[饮食增肥]饮食也可以增加肌肉_6999

[饮食增肥]饮食也可以增加肌肉_6999 健康大全 题目:[饮食增肥]饮食也可以增加肌肉 编辑:小小 有条件的人～想增肥肌肉都是选择去健身房～其实不只是锻炼可以增加肌肉～吃也可以呢:下面这些食物就是帮助增加肌肉的东东了。 蜜糖冰茶: Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存～而肝糖是肌肉的能量来源。 椰菜: 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 肉排: 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 杏仁: 杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示～增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20,。 在经济上～上不了健身房的朋友～也可以实行这种饮食来增加肌肉呢:不但实惠还实用～值得选择: 今日热点: 多数人都在为减肥苦恼～谁能理解长不胖的痛苦呢,你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗,快来这里看一看吧„„[进入增肥频道] , 瘦人“速胖”的饮食搭配 , 健康增肥二十条饮食原则 , 增肌必看的李小龙饮食宝典 , 运动增肌正确的训练 , 百吃不胖～可能也是一种病 , 中医六种消瘦病因及疗方 , 蜂蜜——增肌增肉的灵丹 , 瘦人早餐食欲不好怎么办 , 三种运动让你想胖就胖 , 健美冠军的增肌饮食策略