是含铁量比较丰富的食物，现在大家对什么食物能补铁是不是有一定的了解了。 www.dsdsyp.com -