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小雷:运动+节食=减肥永恒的法宝

2017-12-05 3页 doc 14KB 22阅读

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小雷:运动+节食=减肥永恒的法宝小雷:运动+节食=减肥永恒的法宝 (为保护主人公权益,未经允许,不得转载本文任何图片和文字信息) 本期主角:小雷 性别:男 身高:193cm 减肥前体重:178k 减肥后体重:138k 减肥成功秘诀:慢跑呼啦圈仰卧起坐节食 肥胖的身材是我亲手打造 我从小的时候并不是个胖子,一直保持着标准身材,从来不为肥胖问题而想过,自从上高三的时候才开始发觉有点发胖的迹象,可能那时候为了学习也不爱运动了,家里还总给我加营养。人家都说高三的学习是最累的,身边的同学都累瘦了,而我却从128斤涨到了140斤。那个时候还没觉得怎么样...
小雷:运动+节食=减肥永恒的法宝
小雷:运动+节食=减肥永恒的法宝 (为保护主人公权益,未经允许,不得转载本文任何图片和文字信息) 本期主角:小雷 性别:男 身高:193cm 减肥前体重:178k 减肥后体重:138k 减肥成功秘诀:慢跑呼啦圈仰卧起坐节食 肥胖的身材是我亲手打造 我从小的时候并不是个胖子,一直保持着标准身材,从来不为肥胖问题而想过,自从上高三的时候才开始发觉有点发胖的迹象,可能那时候为了学习也不爱运动了,家里还总给我加营养。人家都说高三的学习是最累的,身边的同学都累瘦了,而我却从128斤涨到了140斤。那个时候还没觉得怎么样,心想到大学就瘦下来了。可是,上到大学的时候我还真保持的不错~一直控制在140斤左右。真正到照片那么胖的是上班之后。我在当地一家通信公司上班,由于工作的原因经常要应酬,推杯换盏大鱼大肉是少不了的~结果这体重不知不觉就上去了。减肥前达到了创纪录的178斤。 为了重回帅哥的形象,我终于豁出去了 一开始,老婆让我减肥,我总是不乐意听。说:“减什么减,好容易长点肉~胖点多好,你多有安全感~”那天跟老婆去超市,随便在超市的体重秤一量,晕~~指针停在了79KG。我意识到了问题的严重性,看着镜子里相当臃肿的形象,感觉相当不习惯,以前的帅哥形象去哪里了啊,怎么现在才发现,如果早点注意就好了,最后,我终于下定决心开始减肥~ 减肥日记之运动篇:记载我运动减肥的神奇效果 7月21日,8月3日:慢跑+呼啦圈=瘦了15斤 刚开始每天早上倒走50分钟(从网上看到的,的确很有效~还为后来的慢跑打下良好的基础) 晚上睡前摇50分钟呼啦圈。每天走完和摇完汗都把背心浸透了。豪不夸张,都能拧出水来。两个星期我瘦了15斤 8月3日,8月16日:减肥10斤 可能是头两个星期瘦的太快了,我很快就迎来了减肥平台期,也就是一个缓冲的阶段。后两个星期居然1斤没减。但是我坚持下来了。 8月17日,现在:慢跑+仰卧起坐=瘦了25斤 从第三个星期开始我就改变了我的减肥计划,开始了加大了运动量。早上倒走50分钟改为慢跑~晚上摇呼啦圈改成了做仰卧起坐~我现在慢跑可以坚持一个半小时~仰卧起坐可以做100个。 减肥日记之饮食篇:艰难的节食日子令我苦尽甘来 饮食方面刚开始比较极端,早餐是要必须正常吃的~头一个星期午餐加晚餐都是黄瓜加柿子~后来朋友告诉我,这样吃不行,虽然瘦的快,但是恢复正常饮食后反弹的也快,听人劝吃饱饭,从第二个星期开始叫我就开始恢复正常饮食了~但是量是大大减少了,比如平常一顿能吃三碗饭现在就吃一碗饭~饮食结构也发生了彻底改变~由以肉为主变了全素菜食~最爱喝的酒和各种甜饮料都戒了。统统以白开水代替。 减肥日记之喜悦篇:成功减肥的我是身边的GG和MM的倾慕对象 减肥是从7月21日开始的~我采取的减肥方式就是运动加上严格节食。经过三个多月不懈的努力,我已经成功从178斤减到了138斤,整整40斤啊~这个算是减肥界的一个代表作了吧,身上一大推的肥肉在我的身上不见了,现在的我感觉很轻松,很自在,走起路来都特别有自信,现在的我比瘦身后的图片还要瘦,我身边的GG和MM们没有不佩服和羡慕我的。 减肥过程真的是挺痛苦~但是看到胜利后感觉流的汗付出的努力都是值得的,老婆都把我当偶像来崇拜了,相当有成就感了~ 编辑提示: 1、采用持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,由于小强度的运动能使脂肪消耗得更快,相反运动强度越大放而减肥效果越不佳。最适合减肥的运动有慢跑、游泳,跳舞、瑜伽等。 2、对于需要减肥的人来说,一般最好每天喝6-8大杯水,其实饮水与肥胖,所以不必要限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用其很大的作用,应该多喝水、3减肥千万不能操之过急,过快的减肥体重可能出项危险的情况,影响你的健康。减肥黄金定律是:积少成多,贵在坚持。 减肥方征集活动火热进行中: 如果你年满18岁,你减肥成功,有保持身材的秘诀,并愿意和网友们分享,那么你就是我们要寻找的减肥达人,快来参加我们的减肥方法征集活动吧,您投稿的文章将被发表在我们39健康网减肥频道上,同时每周我们将选出两名最受欢迎的减肥达人,送精美小礼物噢~[点击查看详细]
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