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qq女生超拽霸气头像 白领一族的免“胖”金牌杀手锏 长期保持坐姿的白领一族的发胖现象越来越严重和普遍，生活忙碌的她们更是缺少运动的场地和时间，导致肥胖问题愈加严重，还会衍生出很多身体疾病。难道这个趋势无法逆转吗,近日小编搜集了一些特别有益于白领一族的减肥方法，在这里跟大家分享，爱美的白领MM们赶快来围观吧～ 1、偏食是不少Office Ladies的坏习惯qq女生头像-www.xhnh8.com，但营养均衡是保持身材的重要秘诀，不要随意抛弃任一样食物的摄入喔～ 2、 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，尤其要避免薯条，其它的要小心挑选，不要超过每天卡路里摄入量的最高值。 3、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食; 4、一般人进食的时候都喜欢先光顾自己喜欢的，再勉强搭配点其它的，但进食次序其实要讲究的，要养成先汤再菜后肉的习惯 5、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;另外芡汁捞饭对胃不好，容易腹泻。 6、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提; 7、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康，避免大鱼大肉，暴饮暴食。 8、由于饱或时间紧迫等原因，有同志养成了速战速决的快速进餐习惯，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内; 9、Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶，还可以润滑肠道，清理肠胃，溶解多余油脂。 10、饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。 综上所述，只要大家饮食有规律，睡眠有保障，并且有恒心有耐心坚持的话，白领一族也可以拿到免“胖”金牌，轻松减肥没压力～