体育训练学

体育训练学 运动训练学 1:竞技体育是体育的重要发展部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动训练成绩、争取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。 2:竞技体育的形成和发展的基本动因是多元的。一是生物学因素，二是心理学因素，三是社会学因素。 3:现代竞技体育发展的百年回顾:(1):竞技体育在世界范围内广泛开展。(2):建立了相对完整的管理体制。(3):运动竞赛活动日益活跃。(4):运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高。(5):竞技体育发展的职业化于商业化趋势。 4:竞技体育的构成:(1):运动员选材。(2):运动训练。(3):运动竞赛。(4)竞技体育管理。 5:竞技体育的基本特点:(1)竞争性。(2):集群性。(3):规范性。(4):公平性。(5):公开性。(6):观赏性。(7):功利性。 6:竞技运动的现代社会价值:(1):激励人类自我奋斗精神。(2):推进竞争合作的道德教育。(3):提高现代社会的生活品味。(4):促进社会大众的体育参与。(5):显示国家(地区)和社会(地区)团体的综合实力。(6):促进经济与社会的迅速发展。(7):排解社会成员的不良心结。 :运动训练释义:运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的7 竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 8:提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。其中，运动训练的直接目的是提高提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。 9:运动训练是竞技体育中的主体构件。 10:运动员的竞技能力包括先天性遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技竞技能力两个部分。 11:运动训练学是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。 12:运动训练学研究的主要任务是:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。 13:本源性、综合性以及实践性是运动训练学的主要学科特征。 14:运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 15:运动成绩的决定因素:(1):运动员在比赛中现的竞技水平。(2):对手在比赛中所表现的竞技水平。(3):比赛行为结果的评定。 16:竞技能力的定义是指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现与专项竞技的过程之中。 17:完整的起始状态诊断的基本内容包括:(1):运动成绩诊断。(2):竞技能力诊断。(3):训练负荷诊断。 18:运动员选材是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。主要对象是儿童少年。 19:运动员选材的阶段:自然选材阶段、经验选材阶段、科学选材阶段。 20:运动员选材的生物选基础:(1):遗传与运动员选材;(二):人体生长发育规律与运动员选材;(三):运动员发育程度的鉴别; 21:运动员科学选材的实施:(一):确定选材时机;(二):家族调查;(三):体格检查;(四):鉴别发育程度和分型;(五):选材指标的测试;(六):综合评定和分析。 22:运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本原则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 23:运动训练的五个原则:竞技需要与定向发展原则、系统训练与周期安排原则、集群组训与区别对待原则、适宜负荷与适时恢复原则、导向激励与有效控制原则。 24:运动训练方法的基本结构:主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。 25:运动训练方法体系的三层次:一是具有宏观指导意义的一般训练方法，二是具有项群指导意义的群组训练方法，三是具有针对指导意义的专项训练方法。 26:运动训练方法的应用:(一):宏观控制方法的应用:(1):模式训练法:是一种具有高度代表性的规范式目标模型的组织和把握运动训练过程的控制性方法。(2):程序训练法:是按照训练过程中的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。):分解训练法:(二):具体操作方法的应用:(1是指将完整的技术动作或战术配合过程合理的分成若干个环节或部分，然后按照环节或部分分别进行训练的方法。分解训练法的基本类型有4种:单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法。(2):重复训练法:是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。(3):间歇训练法:是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。(4):完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。(5):持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方法。(6):变换训练法:是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。(7):循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线、依次完成每站练习任务的训练方法。。。循环训练法的结构因素有:每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习站的站数与循环练习的组数。三种循环训练法的组织形式共有三类:流水式、轮换式、分配式。(8):比赛训练法:是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的和方法进行训练的方法。以比赛的性质可以比赛训练法分为四种:教学性比赛、检查性比赛方法、模拟性比赛方法和适应性比赛方法。 27:体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。 28:体能训练的意义:体能训练是运动员训练的重要组成部分，良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康、预防疾病延长运动寿命的物质保障。 29:体能训练的基本要求:(1):合理的安排一般体能训练和专项体能训练。(2):体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。(3):体能训练的主要内容是运动素质的训练。(4):在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。 30:力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。分为最大力量，快速力量及力量耐力三大类。 31:力量训练方法包括最大力量训练方法和快速力量训练方法。 32:最大力量训练方法是指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大用力的能力。 33:力量耐力是指运动员在静力工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。 34:耐力素质训练的基本要求:(1):耐力训练应与运动员的意志品质的培养，思想作风的培养和心理方面的训练与调控结合起来。(2):耐力训练要注意针对转向的特点，从专项的需要去发展专项耐力，如摔跤、柔道运动员需要发展力量耐力和心血管耐力，长跑运动员需要发展有氧耐力，中跑运动员发展有氧无氧混合耐力和无氧耐力，游泳运动员需要注意无氧耐力的训练。(3):耐力训练中要注意呼吸的科学性，尤其要注意呼吸的节奏、呼吸的频率、呼吸的深度和呼吸的方法。(4):在发展无氧耐力的同时，需要注意协调地发展有氧耐力。有氧耐力是无氧耐力的基础，有氧耐力的提高有利于运动员氧输送能力和氧利用能力的提高。(5):耐力训练应注意全年系统的安排。 35:运动技术即是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。 36:运动技术由动作要素和技术结构构成。动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏。技术结构包括动作基本结构和技术结合两层含义。 37:技术训练常用方法:(一):直观法和语言法。(二):完整法与分解法。(三):想象法与表象法。减难法与加难法。 38:运动技术训练的基本要求:处理好基本技术与高难度技术的关系。处理好特长技术与全面技术的关系。处理好规范化与个体差异的关系。处理好循序渐进与难点先行的关系。处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。抓好技术风格的培养。处理好学习与训练的关系。改善动作基本结构，提高技术组合水平。重视运动技术创新与技术发展的预见工作。 39:技术风格的释义:是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。 40:准确的运动技术预见是制定正确的运动技术发展战略和适宜的运动技术策略，从而有效的指导运动技术训练实践的重要前提。 41:运动技术预见有三个层面:对运动技术自身结构完善的预测。对运动技术发展与项目发展及运动员有机体发展之间的关系的探讨。对运动技术发展与其所处环境之间关系的全方位研究。 42:竞技战术指在比赛中为战胜对手或表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。 43:竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。 44:战术指导思想是指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。战术知识是掌握和运用具体战术的基础。 45:战术训练方法:分解与完整训练法，减难与加难训练法，虚拟现实训练法，想象训练法，程序训练法，模拟训练法，实战法。 46:战术的基本内容:(1):战术任务和具体目标。(2):预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理的等。(3):确定战术原。(4):己方(全队小组或个人)的战术行动，包括具体的任务分工等。(5):预测比赛过程中可能发生的情况及应变。(6):适应竞赛环境的措施。(7):赛前战术训练的安排。(8):对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。 47:战术训练的基本要求:(一):深刻把握项目制胜规律。(二):抓住战术意识培养这一核心环节。(三):着重培养运动员战术运用能力。(四):处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。(五):重视战术组合。(六):加强战术创新研究。 48:运动智能是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。 49:运动训练的核心是充分挖掘运动员的竞技潜力，最大限度地提高其竞技能力水平。 50:一个完整的运动训练过程，应该包括运动员起始状态的诊断，训练目标的建立，训练计划的制定，训练活动的实施，训练过程中的检查评定以及训练目标的实现六个基本环节。 51:运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段(发展一般的运动能力3—5年)、专项提高阶段(提高专项竞技能力，4—6年)最佳竞技阶段(创造最佳优异成绩，4—8年)、以及竞技保持阶段(需要把运动员心理稳定性的保持和提高放在训练的首位，延长运动员竞技寿命)。最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。 52:年度训练计划的类型:单调型(包括双高峰单周期)、双周期、和多周期等不同类型。 53:训练课是运动训练活动最基本的组织形式。根据训练课的基本性质可将其分为基本训练课、赛前准备课、比赛课程和恢复课。 ):准备部分，(2):基本部分，(3):结束部分。 54:训练课的基本结构:(1 55:赛前准备的训练工作:(1):技术准备。(2):战术准备。(3):体能准备。(4):心理准备。 • • • • • • • • • • • • • • • • • • 【唯美句子】 走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 • 【唯美句子】 一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。阳光很好，温暖，柔和。漫天的安静。 顶 7 收藏 7 • 【唯美句子】 清风飘然，秋水缓淌。一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。轻轻用手触摸，就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点,瞬间回眸，点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 • 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌， 清澈见底的的河水，可以数得清河底的鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人• 笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 繁华如三千东流水，你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 • 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 • 【唯美句子】 那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 • 【唯美句子】 滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 • 【唯美句子】 在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 • 【唯美句子】 看着此情此景，我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在 这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地，露出幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 • 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。事实上，什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 • 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。也许，我却不知道，那时的感受了。那里没有那么美好，没有安全感，归属感。我想要的自由呢，不完全地体验到了。 顶 2 收藏 1 • 【唯美句子】 那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠 • 【优美语句】 踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦，决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 人生如一本书，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼;人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符;人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 品味生活，完善人性。存在就是机会，思考才能提高。人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋 滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻„„我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中;无论多少风雨，都无法将她击垮;无论多少河流，她都可以容纳;我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。