[精品]别被呼吸道传染疾病击中

[精品]别被呼吸道传染疾病击中 别被呼吸道传染疾病击中 早春时节是呼吸道传染病的好发季节,主要有流行性感冒、腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、传染性非典型肺炎、禽流感等,这些疾病大多为病毒性感染,主要通过空气飞沫和密切接触传播。孩子在幼儿园里过集体生活,特别容易相互传染,爸爸妈妈要好好帮孩子守住健康防线哦! 生活习惯 适度锻炼 有父母担心,孩子运动后出汗容易受凉感冒,其实,出汗后及时擦干,问题就没有那么严重了。 “生命在于运动”,适宜的体育锻炼是预防疾病、增强体质的有效手段,可以到户外晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜空气,还可选择游泳或慢跑。经常锻炼可以促使血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白增加,有效改善心脏、血管、呼吸和消化器官的功能。 当然,在刚开始锻炼时应该根据孩子的个体差异和具体情况进行,剧烈活动有可能带来过度疲劳,导致免疫力下降哦。 科学洗漱 所谓“病从口入”,爸爸妈妈可要把好孩子的“手”这一关!要做到勤洗手:饭前、饭后、便前、便后、外出归来要洗手,挖鼻子揉眼睛前要洗手,挖耳朵擤鼻涕后要洗手,临睡前也要洗手。每次洗手时,先擦药皂,再用流动的水冲洗,注意指甲缝的清洗。 每天早上,让孩子坚持用冷水洗脸,锻炼他的耐寒能力,还可帮孩子按摩按摩鼻翼旁的迎香穴和四白穴。 漱口可以冲洗口腔内寄留的细菌,所以,晨起和睡前,让孩子用盐开水漱漱口,效果也不错,记住,水温要与体温相当,不然孩子会厌恶漱口的。 周围如果有流感病人,可以用生理盐水加几滴米醋给孩子滴鼻子,每天3〜4次。 空气流通 新鲜的空气可以使人精神充沛,流通的空气可以有效稀释室内有毒有害物质的浓度,包括致病微生物的浓度。所以,在呼吸道传染疾病盛行的当下,爸爸妈妈要记得常常给家里换换空气哦!每天至少开窗通风2次,每次30分钟。对了,在公共汽车上,也应适当开窗通风。 饮食预防 没有营养的补充,就难以确保健康。那么怎样补充营养才是合理的呢?原则是:全面―均衡―适量。 全面就是不挑食,尽量做到食物多样化。各种食物都含有一定的营养素,食物的多样化将保证人体对各种营养成分的摄入,为此,最好每天给孩子吃30种左右的食物。 均衡就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素应按一定比例摄取。孩子每天需要蛋白质70〜80克,那么1瓶牛奶、1只鸡蛋、50克豆制品、50克海鱼和50克肉类就能基本满足需要了。孩子需要的脂肪既不能多,也不能少,烹饪油每天只需放1〜2汤勺也。此外,维生素、矿物质以及水也应注意补充。如今的孩子还要注意给他增加蔬菜和粗粮的摄入。 适量指并非吃得越多就越健康。人体对各种营养素的摄入应该适量,过多和过少都会产生疾病。 除了均衡膳食,给孩子选择几款适合的药膳能更好地起到防护功效,就好似多给孩子加了一件防护外套哦! 温馨小贴士 小儿感冒不要滥用抗生素 在日常生活中,孩子的感冒有70%〜80%是病毒引起的。但不少家长误认为感冒是一种炎症,要求医生使用头孢霉素、阿奇霉素等抗生素,更有的直接要求输液治疗。 爸爸妈妈,抗生素在抗菌的同时也会对孩子产生危害 1.伤害孩子的消化系统,引起腹泻、厌食、营养吸收障碍。 2.伤害孩子的免疫系统,造成患儿免疫功能下降,抗病能力下降。 3.可导致孩子菌群失调,甚至对抗生素产生抗药性。 所以,只有孩子并发了细菌性感染,出现高热持续不退、咽痛、咳嗽、黄痰、扁桃体化脓、血白细胞升高等症状,才可在医生的指导下使用抗生素治疗。 孩子一般的感冒,只需加强护理,多休息,多饮水,注意保暖和环境通风,3〜7天就可恢复健康。依靠孩子自身的抵抗力治愈感冒,孩子自身的免疫能力也会得到提高哦! 黄芪鸽子(或童子鸡)汤 作用:补气固 适用人群:体虚自汗、贫血、容易感冒的孩子 :鸽子(或250克以内的童子鸡)1只、生黄芪10克、盐和黄酒少许 做法: 1.洗净鸽子(或童子鸡),用纱布袋包好生黄芪。 2.取一根细线,一端扎紧纱布袋口,另一端则绑在锅柄上。 3.在锅中加适量水同煮,等鸽子(或童子鸡)煮熟后,拿出黄芪包。 4.加入少许盐、黄酒调味,即可食用。 服用方法:每周2次 麦冬鲫鱼汤 作用:养阴润肺 适宜人群:经常咳嗽、少痰、大便秘结、口干喜饮水的孩子 材料:麦冬10克、鲫鱼1条(100克左右)、调味品适量 做法: 1.先将麦冬烧煮20分钟,留出麦冬汤备用。 2.将鲫鱼洗净后,用油煎片刻,放入麦冬汤同烧。 3.加入调味品,煮至鲫鱼酥烂即可食用。 服用方法:每周1次 菌菇汤 作用:健脾开胃 适宜人群:平时胃口不佳、厌食缺锌的孩子 材料:蘑菇、香菇、草菇、金针菇各50克,盐少许 做法:把蘑菇、香菇、草菇、金针菇都洗净,加适量水煮汤。待煮熟后加入盐等调味品, 即可食用。 服用方法:每周2次 虫草红枣汤 作用:滋肺补肾、稳定免疫力 适宜人群:经常感冒咳嗽,尤其是哮喘的孩子 材料:小枝冬虫夏草1根,红枣5枚 做法:将冬虫夏草和红枣洗净后加水煮约15〜30分钟即可。 服用方法:每晚睡前或清晨空腹时代茶饮用 白萝卜蜂蜜饮 作用:清肺润肠 适用人群:经常咳嗽、多痰、大便秘结的孩子 材料:白萝卜250克、蜂蜜30克 做法: 1.把白萝卜洗净,加适量水煮汤。 2.待白萝卜煮熟后,倒出汤水。在汤水中加入蜂蜜,调匀,即可服用。 服用方法:隔日1次 山药糯米红枣粥 作用:健脾补虚和胃 适用人群:有慢性胃炎、肠炎的孩子 材料:糯米50克、山药15克、红枣7枚、糖少许 做法:把糯米、山药、红枣一起煮粥,煮至黏稠,加少许糖即可食用。 服用方法:每周2〜3次 米仁赤豆汤 作用:健脾化湿 适用人群:面色黄白、下眼睑虚浮、胃口不好的孩子 材料:米仁20克、赤豆30克、糖少许 做法:将米仁、赤豆加水焖煮至酥烂,放少许糖,即可食用。 服用方法:每周2次