水果的含糖量

水果的含糖量 水果的含糖量,每百克水果中含糖克数, 含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。 含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。 水果、蔬菜含糖量列表如下: 1,:南瓜 紫菜 生菜 2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。 3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。 5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 10,:葡萄、杏 11,:柿子、沙果 12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄 13,:柚子、苹果 14,:荔枝 山药 15,:苹果 16,:土豆 17,:石榴 20,:香蕉、藕 22,:红果 85,:粉条 高血压糖尿病一周食谱 星期日 早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果,高血压,、西红柿一个,糖尿病, 午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:?、凉拌三丝?、千岛黄瓜,熟菜2种:?、奶汁南瓜?、豆腐丸子，紫菜汤。 星期一 早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉,高血压,、黄瓜一根,糖尿病, 午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:?、绿皮三丝?、酸菜心,熟菜2种,?、豆皮炒西芹?、西芹百合，丝瓜汤一碗 星期二 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50 克、猕猴桃,高血压,、生胡萝卜一根,糖尿病, 午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:?、什锦凉菜?、芹菜豆芽,熟菜2种:?、五彩豆腐，?、南瓜什锦，藕枣长生汤。 星期三 早餐:八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨,高血压,、西红柿一个,糖尿病, 午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:?、白玉韭菜?、香菜豆腐,熟菜2种:?、三色南瓜，?、土豆泥，酸辣汤一碗。 星期四 早餐:红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄,高血压,、黄瓜一根,糖尿病, 午餐:芝麻香芋饼一个，生菜2种:?、香菜拌黄瓜?、凉拌洋葱,熟菜3个:?、墨西哥豆，?、木耳炒白菜?、炒饼子，桂圆汤一碗。 星期五 早餐:小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果,高血压,、生胡萝卜一根,糖尿病, 午餐:全麦面面条150克、素四宝,用素四宝拌全麦面面条, 星期六 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜,高血压,、西红柿一个,糖尿病, 午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤。每天的晚餐:可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。 糖尿病健康饮食歌 白水:冷热开水，多多益善 米面:巧妙搭配，一碗不多 蔬菜:绿红赤白，多吃不限 水果:糖度高低，区别对待 鱼肉:鱼比禽好，禽比肉好 鸡蛋:一天一个，刚好足够 奶豆:每天一次，不能不吃 油脂:一餐一勺，按量为宜 食盐:清淡饮食，咸腌不吃 杂类:薯类菇类，少量常吃 坚果:花生瓜子，偶尔少吃 糖果:甜食糖食，点到为止 油炸:油炸油煎，一点不沾 烟酒:戒烟戒酒，寿命长久