幼儿园运动手册

幼儿园运动手册 第一部分 运动的技巧 介绍如下: 孩子们的许多肢体技能在3到6岁开始逐渐得到发展,运动专家认为这段时期是孩子学习的关键,因为孩子在这段时期里是好动的,不怕受伤,不怕失败。 在这个阶段我们可以看到24种基本的运动技能。你的孩子可能已经在做技能的同时就学会了它,而孩子还可以从其中得到新的技能。 而这些技能恰恰是被精挑细选出来的因为他们是进行特殊技能的基础,特殊的技能如跳舞,体育,和体操。 肢体技能分为三组: 移动技能,也可称运动技能: 即,使身体从一个地方到另一个地方.包括:爬行,行走,齐步走,跳跃,攀登,跑步,马步跑,滑行,跳跃,单腿跳,跑跳步。 稳定技能: 即原地肢体技能,这种运动技能是指身体保持在原地,但是，是在其水平线和垂直轴上进行运动。它们包括伸展,弯曲,拉,推,摆动,扭动,原木滚动,保持平衡。 可操控性技能: 这些技能是指从物体中受力或施加给物体力的技能。它们包括,扔,接,踢,用球拍打击,用棍子打击。 总的来说孩子首先要从移动技能开始,接下来是稳定技能,当然操控技能有一定的难度。 每一页有什么呢: 每一项技能都精细到两页上面而且信息很详细,他包括对技能的描述,和如何提高技能,帮孩子做技能的方法,和如何较易或较难的获得技能。也包括一些有意思的儿歌有效的引入技能。 技能的描述: 每一个技能和如何演义都有细致的说明。 发展步骤: 这部分说的是孩子技能的发展步骤，以及如何在不同的阶段进行技能训练.要记住孩子和孩子是不同的.他的技巧取决于自身的条件,如他们什么时候开始技能训练的,多久一次。 示范: 这有一些方法可以帮助孩子如何完善技能，边做动作边说出词语，看孩子们的反映,选择。 一个或几个他们需要的方法，不要忘记调整自己的语言来适应自身的情形。 设施的建议: 大多数技能不需要设施。如果其需要的话,我们这里有一些低成本的建议，这只是建议,自 己 要灵活掌握,注意家的周围是否有相应的设施,甚至可以自己动手去做,但要确保它们的安全性,还要经受的起孩子的乱蹦乱跳。 有趣活动的建议: 大多数的活动是可以使之变得有趣味性的。当孩子对特殊的一项活动产生兴趣,而且想更有挑战性时,您就会发现我们的建议是非常出众的。 难易程度: 强调活动的趣味性就要确保你是适应它的，而且要根据你的能力而定,如果孩子觉得简单,你就可以找一些难的更有挑战性的活动,反之亦然。 歌谣: 移动技能包括很多歌谣,歌谣自身不但有趣味性而且还可以使孩子在韵律中动起来。 保持趣味性: 如果想让孩子对每一个活动都保持浓厚的兴趣,其本身的有趣程度是十分必要的。根据孩子不同的喜好创造出属于他们的世界,书籍,电影,话剧,恐龙,动物,电视节目,交通工具,小精灵等等,这都是无穷无尽的。要充满想象力的对孩子说:“不要像快速火车那么跑,不要象马儿一样奔跑,要象蜘蛛人那样爬来爬去”。 爬行: 什么是爬行, 爬行是成对角线的一种运动。要通过身体的中轴线和相反方向手脚的配合。身体中轴线的使用可以提高左右脑的功能,为将来学习写和读奠定了基础。 我们何时能进行这个运动呢, 当我们是婴儿时我们通常就学爬行.有些人起初爬行时就是一顺边。 有经验的学爬行者会协调进行动作。右胳膊向前时左腿也要向前,反之亦然。 示范: 目视前方 抬起手臂,伸出相反的腿。 伸右臂出左腿，反之亦然。 设施的建议: 简易的隧道:大硬纸盒;垫子搭成三角形;把旧毛毯搭在家具或轮胎上。 有意思的活动: 做一个乌龟: 把一个塑料盆或洗衣盆放在孩子的背上,当他们趴着的时候.鼓励他们背着壳转圈爬行。 洞穴: 用纸盒子做隧道。 拿小手电筒,创造洞穴的气氛。你也可以加一些有意思的东西,玩具蝙蝠什么的。 降低难度: 在地上铺垫子让孩子爬行; 你走到隧道的另一边招手，让孩子朝你爬过去。 增加难度: 在不平的表面爬行; 如爬行总是由左手开始的,要换右手。 行走: 什么是行走, 行走是基本的运动，它是体重由一只脚到另一只脚的转移，并保持向前或向后的移动方向。一只脚始终与地面接触，两臂随所对应的脚前后自由摆动。 发展步骤: 当初学走路的婴儿的双腿可以分开并在地面上迈出一小步时，他们就开始行走了。他们在不平的地面上十分容易摔倒。 两岁大的婴儿在行走时是全脚掌与地面接触，双臂在身体两侧抬起有轻微的摆动。 学龄前的儿童行走起来就比较自信了，虽然不是很及时，但是他们的双臂摆动已经可以跟上双腿的动作了。 熟练的行走两臂双腿对应自然摆动，动作顺畅自然。 示范: 指导孩子们用优美和有效率的正确姿势行走: 保持两肩后背水平，目视前方，自然行走。 确定脚与地面接触时保持水平。 两肘微弯，双手放松。 两臂前后自然摆动。 当左腿向前迈出时，右臂向前摆动;当右腿向前迈出时，左臂向前摆动。 脚与地面接触时，按照先脚跟后脚尖的顺序着地。 设备: * 用粉笔在人行道上画出不同线路(如曲线、弧线、直线等)，让儿童沿着它们行走。 * 沿着地板摆放不同形状的带子(如曲线、弧线、直线)。 * 提供由不同方法作成的路:室内在地板上粘上不同形状泡沫、砂纸、绒布;室外准备用树页、小棍、小圆石分段铺成的路。 * 在地面或地板上制作不同的脚印(人或动物都可以)，让儿童跟着走。 趣味活动: 感觉行走: 告诉儿童去带着他们悲伤、高兴、气愤、惊讶的情绪去行走。 哑剧行走: 让儿童想象自己在泥泞中或搬运重物的感觉去行走。 追踪: 剪出不同种类的澳大利亚动物的脚印(如袋鼠、针宴鼠、袋熊、野狗、火鸟)粘在地上或者用沙子和土做出动物的脚印。谈论关于原始部落的追踪技能(跟踪脚印发现动物)，然后告诉孩子们追踪袋鼠的脚印看看它要去哪儿里。再让他们去追踪袋熊的脚印试试。在这些踪迹的最后藏一些对应的动物玩具，这样可以给孩子增加有趣的惊喜。 降低难度: 播放有稳定鼓点的音乐-这样的旋律有助于锻炼行走技能和建立行走的节奏模式。 在表面平顺的地板上行走。 牵着孩子的手。 增加难度: 试着走上小山。 用表面粗糙的小路。 24-25页 正步走: 描述: 正步走是更正规的行走，膝盖抬起，胳膊摆得更有力。 发展阶段: 学步后期孩子可以把腿抬高，开始学习正步走。一般步伐较小，有点象原地踏步。 三岁时，一小部分孩子可以跟随音乐正步走。他们仍然是更注意抬腿，手臂垂在两侧。 大些的幼儿园孩子可以抬腿摆臂地正步走，尽管不一定总是节奏稳定。 成熟的正步走者能按节拍走，手臂和腿对侧协调。 示范: 身体正直，向前看; 抬起膝盖; 握拳，用力抬起手臂; 整个脚重重落下。 器材: 进行曲音乐; 用绳子给孩子画出路线。 降低难度: 与孩子一起正步走; 提醒孩子抬腿、用力摆臂。 增加难度: 正步走上楼梯; 正步走上下山。 26-27页 跳: 描述: 双脚同时离地，同时落地。 发展阶段(跳离平台): 学步儿就开始尝试跳，往往是一只脚离地，更象是跨步的样子，在空中停留非常短的时间， 然后两脚同时落地，变成蹲的姿势，经常向前摔倒。 大些的学步儿从蹲的姿势起跳，身体前倾。手臂象翅膀一样动作，提供了支持力。 再大些的幼儿可以协调双脚，尽管他们的手脚配合和落地动作还不很完美。上幼儿园以后 的孩子们逐渐会完全协调他们的手、脚和头部的动作。 示范(让孩子先检查一下他们将要落下的地方是否安全): 脚合拢 屈膝 脚离地 起跳时手臂后摆 用力伸腿 身体向上向前用力 手臂向前摆以协助平衡落地 器材: 向上跳: 小型蹦床(最高30厘米) 用两个脚架撑起的踏板 跳过障碍: 跳绳 圈 (可跳进跳出) 可手持的短棒 发泡管，线条或软垫 篱笆 向下跳: 平置的箱子 A型脚架支持的平衡木 轮胎 向前跳: 在地板上贴胶带或放置绳子作为起跳点 在地板上画上或贴上各种形状 活动设计: Muoy pi bey(柬埔寨) 在泥土或沙子上放置距离较近的两条平行线。你的孩子叫一声“一Muoy,二pi，三bey, 跳!” 叫“跳”的时候他们从起跳线跳向远处的第二线。将第二线移往较远, 他们又跳向远处的另一 条线。游戏继续下去,直到第二线太远为止。 降低难度: 降低需跳下的高度 拉着孩子的手来缓解恐惧 增加难度: 双脚跳起后分开(侧向劈叉)或者一只脚向前，一只脚向后(前后劈叉) 蜷腿跳 滑雪似的双脚并拢转向跳 28-29页 攀登: 描述: 攀登是手脚一起用力爬上一个器具的运动。 发展阶段: 3岁的幼童能爬上游乐场的设备，大多需双脚踏稳每一级。4岁可以手脚交替爬梯子和树 木。5岁的幼童攀登时相当娴熟。6岁时他们要求有各种器材，以满足他们在攀登中的探索 和尝试。 示范: 双手抓紧梯子或楼梯的扶手 一只脚一阶，然后换另一只脚 让孩子认真观察手脚的动作 感觉手脚如何接触、抓握 器材: 和孩子高矮类似的梯子，用A型脚架，矮台或箱子撑住 可在梯子等攀登器材下放置的软垫 垫子可堆放成小山或楼梯状 楼梯 轮胎 商业化的攀登器材(可从当地玩具图书馆租借) 木箱 友好的，愿意让孩子爬上去的成年人 有A型脚架的梯子和其他带手柄的攀爬设备，以方便孩子体验(特别适于视力较弱 或身体有局限性的孩子) 降低难度: 降低攀登器材的高度 拉着孩子的手，给予口头指导和鼓励 增加难度: 增加攀登器材的高度(但对3到5岁孩子，不高于1.5米) 提供复杂器材，涉及爬上、翻过、爬下、钻越、穿过等不同结构 30-31页 跑: 描述: 跑是两脚之间不断变换重心的快速运动，两只脚有同时离地的短暂时刻。 发展阶段: 大的学步儿开始尝试跑时，腿部有些僵硬，步伐短，不太均匀。好象两腿都没有离地。胳 膊摆动僵硬，幅度小。 三岁时，孩子步伐较大，两腿同时离地短暂时间。脚平足落地，只能轻微摆动胳膊。 幼儿园的孩子在步伐、腿部摆动和速度方面有进步。双脚同时离地的时间更长，胳膊前后 摆动，以平衡腿部动作。 小学高年级时，步伐长度和双脚离地时间达到最大。 示范: 目光向前看; 身体微微前倾; 肘部弯曲; 后脚用力蹬地; 抬膝; 左腿向前迈时，右臂前摆;右腿向前迈时，左臂前摆; 两脚同时短暂离地; 脚前掌落地; 自然地呼吸; 快跑时，脚用力瞪地; 器材: 大片无障碍物的空地; 一些可以环绕跑的障碍物(帽子，沙包等等); 奔跑披风; 用粉笔画出或用绳子围出的小路，孩子可以沿着小路跑。 有趣的活动: 迷宫: 用轮胎、纸箱、用窗帘遮住的家具、垫子等制作一个迷宫，让孩子进去寻找出口。 红绿 灯: 做出红、绿、黄灯，划定一个范围，每个人拿一个呼啦圈套在腰上，开车。老师操作交通灯，绿灯表示可以在区域内快跑;见红灯立刻停止，原地跑;黄灯表示要谨慎慢行。 降低难度: 去除场地障碍; 小步跑; 增加难度: 增加障碍物; 玩有猛起猛停的游戏。 32-33页 马步跑: 描述: 马步跑是一脚前踏另一脚跟着滑动的前进。后脚轻抬，重量从前脚转移到后脚，然后前脚迈出下一步。先迈出的始终是确定的前脚。 发展阶段: 马步跑一般是约4岁孩子的运动。当上幼儿园之前的孩子尝试马步跑时，他们跟着跑的那只腿经常会碰到前腿前方的地面。在这个阶段的马步跑呈现出一种不规范状态。 随着孩子们经验的积累，跑起来时后腿可能会领先，但落地时一般会挨着或落在前腿的后面。当双腿挨到一起时通常会抬得很夸张。后腿的脚趾可能碰到前腿的脚跟，或者两脚靠得很近。手臂轻微抬起帮助平衡。运动往往不连贯而且比较剧烈。 熟练进行马步跑的孩子在两腿碰到一起时抬得较低，后腿的脚趾跟着前腿的脚跟。手臂朝腿运动的反方向摆动以协助平衡。熟练的马步跑应该是平稳而有韵律的。 示范: 始终保持一只脚在前面 前腿迈一大步 另一条腿向前腿滑动 两脚接近时身体上移，同时前腿迈下一步 按这种方式，跨步、移腿，跨步再移腿 器材: 木马或小的扫帚柄，用双腿夹住后象骑马似的作马步跑 大片空地 节奏较快的音乐 障碍物(比如椅子、水桶、女巫的高帽等，用来绕着跑) 降低难度: 始终保持同一只脚在前面 重复“跨步、移腿，跨步、移腿”引导孩子 增加难度: 换不同的脚在前面 和伙伴一起做马步跑 向后做马步跑 34-35页:滑步 Sliding 滑行: 什么是滑行: 滑行就象是侧向急行，几乎没有弹跳，很多民间舞蹈采用这种动作。它在篮球和足球的对手防卫中也是一种重要的动作。滑行就是向前(向两侧或向后)移动，足不离地。在滑轨或光滑的表面滑行的时候，滑行也可以是一种全身运动。 什么时候可以练习: 当孩子第一次尝试滑行时，被动腿经常落在主动腿的前面，这种状态的滑行没有确定的模式。 当孩子获取到更多的经验，从动腿在滑行的时候可能领先，但落地时它落在主动腿的后边或侧面。两脚同时到达，从动腿脚的位置在主动腿之前或两脚并排着。他们手臂轻扬以求平衡，动作变得有起伏而有形。 成人的滑行双脚并行，流畅而有节奏。 演示如何去做: 向侧面移动 向侧面抬起一步，然后另一脚滑过去 平滑地移动，不要跳 保持脚和地面接触 在草地或地毯上可以穿鞋或光脚(在油漆的地面或瓷砖地面上最好穿袜子) 器材: 民间舞蹈音乐 光滑的表面比如木头或亚麻油地毡地面，外面防水的防水油布 商业制造的光滑滑轨 木板呈45度靠在A形、木头的平台或塑料、木头的柳条箱 把平的纸箱板铺在小山上，让小孩滑下 趣味活动: 在滑坡上“滑雪”: 邀请小朋友体验“滑雪”(滑行) 把大方块或鞋盒子绑在小朋友的鞋子上，假装他们是滑雪者。 找适当尺寸的棍子当滑杆 设置一个象滑坡的区域，把又大又平的纸板铺在院子里微斜的斜坡上，柱子之间 系上绳子，这样孩子们能自己拉着。 降低难度: 只滑向一侧 让孩子们重复唱“走到这边滑下来，走到这边滑下来” 增加难度: 试着先滑到一侧，然后滑到另一侧 绕着障碍物滑 和很多小朋友一齐滑，先顺时针绕圈滑，再逆时针滑。 36-37页: 跃: 什么是跃: 跃是优美的长跨，身体离开地面，越过一段距离，或一个矮小的障碍。跃之前的短跑能提供助力。跃本质上很象跑，只是双脚离开地面时间更长，使得离地更高，跃的距离更远。 什么时候可以练习: 孩子一开始会象大孩子那样，尝试着去跃，他们跃得低，有点象奔跑时的那种向上跃动，只在空中停留很短的时间。 学龄前儿童跑步时步幅增大，他们的跃跃距离明显变大，空中停留时间截然不同，但他们的腿还是轻微弯曲。 成人跳跃时充分向前拉伸主动腿，向后拉伸从动腿，弹跳时间长，姿势优美。其胳膊在向外伸展时也同步摆动。 演示如何去做: 跃之前助跑 跑出去到达起跃点 跃起来 轻轻着地 伸展胳膊以助跳 两手尽量上摆，主动腿尽量前伸，争取跳到最高 当脚(ball of foot)着地时，弯曲膝盖(缓冲着陆) 器材: 跳跃的障碍可以是豆包、木块、垫子或铁环 着陆的席子或垫子 跃的目标标记:地毯方格、粉笔画的线、道路上的形状、地上的绳子或棍子 商业制造的分级石块或大木块(大约30×40厘米)，可以跳上跳下 低置的可以跳过的绳子或棍子 有趣活动: 鹿跃:让孩子假装是一只小鹿，在森林里跃过倒下的树干。 跃火山岩浆池:在地上散落一些材料，假装是火山岩浆池，孩子们必须跃过去，才不能“烫伤”脚。 降低难度: 从20-30厘米高的平台上跃下; 拉着孩子的手; 增加难度: 跃过障碍物; 跃过一定距离; 用另一条腿在前。 38页 单脚跳: 描述: 单脚跳是指单脚站立，略微倾斜后单脚离地，手臂伸开以协助平衡。可以单脚原地跳，也可以向前、向后或是向侧面跳。短时间单脚跳后换另一只脚。 发展阶段: 当孩子开始学习单脚跳时，身体笔直，不跳的那只腿的膝盖水平抬起。要跳的那只脚只是短暂离地。手臂运动不协调，所以帮不上忙。 随着孩子经验的增长，他们离地跳时更多地前倾。不跳的那只腿弯曲叠在身后，脚跟接近臀部。手臂动作还是不太协调。 孩子熟练地单脚跳时，不跳的那只腿完全弯曲叠在身后。跳动的那只腿弯曲然后在离地时伸直以产生较大的动力。双臂配合一起上下运动。整个运动协调且有节奏感。 示范: 抬头向前看 摆动你弯曲的膝盖 弯曲手臂，象小鸡一样张开 脚掌离地 脚掌落下，然后是脚跟着地 单脚跳的那只腿略微弯曲以弱化着地的影响 器材: 装有豆子的小沙包用来练习单脚跳 可以跳进跳出的圈 在地上或地板上放置绳子练习单脚跳 单脚跳过一些障碍物，比如塑料容器或是装过牛奶的盒子 活动设计: 跳房子: 用粉笔画出六个一列的方格子，在两侧倒数第二个格子边再各画一个格子就可以作为跳房子的场地了。先把硬币投在第一个格子里，单腿站立并弯腰即可拣起硬币。再把硬币投入第二个格子，单脚跳进第一个格子，弯腰拣起硬币然后单脚跳回。每次将硬币扔得更远些，孩子需要单脚跳过单个的格子，双脚跳过双数的格子，捡回硬币后再单脚、双脚跳回起点。 降低难度: 开始尝试短暂的单脚跳 用你的手、椅背或是拖把棍协助孩子 增加难度: 手臂向后摆，然后迅速向前、向上，以增加单脚跳的高度 换脚做单脚跳 和伙伴一起做单脚跳 40页 跑跳步: 描述: 跑跳步是大跨步和短暂单脚跳的组合，每次单脚跳完变换另一只脚迈出。练习跨步跳之前需要先会单脚跳。跑跳步的目的是做平稳而有节奏的运动，不在乎高度和速度。 发展阶段: 孩子进行跑跳步之前需要先会单脚跳。上幼儿园之前的幼童可能会拖着脚做跑跳步的尝试。 大部分4岁的孩子可以一脚跳，一脚走。开始练习跑跳步时总是先迈同一只脚。大约15,的孩子在4岁时开始跑跳步。 5岁时大部分孩子开始交替迈腿做跑跳步，但是这个年龄的孩子总将双臂前伸。 6岁时大部分孩子已经掌握了跑跳步，双臂朝脚运动的反方向摆动。熟练的跑跳步是平稳而有节奏的。 示范: 抬头，向前看 迈一步然后同一只脚单脚跳，换一只脚跨步并单脚跳 左腿向前时右臂向后摆，右腿向前时左臂向后摆 脚掌着地 跑跳步时保持平稳和节奏 器材: 好的有摇摆感、带鼓点的音乐 大片可供跑跳步的空地 跑跳步时用来舞动的丝带、飘带 可以跳进跳出的绳子 活动设计: 绕着五月柱跑跳步: 在许多欧洲国家绕着五月柱跳舞是春天传统的庆祝方式。做一个五月柱(用柱子、树或是一个戴帽子的成年人)并在每个孩子的上衣上别一条飘带。孩子们可以围着柱子组成一个圆圈做跑跳步，然后停下，换个方向继续。 降低难度: 用重复的“跨步、单脚跳，跨步、单脚跳”来引导孩子 增加难度: 围着障碍物做跑跳步 拉着伙伴的手做跑跳步 朝一侧跨两步后单脚跳，然后换方向做 用跳绳做跑跳步 第二部分:原地动作 在原地采取站、坐、跪、躺等姿势，身体绕纵轴或水平轴运动的运动方式。 包括下面八种动作:伸展，弯曲、拉、推、摇摆、扭、原木滚、平衡。 46-47页: 伸展: 伸展的定义: 伸展包括身体的一个或多个关节的延伸。轻微的伸展只让关节部分拉伸。有力的伸展，例如向上向后伸展，需要许多关节全面拉伸。伸展过程对保持增加柔韧性很有必要。 发展过程: 孩子出生后几个月，就会在去够玩具时进行拉伸。 示范: 幼儿园孩子进行伸展活动时，只让他们保持10秒钟。可以让他们向外伸展，不要跳跃。 让你的胳膊、腿、脖子、脚和手尽量长长; 站姿:可、胳膊举过头，向上向外伸展; 坐姿:伸展腿;脚指头伸展;弯曲脚;伸臂够脚; 躺姿:向上、向侧、向下伸展手臂; 跪姿:向前或向上伸展手臂。 器材: 把铃铛等物品挂在孩子能够着的高度，这样孩子可以伸展去够这些物品; 躺着的垫子; 伸展时可以用手拉的绳、粗橡皮筋等。 有趣活动点子: 太极日出: 让孩子两臂向上向外伸展，两手在头上方相触; 风向标: 两臂从胸前向一侧尽量伸展，表示风向。 降低难度: 先做轻微的伸展。 增加难度: 鼓励孩子尽力伸展; 鼓励孩子用不同方式从不同位置进行伸展。 48-75页 弯: 何谓弯, 弯曲是一种原地的动作,涉及邻近骨骼之间的关节，近似于铰链般的移动。一般人都用打摺、 卷起、盘绕等常用词来形容这些动作。 何时能尝试, 孩子自从婴儿期就开始能弯曲身体上的关节。 在学龄前，幼儿就能意识到身体上什么部 分能够弯曲，什么部分不能。 展示动作: 鼓励你的孩子去寻找和尝试弯曲身体上不同部位。观察他的探索过程，并加以指导以避免 拉伤肌肉。 站立 – 向前弯腰，膝盖微屈以碰到脚趾 坐下 – 腿伸直，把双手放在其中一条还没有伸直的腿上，沿腿部滑下直到感到舒 张效果 o 轻轻的把下巴靠在胸前 o 弯曲手肘和肩膀关节 o 弯曲手腕 o 弯曲脚跟 o 弯曲腿部 o 转动脖子 切勿过分伸展任何关节部位，避免以下弯曲动作: 站着或坐着往侧面弯腰 站着或坐着伸直双腿触碰脚尖 头靠肩膀 头往后靠 俯卧状态下，手推往后弯腰或脖子 坐着时弯曲膝盖，使两腿形成一个W字形状 器材使用建议: 需要弯曲才能钻进的隧道或箱子 从地上检起来小豆袋、塑料瓶盖、积木等 地毯以方便坐下或躺下来进行弯曲动作 有趣活动建议: 模仿能弯曲的物件: 提供一些能弯曲物件的照片、彩画、图画、海报等，与孩子们讨论图片，问他们“东西如何弯曲 “,“什么部位能弯曲“，或者“怎么把身体像大鸟一样弯曲“ 降低难度: 以轻轻的全身体弯曲作为开始(如向前弯曲) 提高难度: 为提高弹性，慢慢的和持久的弯曲 50-51页 拉动: 何谓拉动? 拉动是一种稳定性的动作技巧,涉及往身体方向主导力量或物件。拉的动作一般都来自于手和臂部，有时候脚、膝盖、身躯都能拉动。应该鼓励顺畅的拉动，避免急拉或硬扯等动作。 何时能尝试, 爬行阶段的幼儿便开始喜欢以拉动大件东西作为挑战。对于学前儿童来说，拉动仍然是一种挑战，尤其当他们选择拉动较大或较重的物件时;他们也开始能与伙伴合作进行比如拔河之类的活动。 展示动作: 开始时，分腿至肩膀宽度 保持背部挺直，并弯曲膝盖 双手紧握 把东西拉过来 保持顺畅的动作 器材使用建议: 带绳子或手柄的玩具手推车 旧式划船(假装也可以)、独木舟或皮船的桨手 粗绳子、长袜子或浴巾(用来拔河) 能用来爬高的绳子 带绳子或手柄的篮子 有趣活动建议: 合作性拉动: 在家具上(如桌子)扎实地绑上绳子，装满了沙的篮子，或用手推车的手柄，鼓励一组两到四个孩子去合作拉动。 降低难度: 减轻重量 检查孩子的拉动姿势:弯腿，两脚分开，背部挺直和紧握绳子 一起拉动 提高难度: 增加物件的重量和体积 尝试不同身体部位，例如把绳子绑在手腕、手肘(千万别在脖子上) 52-53页 推动: 何谓推动? 推动是一种稳定性的动作技巧,涉及从身体往外方向主导力量或物件。为追求稳定，身体重 心要低(腿部弯曲)和支撑点要宽(脚步分开)。 何时能尝试, 爬行阶段的幼儿就开始推的动作。通常从幼儿学会走路，便喜欢推动手推车、箱子、小凳 和玩具等。对幼儿来说，推的难度显得比拉的高。 展示动作: 当用力推动时，该保持背部挺直 腿部使劲，脚跟分开以便站稳 弯曲膝盖，从身体重心推出来 器材使用建议: 任何形状尺寸的木质、塑料、纸的大箱子 墙壁或栏杆 不同形状尺寸的球 以手肘、肩膀、鼻子、脚趾等推动放在地上的豆袋 能给幼儿推动的椅子或大小合适的家具 能推开的门 手推门框 手推车和篮子 有趣活动建议: 手推比赛: 要两个孩子面对面跪下来，握着对方的手，互相使劲地推。要增加挑战可以要孩子单腿站 立，看看谁能持久保持平衡，准备地毯或别的软垫防止跌倒。 脚推比赛: 要两个孩子躺在大地毯上，弯腿提起双脚，贴着对方的脚板并互相使劲。 降低难度: 减轻重量 鼓励孩子弯曲膝盖，双脚分开，双手从肚子往外推 一起推动 提高难度: 增加物件的重量和体积 尝试不同身体部位，例如背部、手肘、脚 54-55 摆动: 何谓摆动? 摆动指头、身躯、手臂缓慢而受控制的前后或左右来回动作。身体的支撑点维持固定(指 站起来时后的脚，坐下来时后的臀部)。 何时能做, 幼儿自从后婴儿期，能站稳以后，就开始摆动。 爬行期间婴儿当感觉对脚部有信心后便喜爱摆动，有时候也作为对音乐的全身反应。 展示动作: 在站着或坐着的姿势下，有以下一系列的摆动动作可供探索: 把脚轻微分开并使劲站稳(维持在同一点上) 身体从臀部移开 前后两侧摆动身体 摆动手臂:从头上，侧面到下面，再到前面 前后两侧摆动臀部 两边摆动身躯，手放在旁边，腿部站稳 器材使用建议: 围脖用来晃动 丝带 加入音乐 铁环 羽毛 有趣活动建议: 太极拳:随风摆动的橡树 向两侧伸展双手，形成两支树干的样子，慢慢晃动，然而主干保持固定。 自然晃动: 要孩子幻想随风摆动的草、海底下的海藻、或水中飘荡的头发，利用照片和图片让孩子去 模仿。还有一本由Leo Lionni制作叫“Swimmy“的海葵图册。 降低难度: 要孩子双脚分开 帮助他们找到稳定位置 提高难度: 双脚一起摆动 把手躺在头顶上晃动 56-57页 扭动: 什么是“扭动”? 扭动指身体沿着轴心转动，以下身体部位都能扭动:脊椎、脖子、肩膀、臀部、脚跟和手腕。可在地面或凌空进行动作，连续的扭动可称为旋转或转动，请提醒孩子要更换团转方向 以避免昏晕感觉。如果孩子过分眼花的话，可以要他们沿地跳动。 何时能尝试, 婴儿早期开始就能扭动身体，如转头哺乳。 爬行阶段后期的幼儿会试着模仿跳舞般的身体扭动，通常手臂的动作要比身体的频繁。 学前阶段的幼儿开始能够探索身体，了解究竟什么部位能扭动，什么部位不能。 展示动作: 扭动幅度越大越好 保持身体别的部分固定(例如扭动身躯的时候，该把腿脚固定) 站立:腿部向前，伸展手臂，然后两边扭动身躯;面向前方，打圈扭动臀部 坐下或站立:面向前方，然后扭动脖子，头转到一方然后另一方;扭动手腕 坐下:扭动脚板 为避免可能造成伤害，切勿扭动膝盖 器材使用建议: 绳子 嫩枝 纸带 围巾 铁环(扭动时握着) 降低难度: 用简单轻微的扭动作为开始，比如扭动身体 提高难度: 尝试跳跃时候在空中扭动 原木滚动: 何谓原木滚动? 原木滚动指躺在地上，两手放在身边或提起，身躯前后左右的翻动。 何时能尝试, 滚动属于婴儿第一个学会的动作 滚动可作为这种动作的起步点 在小学时代的孩童，可以在受过培训的教练指导下，学习翻跟斗 展示动作: 保持手臂贴近身旁 保持两腿伸直贴紧 用肩膀使劲开始滚动 确定地面足够干净和柔软 器材使用建议: 地毯 枕头套 塑料或纸质圆筒 轻微斜坡 有趣活动建议: 身体保龄球: 准备两张大的垫子拼在一起，并在其边上放置一些空塑料瓶。要求孩子躺在垫子上，指示 他“用手肘碰倒瓶子”，“用头碰跌两个”等，直到孩子滚动碰跌所有瓶子。 降低难度: 自有滚动，清除障碍物 提供软垫 提供轻微坡度 提高难度: 用身躯下半部分带动 提供不平的表面 提供障碍物 蛇滚:两个孩子俯卧，把手伸高，手牵手一起滚动 60-61页 平衡: 何谓平衡, 平衡时一种基础的运动技巧。此技巧需要在很小的范围能维持身体的能力。 何时能尝试, 孩子们最初在学习坐稳时开始发展他们的静态平衡技能。之后他们在学习爬行和走路时他 们继续完善他们的动态平衡能力。 展示动作: 静态平衡: 双眼平行聚焦于某一固定点 将双脚平放在地板上 保持身体垂直不动 打开双臂以维持平衡 双眼闭上以双脚保持平衡，再以单脚站立 踮脚站立 以脚后跟站立 以双脚站立，向一方倾斜，再向另一方倾斜 使用双手与一个膝盖维持平衡;使用双膝盖与双胳膊维持平衡;使用单手单腿 维持平衡 跪;单腿跪下 坐于地板上;双手抱膝并将脚举起 动态平衡: 抬头双眼向前 保持肩和后背直立 保持身体稳固不动 保持双脚顺轨道线稳定不动 伸出双手保持平衡 器材使用建议: 在地板上粘上横条 绳子置于地板上 道路上用粉笔画线 硬木板置于地面上或置于两个竖立砖头之间 平衡器械下放置垫子 绳索与易拉罐制成的高跷 泡沫塑料制成的面条 大型锻炼球以供躺下 绕圈走步(将小的圆形木板置于大圆形木板上) 有趣的活动建议: 音乐雕像: 与一群孩子玩这个游戏。鼓励他们根据音乐做出不同动作。当音乐停止时，大声数出一、 二、 三、四、然后让孩子固定于一个需要很多平衡支持的动作，如使用单手单脚平衡。 降低难度: 将平衡器械放低或选择较宽的平衡器械 握住孩子的手以增强安全感 提高难度: 提高平衡器械高度(不可高于1.5米) 选择较窄的平衡器械 在平衡器械上带着其他物品行走 第三部分:操作技巧 这是一种向物品发力或受力的活动。操作技巧包括投掷、接、踢、使用球拍打击、以及使 用球棒打击。 投掷: 何谓投掷, 投掷是一种需要往前推动物品的操作技巧。 何时能尝试, 当孩子们最初投掷时，他们的力量一般来自于胳膊。投掷是一种推的活动。当手放开球的 时候手指需要分开，然后手臂向前再向下推出。身体和脚多数时候维持不动。 当有了更多经验后，小孩子们会在准备投掷时晃动手臂并且将手臂举起。手指会更多的控 制球，身体也会随之摆动，而和手臂同一边的腿也会向前移动。 更成熟的投掷者会使用全部身体来增加投掷的力量。他们的手臂向后晃动而身体向投掷一 边倾斜，而体重主要放在后面的脚上。手臂再向前移动，而身体、臀部、脊椎与肩膀都与投 掷的肩部同向转动。身体重心移向投掷肩部的另外一侧脚。 展示动作: 下侧投掷: 眼睛聚集于目标 手指握球 手臂挥舞时身体稍微后倾 投球时向前移步 举手投掷: 眼睛聚集于目标 手指握球 将肩膀略为后移，然后用不同于投掷手臂的另一侧脚前移 投掷前将手臂举起后倾 使用器械的建议: 可供投掷的物体: 各类不同形状、大小及不同质地的球 填满水的氢气球(很重所以他们不能投掷很远) 纸盘(飞碟) 装在成人袜子中的网球(袜子可以提供手柄，可训练摇摆动作) 供投掷的目标: 干净的垃圾桶 放置待洗衣物的篮子 箱子 儿童使用的篮球网 有趣的活动建议: 钟摆保龄: 将一个海滩球系于塑料袋中，然后将绳子一端系于塑料袋上，另一端系于高处。将一些一升容量的空瓶置于地面上。让孩子坐在附近，并将球掷出，看能将多少个瓶子掷翻。这个游戏很适合腿部活动不灵便的孩子。 一个土豆、两个土豆: 将一群小孩子坐成一圈，传递四个球。传球时同时唱歌:One potato, two potato, three potato, four„.。当歌曲结束时，看谁拿着球。 降低难度: 使用双手抓住一个15至20厘米直径的球，再用力推离身体 气球、丝巾、海绵、毛绒球等较为轻巧、移动较慢，投掷起来较为容易 豆包投掷起来较易抓住，容易使力 提高难度: 远离目标 当孩子可以单手投掷时可以使用小球(如网球) 接 何谓接, 接是一种接受性的操作技巧，可获取物件。这是难度较高的一项基本技能。 何时能尝试, 最开始尝试接的时候，孩子们无法预料球会落在哪里，因此基本都接不住住。但如果他们感兴趣，则会去寻找并捡起球。 两岁半到三岁左右，孩子们可以接住一两米外掷来的球。他们事先站好位置，并将双臂以特定角度准备好，再把球揽入怀中。他们对于球的位置有一定感觉，但不能全都接住。 再大一点的孩子可以将球扔向空中，并有八成机会接住。他们也可以和朋友一起玩接球的游戏，而无需花费大量的时间拣球。 学龄儿童一般可以轻易接住球。他们可以参与需要接球技巧的游戏活动，也可以在不同情形下接住球。 展示动作: 站稳并准备好接球 将手臂和手略弯，手指张开，准备接球 眼睛看球 移动手臂，准备接球 用手接住球 使用器械建议: 各种不同形状质地大小的球 能发出声音的球(最适合视力发育不完全的孩子) 毛绒球 氢气球 毛巾 海绵 柠檬 豆包 土豆 游戏建议: Queenie Queenie 选择一个孩子作为Queenie。他背向其他孩子站立，将球从头上往后掷去。抓到球的孩子 将球藏在背后，然后所有的孩子一起唱歌: Queenie, queenie Who’s got the ball? Is she tall or is she small? Is he a boy or is she a girl? Or is it someone with a curl? Queenie再转过身来猜测谁拿到了球，如果猜对了，那个孩子即成为新的Queenie。 降低难度: 尝试接住滚动的球 缩短丢掷的距离 投掷移动较慢的物件，如气球、海绵、毛巾等。这样孩子较易掌握 表面有质地的球以及稍微放气的球比较容易被抓住 提高难度: 将球拍在地上，试图在反弹时抓住 将球往上丢再接住 在不同的身体高度抓住，如蹲下、弯腰等 使用铲子接球 将球掷于墙上再接住 与朋友互相掷球接球 踢: 何谓踢, 踢是指使用脚背或脚内侧击打一个停止的或移动的球体。 何时能尝试, 当孩子最开始尝试踢的动作，他们不会移动身体或手臂，只会挥舞一条腿来使球移动。当 有了更多经验后，他们会在准备踢球的时候扩大腿部挥舞的范围。 更有经验的孩子会更多使用他们的手臂和身体。踢球的腿会经历一个较长曲线的摆动过 程;踢球时腿会向上摆动，而另一条支持的腿将力量放在脚尖。 展示动作: 集中注意力在球上 不踢球的一只脚略微向前，接近球 将踢球的腿往后摆动 踢短距离时，使用脚内侧 踢长距离时，用脚背用力踢 踢球时，脚应接触球中心稍微往下的部位 器械使用建议: 大型球(20至25厘米直径，如足球、橄榄球等) 带长绳子的球，绳子一端系于天花板上 一块无遮挡的地方，而可以显示踢球的痕迹，如花园，院子一角、走廊等 目标 儿童尺寸的网 墙壁与栅栏 柱子 反弹网 椅子双腿之间 纸箱 篮子 有趣的游戏建议: 螃蟹足球: 在两边设立球门，除守门员以外，所有球员都像螃蟹般行走(两手两脚撑地，肚子朝上)， 用脚踢球 踢球: 将空奶瓶或两公升装果汁瓶放成一排，孩子可以尝试踢中等大小的球，看看能击倒多少 踢 开障碍物 放置椅子、箱子和篮子，踢进去或绕着踢 降低难度: 踢静止固定位置的球作为开始 瞄准大的目标 练习跑两步再踢 提高难度: 尝试把球踢上半空 尝试绕开障碍物 加入简单的踢球比赛 72-73页 球拍击打: 何谓球拍击打, 球拍击打是一种操作技巧，透过推动球拍去驱动物件，可用手或选用其他器具 何时能尝试, 当孩子初次使用球拍撞击时，往往握得太紧或截断般挥动，腿部和身体并没有参与动作。 当经验较多后，他们懂得把身体转向目标，手臂先轻微往后，再横向往前挥动。 成熟的打击手懂得像握手般握着球拍，非击打的一方首先面向目标，往后挥动，然后透过 身体旋转，加上击球的手臂往前挥动，球拍把球打得高高的。 展示动作: 用手打击: 把写字的手举高 注视过来的球，把手朝着球的来势挥动，把球打走 引入小球拍: 让手指包着球拍手柄，像握手一样 举起球拍接近写字手方的肩膀 缓慢挥动以保证准确度 注视球直至击中为止 确定不会打到站在旁边的人 器械使用建议: 将气球用线系于天花板上 氢气球用线系于地板上 旧报纸团成圆形后用胶带粘牢 各种不同形状大小质地的球，能出声的球 球拍 塑料网球拍 衣架弯曲成球拍形状，用旧衣物包住并粘好 游泳浮板 目标 空塑料瓶 海报 轮胎 从高处悬挂的铃铛与横幅 活动建议: 在晒衣绳下拍击: 将网球置于袜子里后将袜子系于树枝上或其它高处。让孩子使用儿童球拍击球。如果有两 个孩子或更多，也可以互击。 降低难度: 使用固定位置的球 将球置于袜子内，从树枝或藤架吊下 尝试用手拍击活动的球 使用较小的球拍 提高难度: 尝试拍击飞向孩子的球 尝试击球入目标 74-75页 球棒击打: 何谓球棒击打, 球棒击打是一种操作技巧，使用球棒用力将物件打出。这是难度最高的基础运动技巧。 何时能尝试, 当孩子们最初尝试球棒撞击时，他们的脚固定而球棒用双手握于肩膀上。打击时他们用球 棒向下打击，类似于拍击飞虫。当有更多经验后他们会将身体移动来帮助用力。球棒撞击时 身体体重会集中于前腿而全身力量都会帮助打击用力。 精通打击的孩子们会将双腿分开站立，准备打击时身体体重集于后腿，而打击时体重将移 至前腿。手臂顺长弧线用力。 展示动作: 双手挥球棒击球: 将双手置于球棒末端，(一般右利手会将右手置于上面，而左利手将左手置于上面，但 常有例外)使用最顺手的握棒方式。 用手指握住球棒，棒指于上空。如果右手在上，将球棒置于右肩;如左手在上，将球 棒 置于左肩 如果球棒在右肩，左肩应与球飞来的方向保持一致 如果球棒在左肩，右肩应与球飞来的方向保持一致 确认周围无人会被球击到 轻轻移动球棒，估测确认球棒能击到球 将视力集中于球上直到球棒击中球，之后球棒继续使用匀速推击球 器械使用建议: 将气球用线系于天花板上 旧报纸团成圆形后用胶带粘牢 各种不同形状大小质地的球，能出声的球 球拍 大型塑料球棒 纸制圆筒 泡沫塑料棒 踢水板 塑料高尔夫球棒或曲棍球棒 塑料铲子 目标: 空塑料瓶 海报 轮胎 栅栏上画粉笔圈 降低难度: 使用固定位置的球 将球置于袜子内，从树枝或藤架吊下;直径10厘米的球置于锥形物体上;或用球 棒及纸制圆筒撞击在地上撞击较轻巧的球 使用较轻的球棒 提高难度: 尝试打击飞向孩子的球 尝试向目标击球