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祥康三大基石及小偏方

王通玄
2017-10-23 16 侵权/举报
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祥康三大基石及小偏方

祥康三大健康基石:晨起五步曲、泡双脚、推肚子

祥康健康秘诀:简单的动作重复做,重复的动作坚持做。

一、晨起五步曲:

第一步:干梳头

作法:躺在床上,闭目养神,采用侧卧体位,把手成弓形,以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际,一侧一侧的梳头,每侧梳18次,两侧共计36次。 作用:

(1)头轻眼亮,改善头部供血,防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

(2)改善发质,防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等,增强记忆力。 注意事项:

(1)力度适中;

2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际; (

(3)整个头部都要梳到。

第二步:按迎香

作法:

仍躺在床上闭目养神,用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴,内旋三四下,外旋三四下,顺着鼻梁两侧轻轻的往上推,一直推到两眉毛中间的印堂穴,按一按,顺着额头一直向上推到发际当中去,共做36次。

作用:

(1)针对鼻部疾病,防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。

(2)可疏通鼻泪管,防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

(3)增强免疫力,防治感冒。


注意事项:

(1)不宜过快;

(2)力度适中,要有渗透力。

第三步:搓脖子

作法:

从床上慢慢坐起,先把双掌搓热,顺势将手搭在同侧的后脖子上,来回搓,一侧一侧的搓,速度适中,稍用力,搓红搓热为宜,一侧25下,共做50下。 作用:

(1)防治颈椎病,改善头部供血供氧,防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。 (2)增强免疫力,预防感冒。

注意事项:

(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热;

(2)次数可根据自己情况适当调整。

第四步:扩胸运动

1

作法:

穿衣下地站稳,两脚与肩同宽,双臂弯曲平齐抬起,做三次扩胸运动,第四次自然打开,共做九组(36次)。

作用:

(1)增强心肺功能,提高免疫力,防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。 (2) 防止弯腰驼背,防止衰老退化,增强体质,强筋健骨。 注意事项:

1)两臂持平,动作连贯协调; (

(2)初次做用力不宜过快过猛,以自己舒适为标准。

第五步:捶打肩井、命门

作法:


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