最好的医院，是厨房

最好的医院，是厨房 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆 ——最好的医院，是厨房;最好的药物，是饮食;最好的疗效，是坚持～ 一、概述 【1】健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。 【中医八纲:寒热、里外、虚实、阴阳，八纲不平和人就容易得病】 【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。 【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。 【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。 【5】肝——养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟)，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱(补肾)，放适量醋。酸奶不好:成分:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠。牛奶不好:过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。 【6】脾——脾不好:大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问，不育不孕，痛经，脸蜡黄。养脾:喝豆浆，国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。健脾:水果(除西瓜)，玉米、小米伤脾:饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾。 【7】肺——鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜:心肺都不好，肺不好:容易忧伤，一忧伤，肺更不好。伤肺:少吃辣，不能过。养肺:晚上生吃白萝卜。白萝卜(生吃养肺，熟吃润肠) 【8】心——舌头不好:心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉。心:心情好就好，过喜生悲。心不好:眼比较直，不爱动;情绪乱、抑郁、失 眠。养心:主赤豆，辅枣。降心火:中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。 【9】肾——肾:纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果。心气不足，上边肿;肾气不足，下边肿。气肿:按一下，会回来。水肿:按一下，一个坑。养肾:咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。 【10】运动五节操: 1】养心:早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。 2】护肾:晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 3】护肝:晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩(顺是补，逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。 4】常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 5】捏肌:用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。 【11】眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个治:每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水(不要烫到)，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。 二、好脸色从五脏开始 面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。 补心:让面色红润 心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。 方法:可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。 “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经不规则，面色容易黯沉;经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经的情况就可判定是否气血充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。 润肺:帮助肌肤保湿 肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。 方法:若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。 痘痘:肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛孔更加细致。 补肝:润肤去斑 肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清 方法:对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称色斑。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点和毛孔粗大的状况。 补脾:恢复肌肤弹性 脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。 方法:脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。 补肾:去皱，抗衰老 肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以皱纹、黯沉都表现在脸上。 方法:对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发育。可用补肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。 三、如何通过脸色看健康 脸色不好象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸颊是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都显示着身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。 1、下颚:每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘痘，这个区域的皮肤变化与卵巢有直接的关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。 2、太阳穴:太刚穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。 3、嘴角:嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了! 4、脸颊:老烟枪的脸颊易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路。这是皮肤缺氧气的讯号。戒烟是最好的解决方法! 5、前额:前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免太多的酒精摄入。 6、鼻子两侧:鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微的干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌，维生素B2及维生素B6。 7、侧脸颊:这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体排毒的食物，如苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。 美丽 从调理脏腑开始。许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。 心与容颜——心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。 心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。 肝与容颜——肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。 脾与容颜——脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好;反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。 脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。 肺与容颜——肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。 肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是:百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。 肾与容颜——肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。 肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。 四、赶出五脏毒素 我们每个人体内都有毒素吗,祖国传统医学认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹，这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，幸好他们在身体表面留下来蛛丝马迹，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。 (一)五脏之肝蛛丝马迹: 1、症状 (1)指甲表面有凸起向下的凹陷。 (2)乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。 (3)偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。 2、赶出肝脏毒素: (1)吃青色的食物，例如青柠檬，青提等。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。 (2)枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。 (3)肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，就会产生明显的不良情绪。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。 (二)五脏之心蛛丝马迹: 1、症状 (1)舌头溃疡，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 (2)额头长痘。心火旺盛成为火毒时，额头会出现很多痘痘。 (3)胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素。 2、赶出心脏毒素: (1)味苦的食物，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。 (2)通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，例如绿豆浆或绿豆汤。 (三)五脏之脾蛛丝马迹: 1、症状 (1)面部长色斑。 (2)白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。 3)脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿，是由于脾的消化功能( 不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。 (4)口气明显，唇周长痘或溃疡。 2、赶出脾脏毒素: (1)酸性食物:例如乌梅、醋，酸性食物可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。 (2)运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需要长期坚持。 3、脾脏最佳排毒时间 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。所以饭后是脾脏最佳排毒时间。 (四)五脏之肺蛛丝马迹 1、症状 (1)皮肤晦暗:当肺中毒素比较多时，毒素会沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 (2)便秘:当肺脏有毒素时，肠道也会有不正常淤积。 2、赶出肺脏毒素: (1)萝卜是肺脏的排毒食品，能帮助大肠排泄宿便。 (2)排汗。肺管理皮肤，所以用运动或者热水澡的方法出一身汗，会肺部毒素清爽起来。 (3)深呼吸，能减少体内废气的残留。 (五)五脏之肾蛛丝马迹: 1、症状 (1)月经量少，或经期短，颜色暗。 (2)水肿。 (3)下颌长痘。 2、赶出肾脏毒素: (1)冬瓜。冬瓜进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。 (2)山药。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。 3、肾脏最佳排毒时间 肾脏最适合排毒的时间是早晨5,7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒 素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出 体外。