速战美胸操 轻松就变大

速战美胸操 轻松就变大 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 做做美胸操，让你拥有傲人美胸不再是梦！快快行动吧！ - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 美胸专家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形， 其实源于日常生活中的一些错误习惯，只要注意改正，胸部就会变得漂亮。 美胸操正是美胸过程中必不可少的环节。对此，特别推荐简单易学的美胸健身操，利用闲暇时间做做美胸操， 对促进乳房的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性，缓解由于姿势不良而引起的颈部、 背部、腰部疼痛，减少腰腹部脂肪很有帮助。同时，美胸健身教练提醒，在练习时要注意穿 着宽松有弹性的服装，每天持之以恒，并配合健康的饮食，才能拥有美丽健康的身体。 “塑战”要诀动作缓慢，每个练习重复4遍 NO1: 挺胸含胸 两腿开立 吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸 呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸 - 3 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 NO.2 ： 向后绕肩 两腿开立 吸气、挺胸抬头 含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 吸气，向上提肩，身体立直收腹 呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸 NO.3 ：双臂向后环绕 - 4 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 两腿开立 吸气、挺胸抬头 呼气含胸抵头，两臂下沉 吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹 - 5 -