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qq黑白女生头像 手机少年qq头像 个性 中心 qq黑白女生头像 手机少年qq头像 个性 中心 减肥指数:????? 热捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止骨质疏松、预防癌症等，还能有效提升减肥效果。大豆中含有丰富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人体胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，将大豆作為主食食物，不仅养颜保健，还可以达到饱腹效果，提升减肥效果，的确是一种不错的女性减肥食品。 冬瓜 减肥指数:???? 热捧理由:冬瓜自古就被认為是减肥妙品。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质，不含脂肪，热量非常低，而且冬瓜中含有钠盐，因此具有很好的利尿、利便、利水和滑肠的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪，防止长胖。 许多肥胖人士的体内大多都积有较多的水分，而且肌肉软而不实。在民间，这种情况常常用冬瓜来煮汤饮服，对于减肥效果明显，另外，对于患有肾脏病和糖尿病的人也大有好处。 黄瓜 减肥指数:???? 热捧理由:许多人用黄瓜来减肥，关键原因在于含有丙醇二酸类物质，这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，所以能起到调节体重的作用。所以，那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥。 另外，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能降低血液中胆固醇，因此对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人，都很有益处。 秋季天气干燥容易上火便秘，其实无需药物治疗，饮食中有很多食材有各种不同的药用价值，2款山楂瘦身食谱就能帮你解决便秘问题，就让瘦身男女减肥网小编教你如何通过饮食治疗便秘，让你再没便秘困扰，天天好心情，快一起来看看吧～ 山楂:酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。 山楂糕 材料:新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉 做法: 1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。 2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。 3、小火熬到看不到山楂块。 4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。 5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。 6、取一个方形容器,内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。 小编点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。 山楂荷叶茶 材料:药材山楂15克、荷叶15克、普洱茶10克调味料、冰糖适量 做法: 山楂、荷叶、普洱茶加沸水1000毫升冲泡，饮用前可加冰糖调味。 小编点评:吃山楂有助于消化油腻的肉、蛋等食物。而荷叶具有降脂减肥的功效。普洱茶可解油腻，三者搭配既润肠通便又能减肥瘦身。但切记，山楂如果用于减肥时必须炒过。 瘦身减肥，很多人最迷惑的恐怕就是不知道自己到底应该吃多少了，下面瘦身男女小编就要跟大家介绍一套7日瘦身食谱，丰富的食物搭配，让你远离 节食的痛苦，帮助您严格控制每天所需要的热量和营养，帮助您快速瘦身减肥， 达到良好的瘦身状态。 星期一食谱: 早餐:三明治1份 午餐:馄饨面1碗 凉拌海带丝 苹果1个 晚餐:胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤 杨桃1个 星期二食谱: 早餐:全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯 午餐:糙米饭半碗 炒青菜 红烧牛腩 丝瓜汤 梨1个 晚餐:糙米饭半碗 炒四季豆 清蒸鱼半条 白萝卜汤 番茄1个 星期三食谱: 早餐:全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个 午餐:胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个 晚餐:糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤 奇异果1个 星期四食谱: 早餐:白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟 午餐:鲔鱼三明治 沙拉1盘 苹果1个 晚餐:糙米饭半碗 水煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1个 星期五食谱: 早餐:全麦吐司2片 白煮蛋2个 午餐:胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒韶身 白萝卜汤 橙1个 晚餐:糙米饭半碗 炒豆苗菜 凉拌竹笋 丝瓜汤 小番茄10个 星期六食谱: 早餐:玉米1个 小餐包2个 午餐:糙米饭半碗 清蒸鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个 炒芥兰 卤豆干4片 清炖香菇排骨汤 苹果1个 晚餐:糙米饭半碗 星期日食谱: 早餐:全麦吐司2片 蒸蛋 午餐:茄汁牛肉面 凉拌小黄瓜 木瓜半个 晚餐:糙米饭半碗 番茄炒蛋 水煮菠菜 苦瓜汤 奇异果2个 肥胖体质的人群往往就是体内新陈代谢较为低下的，而且也比较容易便秘，所以，你的饮食减肥食谱中一定不可以缺少酵素食品哦～下面，瘦身男女减肥网小编为你介绍酵素减肥原理，以及各种酵素饮品的制作方法吧～ 酵素的分类大致是消化酵素、代谢酵素、食物酵素3类。用于消化食物的消化酵素，与人体生命活动中必须的代谢酵素，属于潜在酵素。两者之间存在一定的分量关系，即当消化食物的活动加剧时，消化酵素的所需量自动增多，而代谢酵素的生成量就会不足，从而影响新陈代谢机能，不但引起各种病症，甚至会导致肥胖体质。 于是，我们需要利用额外的食物酵素来充当消化酵素，抑制体内消化酵素的自动生成，从而维持代谢酵素分量的平衡，以提高代谢机能。 新鲜的蔬果中含有丰富的酵素，这些酵素制作而成的饮品又能起到怎么样的功效呢, point 1 食物酵素补充了消化酵素的分量，令代谢酵素的生成量增加，间接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。 point 2 血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，酵素具有分解蛋白质与色素的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，增强排毒能力。 point 3 食物酵素充当消化酵素的分量，令体内机能正常运作的同时不会消耗多余的能量，消除疲劳，让你更有体力去进行各种运动减肥，饮食与运动相结合，自然瘦得更快啦～ PROGRAM 1 酵素原液的制作方法 材料(3升分量):苹果500克、胡萝卜500克、橘子或柠檬等柑橘类500克、小松菜250克、葡萄干500克、砂糖2750克。 step 1 将蔬菜和水果彻底洗净，不去除皮与心，切成片状，小松菜则切成段状。 step 2 在大的玻璃器皿中放入250克的砂糖，然后将每一种材料依次放入，每放一种材料，加250克砂糖铺在上面，最后剩下的砂糖一并铺在最上层。 step 3 彻底洗净双手，伸入器皿中，充分搅匀所有材料。注意不要带着一次性手套去拌匀，因为手中常在菌有促进发酵的作用。 step 4 放于室温20度左右的地方发酵7-10日，期间每日搅拌2-3次。当砂糖溶解后，材料开始上浮，搅拌时会出现细小的泡泡。 step 5 用滤器或纱布过滤汁液，切忌压榨食材。过滤后的汁液需放入遮光瓶中，密封地放于阴暗处保存。 饮用方法:根据个人的口味，以酵素原液5-10倍的水来冲泡地喝，或者跟果汁、豆浆、酒、糖浆、酸奶等混合来调配饮品也可以，但记住酵素在高温下是会受到破坏的哦～ PROGRAM 2 新鲜酵素饮品的制作方法 menu 1 芒果甜椒腰果汁 材料:芒果1个、黄甜椒1/4个、柠檬汁2勺、腰果半杯。 将芒果去皮去核，果肉切成小块，甜椒也一样切好，放到搅拌机中，加入腰果与柠檬汁搅拌即可。 menu 2 青绿蔬果豆浆 材料:奇异果1个、菠菜汁100毫升、豆浆50毫升、蜂蜜1勺。 将奇异果去皮，随意切成块状后放入碗中，用勺子捣碎榨汁，然后倒入杯中，加入菠菜汁、豆浆混合，最后加入蜂蜜调味。 menu 3 红果豆腐汁 材料:树莓1杯、樱桃番茄1杯、豆腐50克、蜂蜜1勺。 将树莓与樱桃番茄彻底洗净后，放入搅拌机中，加入豆腐与蜂蜜一起搅拌即可。 作为一名都市白领的你，还一直持续在外用餐的饮食习惯吗,想要减肥瘦身，这可是大忌哦～赶紧跟着瘦身男女小编，学做以下3款低于500卡路里的美味减肥便当来改善你的饮食减肥方法吧～每周改变一点点，换来的功效一定 不少哦～ menu 1 鲜虾多利亚便当 对热量十分在意的你，不妨将山药运用到调味汁料中。另外，富含维生素、矿物质等的麦米饭，无论是减肥瘦身，还是美容养颜，对身体都很有好处～ 当充分咀嚼麦米饭的同时，能增加饱腹感。同时配上新鲜的生菜与水果，让食物鲜味的摄入量大增～ 主食 山药烩鲜虾(261大卡) 材料:山药50克、牛奶35毫升、鸡蛋半个、盐和胡椒粉适量、虾仁35克、西兰花1/8棵、丛生口蘑适量、麦米饭75克、芝士片12克。 将山药削皮切碎，然后跟牛奶、鸡蛋、盐和胡椒粉一同混合，虾仁背部的肠去掉。西兰花切小，放入水中焯一下。将煮好的麦米饭放入内热器皿中，在上方铺上山药混合酱汁、虾仁和西兰花，封上保鲜膜，放入微波炉，加热2分钟。拿出来后，打开保鲜膜，铺上片状芝士，放入烤箱烤5-10分钟。 副菜 芦笋炒蛋(107大卡) 材料:芦笋2根、玉米粒15克、牛油1茶匙、盐和胡椒粉适量、鸡蛋1个。 将新鲜的芦笋洗净并切成粒状，用牛油热锅，稍微炒一下芦 笋，放入玉米粒、盐和胡椒粉一起炒。将鸡蛋搅拌后，倒入锅中，用小火慢慢炒一下即可。 menu 2 鸡肉菌菇便当 包含菌菇类、蔬菜等丰富食物纤维，同时用低脂的鸡肉补充蛋白质，充满营养的一款瘦身便当～作为碳水化合物的米饭中，加入菌菇类，更是能缓解糖质食物对身体的负担～ 主食 鸡肉菌菇粗粮饭(235大卡) 材料:粗粮25克、白米100毫升、鸡腿肉半块、姜末少量、胡萝卜40克、香菇3朵、丛生 口蘑适量、杏鲍菇1朵、芝麻油半勺、酱油1勺半、料酒半勺、水120毫升。 将白米洗净后浸泡2小时，然后隔水捞起。鸡肉切成块状，胡萝卜削皮切成丁，丛生口蘑、杏鲍菇切小，香菇切片。在平底锅中放芝麻油加热，先倒入姜末后放入鸡肉炒熟后，将菌菇类加入再炒一下，然后用水、酱油、料酒煮5分钟。将白米和粗粮用电饭锅煮熟，煮前加入鸡肉炒菌菇的酱汁味道更佳。 主菜 蔬菜炒肉片(77大卡) 材料:大白菜2片、胡萝卜8克、竹笋15克、猪肉20克、木耳适量、酱油半勺、胡椒粉适量、沙拉油1/4勺、藕粉1茶匙、水适量、鸡汤适量、砂糖1/4茶匙、料酒1/4勺。 将木耳浸泡后放入水中煮15分钟捞起，猪肉切片，放入酱油和胡椒粉腌一下。大白菜切小，胡萝卜削皮，跟竹笋同样切片。用沙拉油热锅，先炒一下猪肉，然后放入竹笋、大白菜、胡萝卜、木耳、鸡汤、酱油、砂糖、水、料酒等煮一下后，用水溶藕粉将酱汁进一步煮浓点。 副菜 白芝麻拌菠菜(52大卡) 材料:菠菜1/4束、盐少 许、白芝麻1勺、味噌1茶匙、砂糖半茶匙。 在烧开的水中放盐，然后焯一下切好的菠菜，隔水捞起，用冷开水冲洗。然后放入白芝麻、砂糖、味噌搅拌即可。 menu 3 醸甜椒便当 甜椒富含维生素C，其味道又很特别，醸入肉类确实好滋味～配合温暖的豆腐酸奶蔬果沙拉，热量一定down～ 主食 麦米饭(202大卡) 主菜 醸甜椒(107大卡) 材料:洋葱15克、肉碎60克、盐和胡椒粉少许、面粉少许、青红甜椒各半个、牛油1茶匙、番茄酱1茶匙。 将洋葱切末，放入碗中与肉碎、盐和胡椒粉搅拌。将甜椒的囊挖掉，抹些面粉，然后填入肉末。用牛油热锅，将醸甜椒有肉的一面放入锅内，盖上盖子用小火煎一下，然后翻一面用中火煎，待充分煮熟后加上番茄酱即可。 副菜 温热豆腐酸奶蔬果沙拉(111大卡) 材料:豆腐25克、土豆40克、黄瓜1/4根、洋葱1/8个、胡萝卜8克、盐和胡椒粉少许、无糖酸奶1勺半、蛋黄酱1茶匙。 用水稍微焯一下豆腐，然后捞起备用，土豆去皮，放入水中煮软后放入碗中捣碎。将黄瓜切片，洋葱切薄丝，胡萝卜削皮切薄片，一同放入另一碗中，加入盐去掉水汽。然后将所有材料与酸奶、蛋黄酱、盐和胡椒粉混合即可。 经过一周的忙碌双休到了，为了犒劳自己应该满足一下自己的胃了，日常的菜式都不能满足口欲，如果换上减肥食谱更加迅速歼灭食欲了。其实，健康的减肥食谱除了清淡外也可以养眼精致的，下面就让瘦身男女小编和你分享最有效的减肥食谱，既营养养生又美味。 挥别酷暑的炎热湿气，秋天气候干燥，其实，进步不一定要吃大鱼大肉，运用秋季盛产的新鲜食材蔬菜，搭配上简单的烹煮方式，再以各具特色的现成调味品相互搭配调味，除了让你在家做菜更方便外，更可轻松完成简单的怨气料理。 牛蒡虾仁 材料:虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水 做法: 1、虾仁洗净沥干，撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。 2、牛蒡洗净去皮切滚刀块;黄甜椒与青椒洗净切片状。 3、起油锅，加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。 小编提醒:牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥MM的法宝喔。 芹菜鸡 材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉 做法: 1、鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，老气沥干备用。 2、马蹄对切成两等份。 3、起油锅，放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。 小编点评:芦笋口感较嫩不用去皮，纤维素丰富，有利饱腹感，口感清新，进入秋季食用自然就是一个赞～ 牛肉味噌豆腐煮 材料:牛肉片200克、洋葱100克、金针菇100克、芥蓝菜15克、豆腐一盒、鱼板两片、蟹肉条一条、味噌20克、800cc水 做法: 1、洋葱先对半切，再横切片状;金针菇和芥蓝菜洗净;豆腐切片状;蟹肉条斜切成两等份备用。 2、取汤锅，将上述材料以及其他食材和混合拌匀的调味料放入煮至滚沸的水，盛入容器即可。 小编点评:芥蓝菜具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能，所有材料都十分养生，成品出来后更好像让秋天都暖和起来，不再落寞。 杏仁炒什菇 材料:柳松菇50克、美白菇50克、杏鲍菇50克、南北杏10克、芦笋50克、莲藕50克、红椒条10克 做法: 1、柳松菇和美白菇洗净;杏鲍菇洗净切小块，一起放入热水中略汆烫后捞起备用。 2、南北杏放入油锅中炸香后，压碎备用。 3、起油锅，放入上述食材，包括芦笋、莲藕、红椒，炒香，再加入调味料拌匀后撒上南北杏即可。 小编点评:这道素材相信会让很多素食减肥者耳目一新的，清爽的菌菇让人口感有质的飞跃。但是鉴于做法的缘故，可能卡路里会稍高，MM们可适当进行改良，合适自己就好。 减肥话题四季不变，永远是MM们关心的主题，该如何减肥呢,今天，瘦身男女小编为你介绍一个超赞的减肥方法——柠檬排毒饮食减肥法。柠檬是非常理想的减肥排毒食品，每天为自己制作一杯柠檬饮料，制定短期的减肥计划，就能得到良好的减肥效果，饮出苗条好身材哦～ 如今，柠檬排毒饮食减肥法已经为人们所熟知。这种排毒减肥法，和许多其他的排毒减肥法一样，能够排除体内毒素，达到洁净身体，消除多余脂肪，从而达到帮助减肥的作用。 柠檬是怎样有助排毒减肥的, 柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来制作一个柠檬饮料，你可以每天饮用。柠檬排毒饮食减肥法的支持者建议，每天至少要饮用60盎司的柠檬饮料。 关于柠檬排毒饮食减肥法 由以上我们知道，柠檬排毒饮料是由柠檬、枫糖浆和辣椒三种成份制成的，那么，这三种成份必然在我们身体里起很大的作用，尤其是身体的排毒和瘦身的作用。它们是如何起作用的, 1、辣椒，它包含许多微量营养素，可以供身体使用，非常有助于消化。辣椒也有助于加快新陈代谢，从而帮助减肥。 2、柠檬汁，它的主要成分是维生素C，这是一种抗氧化剂，能够控制身体里的自由基，减缓皮肤衰老。而且，维生素C也能够帮助排便，这是排毒的一个关键因素。而通便作用也减少了脂肪在体内积累的机会，更能达到瘦身的效果。 3、枫糖浆结合了柠檬汁的酸味和辣椒的辣味，调和了饮料的味道，为身体提供能量。枫糖浆含有丰富的碳水化合物，能够在为身体供能的同时，减少热量的汲取，有利于减肥。 4、从我们日常的生活可知，无论何种柠檬饮料，都能提升人的精力，也美化了皮肤状况和提高了皮肤的亮度。它的排毒效果是十分明显的。而体力的补充也能加快身体的新陈代谢，为减肥出一份力。 5、此外，柠檬排毒饮食减肥法还有许多其他的好处，如亮泽头发，保持指甲健康，更能集中精力等。 关于柠檬排毒饮食减肥法的负面看法 对于柠檬排毒饮食减肥不看好，主要由于它有几个缺点。其中一个问题就是这种类型的饮食要求减肥者必须用饮料来代替正常的食物。虽然该减肥法的支持者认为，该饮料中已含有足够的营养，但是医生却无法完全认同它能提供人体一天营养的所需。医生认为，该饮料没有提供足够的热量和身体必须的营养素，长期饮用会导致身体饥饿、营养不良，对身体产生负面影响。 合理使用柠檬排毒饮食减肥法 因为混合柠檬的排毒饮食减肥法是非常有效的，你仍然可以使用它来解毒减肥。大多数人都会遵循一个修改过的柠檬排毒饮食来减肥，它仍然涉及了柠檬的混合;然而，它在饮食上却更加灵活，不要求用饮料来代替食物，可以搭配食用固体食物，如水果，蔬菜和有机杂粮等健康项目。只要所食用的食品是健康食品，并且有利减肥，能够控制热量的摄入，将不会对柠檬减肥法起到破坏作用。 如果你决定遵循一个非常严格的柠檬排毒饮食减肥法，那么你应该确保你有一个强健的体魄。但是，该减肥法只适合在24至72小时内持续使用。不可长期执行该减肥法，否则有可能会危害你的身体健康哦～ MM们注意了，早餐减肥吃水果，试过吗,早上吃水果减肥真的能迅速瘦下来吗,要怎么吃才能有效又健康呢,下面，就让瘦身男女小编针对晨早水果饮食减肥方法，来一一诉说其减肥原理，让瘦得轻松又健康，一起来看看吧～ 早上吃水果真的能瘦吗, 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。 但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。 而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10-20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。 水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品～ 晨早水果饮食减肥法的3大法则 RULE 1 早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。 RULE 2 早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。 RULE 3 习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。 晨早水果饮食减肥法Q & A Q1:与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗, A:同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。 Q2:据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗, A:经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。 Q3:有哪些水果减肥效果最好呢, A:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。 Q4:果汁有同样的功效吗, A:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。 Q5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢, A:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。 Q6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗, A:最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降哦～ 经过一周的早出晚归忙碌工作，体内也产生了不少的毒素，高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，下面瘦身男女小编就来告诉大家如何利用周末来进行排毒瘦身，把一周的毒素统统吃出去，快一起来看看吧～ 身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦! 试试这4种排毒减肥餐 1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐! 早餐:一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。 午餐:青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。 晚餐:清炒时令蔬菜，一块去皮鸭肉。 零食:能量棒。 2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐! 早餐:一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。 午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。 晚餐:酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。 零食:黑巧克力。 3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐! 早餐:一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。 午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。 晚餐:三文鱼，搭配蒸蔬菜。 零食:任何水果。 4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐! 早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐:凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。 晚餐:豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。 零食:不添加调味料的坚果。 打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁! 如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调! 1.最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。 2.口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。 3.富含纤维素，最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。 4.口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。 5.最润肺去燥果汁:生红薯1个，苹果1个，梨1个。 6.口感最清新的果汁:青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。 7.让你不生病的果汁:柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。 8.最排毒减肥果汁:生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。 9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。 10.强劲骨骼果汁:胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。 材料:黄瓜2根，虾仁适量，调料:葱姜沫蒜。 做法: 1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。 2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。 3、虾仁提前用料酒拌匀。 4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。 5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。 提示: 1、如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15,20分钟。即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水。 2、因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长，否则虾仁将变的又老又小。 小编点评:黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，很多减肥人士饮食基本少不了它呢。 云耳鸡蛋炒黄瓜 云耳鸡蛋炒黄瓜材料:蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面 做法: 1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块; 2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。 小编点评:这个菜属于咸香型，营养丰富。吃素的MM可考虑此菜。健康又养生～ 番茄马铃薯椰菜排骨汤 材料:番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料:姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克 做法: 1、菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。 2、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。 3、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。 4、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。 5、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。 6、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。 小编点评:此汤具有清肠消滞、降低血脂的作用，营养丰富。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 粟米百合炒西芹 材料:西芹3根，鲜百合2个，玉米粒150克，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量 做法: 1、将西芹和玉米飞水待用。 2、起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。 3、将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟，沿锅边溜点水，加盐、糖、鸡精调味。 4、出锅。 小编点评:西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚，是减肥排水肿的绝妙食品喔。 上汤菠菜 材料:菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许 做法: 1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分; 2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下; 3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。 小编点评:菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 水果减肥法很多MM都屡试不爽，早上吃水果减肥法试过吗,早上吃水果减肥真的能迅速瘦下来吗,要怎么吃才能有效又健康呢,下面，就小编针对早晨水果饮食减肥方法，来一一诉说其减肥原理，让瘦得轻松又健康吧～ 早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢,这些是怕胖的美眉比较关注的问题。 早上吃水果真的能瘦吗, 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。 但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。 而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10-20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。 水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品～ 秋季适合吃什么水果减肥, 秋季是盛产水果的季节，也是使用减肥水果减肥的最好时期。那么，秋季吃什么水果减肥呢?下面我们为大家详细介绍，让您既能解馋又能瘦身。 西红柿，吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。 奇异果，奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 西瓜，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的热量也极低.多吃也不会致肥。 苹果，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。 香蕉，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积 聚。 晨早水果饮食减肥法的3大法则 法则 1 早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。 法则2 早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。 法则3 习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭 量。 晨早水果饮食减肥的6大疑惑 疑惑1:与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗, 答案:同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。 疑惑2:据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗, 答案:经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。 疑惑3:有哪些水果减肥效果最好呢, 答案:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。 疑惑4:果汁有同样的功效吗, 答案:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。 疑惑5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢, 答案:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。 疑惑6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗, 答案:最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降。 秋季减肥应该进补与燃脂同时进行，那么秋天什么食物减肥最适合呢,红薯就是一个不错的选择，下面瘦身男女小编就要给大家推荐一个红薯的减肥食谱，帮助大家快速进入秋季减肥状态，帮助您身处做出最快的调节，早日完成瘦身大计。 粗粮红薯汤烹调方法 材料:粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。 STEP1:水煮粗粮 将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。 STEP2:粗粮红薯瘦身汤 将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。 在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。 食用方法:每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦～ 粗粮红薯汤减肥原理 粗粮减肥原理:粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦～特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦～ 红薯减肥原理:红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢。 另外，今天介绍的这款粗粮红薯汤，还加入了洋葱和、海带和丛生口蘑。洋葱和丛生口蘑能让血行畅通，将能量输送到血液中。而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。 马上临近开学，很多同学在暑假期间因为运动量少，学习压力少，饮食没有节制等原因体重直线上升，那么该如何减肥呢,下面瘦身男女小编就告诉大 家一个一周减肥食谱，帮助大家在开学前快速恢复体重，马上得到自己想要的 好身材，减掉多余脂肪。 七日速瘦食谱之:周一 周一减肥食谱 早:麦片粥、面包葡萄。 午:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。 晚:绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。 七日速瘦食谱之:周二 周二减肥食谱 早:咖啡、苹果。 午:米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚:煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 七日速瘦食谱之:周三 周三减肥食谱 早:乌龙茶、猕猴桃。 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 七日速瘦食谱之:周四 周四减肥食谱 早:大米粥、全麦面包、橙一个。 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚:玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。 七日速瘦食谱之:周五 周五减肥食谱 早:咖啡、苹果。 午:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 七日速瘦食谱之:周六 周六减肥食谱 早:麦片粥、橙。 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚:白薯粥，凉拌菠菜、饼。 七日速瘦食谱之:周日 周日减肥食谱 早:绿茶、苹果。 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料内容属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。