冬季晚餐食谱-孕妇晚餐食谱

冬季晚餐食谱-孕妇晚餐食谱 精品文档 冬季晚餐食谱-孕妇晚餐食谱 孕妇需要了解的晚餐食谱 孕妇需要了解的晚餐食谱 晚餐对于孕妇来说，虽然说比不得早餐和中饭，但是非常重要的一餐，健康的晚餐对孕妇来说，不仅有利于缓解压力，而且要吃好，才能支撑孕妇度过一整晚。因此，晚产对于孕妇来说，也是十分重要的，就让我们来看看，孕妇的晚餐，到底吃些什么比较合适吧。 首先推荐的就是西红柿炒豆腐。 材料:西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量 做法: 1)西红柿洗净，切块。 2)锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。 营养功效:豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。 孕妇需要了解的晚餐食谱 此外，黄鱼羹也是一个不错的选择。 看了这么多，是不是觉得，孕妇的晚餐也是并不是单调而无味的啊，相信很多准妈妈们已经开始摩拳擦掌跃跃欲试 1 / 4 精品文档 了，但是还是要提醒各位一点，准妈妈们的晚餐还是不要吃太多的比较好。如果容易饿，可以在餐后一两个小时再吃上一点点饼干，牛奶之类的。这样就不会给肠胃增加太大的负担。 几种易做的晚餐食谱 几种易做的晚餐食谱 【晚餐】忙碌了一整天，应该享受一顿休闲的晚餐了，可吃太多又怕发胖，小编这里为你们精心准备了晚餐食谱，让你享受了馋嘴，又不发胖的食物: 萝卜丸子用料 1、白萝卜半个。 2、炼乳两大匙。 3、火腿一小块。 4、香油一匙。 5、淀粉一大匙加适量味精兑成芡汁。 6、盐适量。 萝卜丸子 萝卜丸子做法: 1、火腿煮熟后切碎。 2、萝卜切块。再削成球状。把它们全部削完。 3、将萝卜丸子倒入沸水中煮约五分钟。用漏勺起出后用凉水浸凉。 4、放入碗中，加入汤或水，上蒸锅蒸20分钟以上。 2 / 4 精品文档 5、起出后将碗中的汤倒入炒锅中。 6、将炼乳放入汤中。煮沸后倒入萝卜丸子，勾芡后淋上香油倒入火腿，铲匀。 用料:嫩鸡肉300克,番茄酱50克 调料:绍酒20克,酱油20克,白糖l0克,小苏打5克水淀粉20克,胡椒粉,l克,葱姜片20克,姜末2克花生油500克,黄酒味精少许 茄汁鸡肉做法: 1、将鸡肉横切成2厘米长的薄片,放入碗内,加小苏打、酱油,l0克、胡椒粉、水淀粉,绍酒、姜末和清水,l00克,浸,l0分钟后加入花生油,腌,l小时; 2、炒锅上火,油烧至六成热,放入牛肉片,拌和,待牛肉色白时,倒入漏勺沥油; 茄汁鸡肉 3、炒锅内放少许油将番茄酱、精盐、黄酒、白糖、味精、少许汤,用水淀粉勾芡加麻油炒好淋在肉上即可。 材料: 豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣酱、盐、酒、干红辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、酱油、少许糖。 麻婆豆腐做法: 1.锅内加少许菜油，大火加热，油热后依次加入豆瓣酱、盐、干红辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也可将牛肉 3 / 4 精品文档 末用上述调料腌好后一并加入。炒香。 2.加入切成小块的豆腐。改小火，煮沸。 3.待豆腐熟后，改大火，加入由水淀粉、糖、酒、味精、酱油调好的芡汁。待芡汁均匀附着后，关火，起锅。 4.起锅，撒上花椒面，香喷喷 麻婆豆腐 4 / 4