立秋遇上三伏 养生重在养肺

立秋遇上三伏 养生重在养肺 湖北日报讯记者曾莉通讯员杨敬慈 虽已“立秋”，但还处于“三伏天”内，暑气一时难消，“秋老虎”也虎视眈眈。但立秋又是由热转凉的交接节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，也是人体阳消阴长的过渡时期。武汉市第一医院盘龙院区综合内科副主任张念提醒，此时要调整饮食和作息，注意养肺润肺。 秋膘要悠着点“贴” 立秋后，很多在夏天里食欲较差的人，食欲逐渐好转，便开始主动或被动地“贴秋膘”。其实，这样是不恰当的。 张念解释，立秋前后，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此，吃肉也要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。且与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为 突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化湿的功效。 立秋养生重在养肺 中医讲究“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。根据节气特点，秋季养生重在养肺润肺。 张念提醒，根据这一原则，秋天应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食苹果、石榴、葡萄等酸味水果和蔬菜，以助养肝。还要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，从而能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。此外，还可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、猪肺等，可以起到滋阴润肺养血的作用。立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。 适当秋冻预防疾病 “秋老虎”发威时，还可适当“秋冻”，这也是顺应秋季自然收敛的养生需要。适当秋冻，可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉， 提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境。这对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。 张念建议，在温差变化不是很大的初秋别忙着加衣，原则是“使身体略感凉意，但不感觉寒冷”，特别是青壮年更要如此。秋天也是锻炼孩子御寒、抗病能力的最好时段，可预防上呼吸道感染、肺炎等。但自身调节能力较差的幼儿、御寒能力减弱的老人、患有气管炎、胃炎、慢性病以及体温调节功能差的人不适宜“秋冻”。 (原标题:立秋遇上三伏 养生重在养肺)