经期喝红糖水有用吗

经期喝红糖水有用吗 经期喝红糖水有用吗 每个女性朋友来大姨妈基本上都会喝红糖水～因为可以缓解痛经。但是最近听说来姨妈喝红糖水根本就没用～所以想知道这是不是真的。那么～经期喝红糖水有用吗? 经期喝红糖水有用吗?红糖对经期的作用并不大 有人喜欢喝红糖水～认为红糖可以补铁～其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一～并且铁的吸收率极低～补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。 红糖就是一种颜色和风味与白糖不同的糖～它们的主要成分都是蔗糖经期喝红糖水有用吗。即使红糖比白糖多一些微量元素～但含有的量对于人体所需也只是杯水车薪。比如在宣传红糖“营养价值”的时候经常提到～“每百克红糖所含的钙多达90毫克”～这点钙只需要几十克牛奶就可以提供。 “红糖补血”是一个流传很广的说法～在专家看来～如果一定要将红糖跟“血”联系的话可能就是因为其中含有铁～但红糖中所含的非血红素铁的吸收率是非常低的～红糖所能提供的铁也远不如吃几口红肉、动物内脏及动物血高。 哪些食物真正对经期有好处? 1.多吃开胃助消化的食物 1 / 2 生理期时～很多女性都会食欲不振～此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲经期喝红糖水有用吗。不过饮食仍需要以清淡为主～忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物～以免引起盆腔内血管扩张～导致痛经或月经量过多。 2.适当摄入B族维生素 月经期间女性往往情绪低落～容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力;维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成～这两类物质是体内天然的抗抑郁因子经期喝红糖水有用吗。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。保健知识 月经期间饮食要适当的注意～避免吃辛辣的食物～适当的补充维生素 是个不错的选择。 3.多吃一些大豆制品 中年女性因为卵巢渐趋萎缩～会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品～大豆中含有的大豆异黄酮～可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷～从而起到调理月经的作用。 2 / 2