影响睡眠时间点：下午4点别喝咖啡 晚10点关电视

影响睡眠时间点：下午4点别喝咖啡 晚10点关电视影响睡眠时间点：下午4点别喝咖啡 晚10点关电视 影响睡眠时间点:下午4点别喝咖啡 晚10点关 电视 无创呼吸机 6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。 16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。 21点后别摄入大量蛋白质。补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消...