晚上睡不着白天犯困 晚上喝牛奶能助眠，白天喝牛奶会犯困吗？

晚上睡不着白天犯困 晚上喝牛奶能助眠， 白天喝牛奶会犯困吗, 导读:相信大家对牛奶会非常熟悉，甚至有些小朋友一直遵循每天早上喝一杯牛奶的饮食原则。但是却有人说晚上喝牛奶有助于睡眠。那白天喝牛奶会不会增加犯困几率呢,每天最佳的饮用 相信大家对牛奶会非常熟悉，甚至有些小朋友一直遵循每天早上喝一杯牛奶的饮食原则。但是却有人说晚上喝牛奶有助于睡眠。那白天喝牛奶会不会增加犯困几率呢,每天最佳的饮用牛奶的时间又是什么时候呢, 白天喝牛奶并不会犯困 其实牛奶并不是“催眠药”，只是和其他的食物相比较，牛奶中含有一些有助于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等营养元素，喝完牛奶后会让我们产生饱腹感，而且一小杯牛奶就可以缓解饥饿感。所以晚上将牛奶作为夜宵既可以增加营养，还不会过量。 早上把牛奶和谷物放在一起食用，还能够丰富造成的营养价值，延缓餐后血糖的升高，而且还能推迟饥饿感的到来。所以早上喝牛奶对健康非常有益，而且还不会增加犯困几率。 那每天喝多少牛奶更合适呢, 虽然喝牛奶对健康十分有益，但是凡事都有个度，每天喝300克牛奶就足以提供一天的营养所需。当然可以早上一杯牛奶，晚上还可以作为夜宵饮用。当然下午的时候喝一杯酸奶，晚上再喝牛奶也是可以的。 济南复元康复医院友情提示:早上喝牛奶虽然对身体有益，但是不能空腹饮用。否则容易出现腹胀、腹痛甚至腹泻现象。当然如果个人对乳糖的消化能力比较强，还是可以空腹饮用牛奶的。 就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。