蜂蜜水什么时候喝最好？

蜂蜜水什么时候喝最好？ 关于饮水养生～有人主张～早晨喝一杯淡盐水～晚上喝一杯蜂蜜水。 但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好,》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡～因为可能导致血压高。有人提倡～清晨喝杯蜂蜜水～睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”～即清晨一杯蜂蜜水～午休以后喝杯淡茶水～睡前喝杯普通的白开水。那么～究竟哪种方法更好呢, 某医院营养科主任曾提出:早上喝盐水是不提倡的～因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开～或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此～对于所提出的三种说法～按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要～还是“早蜜晚水”为好。理由有两点: ?人经过一夜的睡眠之后～体内大部分水分已被排泄或吸收了。这 时～清晨空腹饮一杯蜂蜜水～既可补充水分～又可增加营养～对于老年人来说～还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下～人体内的钠一般不会缺乏～如果每天早晨喝一杯淡盐水～久之～体内的钠含量过高～有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后～出汗过多导致钠盐丢失时～才需要适量喝些淡盐水～以补充水分和电解质。 ?睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为～蜂蜜虽说 不是单纯的蔗糖～但毕竟还是糖类～因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的～因为有的人白天饮水不够～晚上喝杯水除了能适当补充一些水分～并且起到爽口、清咽、止咳的作用外～更重要的是为机 体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足～组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外～午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的～这样可以解除午饭时的油腻～并且能提神～使下午能有精力更好地工作。 蜂蜜的好处:防止便秘～滋养皮肤～健康长寿 缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝～否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话:“朝朝盐水～晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水～每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液～而且有少许消炎作用～润肠胃通大便,晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜～并补充各种微量元素。所以～更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝～而早上起 来喝淡盐水。 当然～也有的人大便艰难～那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了～还是要分个人身体情况而定的。 我个人推荐的饮用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。 由于牛奶含钾多～而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明～钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用～它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量,镁对大脑中枢神经具有镇静作用～能调节 心理～消除紧张心理～减轻压力。因此对女性是很有帮助的～此外～牛奶蜂蜜富含的B族维生素～有舒缓安眠的作用。 营养分析表明～蜂蜜中含有大约35,葡萄糖～40,果糖～这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐～还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等～是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口～从营养和保健价值来看～不仅是滋补、益寿延年之品～又是治病之良药。 蜂蜜作为药用～在中国已有数千年的历史～功效良好。明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入药之功有五:清热也,补中也,润燥也,解毒也,止痛也。生则性凉～故能清热。熟则性温～故能补中。甘而和平～故能 解毒。柔而濡泽～故能润燥。缓可以去急～故能止心腹肌肉创伤之痛～和可以致中～故能调和百药～而与甘草同功。” 在临床上～蜂蜜不仅可以治疗胃炎～还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克～空腹服或用丹参15克～木香6克～炙甘草6克～煎汁冲蜂蜜服～可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢,原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物～它所含的锰等无机盐～有促进食物的消化和同化作用～从而减轻胃肠负担而缓解症状。 若用蜂蜜30克～炒枣仁末15克～分2次冲服～有很好的宁心安神作用～可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克～柏子仁9克～还可以增强记忆力～改善智能。 如果高血压、肝脏病、心脏病患者～早晚空腹饮1杯蜂蜜水～对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克～水煎取汁～冲蜂蜜1汤匙内服～功效更佳。用蜂蜜30克～精盐3克～加凉开水调匀～每天早晚各服1次～有良好的润肠通便作用～尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。 当有呼吸道病变～出现阴虚肺燥～久咳无痰时～可用款冬花10克～百合15克～玉竹15克～煎水取汁～调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量～隔水炖服～可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发 痒的感觉～并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此～呼吸系统疾病治好之后～如能经常饮服蜂蜜～不但可防止旧病复发～还有强壮之功。 对于生长期的儿童～蜂蜜常是他们紧喜爱的食物～蜂蜜中含有铁和叶酸～常吃可以预防和纠正儿童的贫血。 此外～蜂蜜还有润肌白肤的作用～由于蜂蜜营养丰富而多样化～又易被人体吸收利用～对于皮肤有滋润作用～尤其是冬季气候干燥时～多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品～是由蜂蜜提炼而成的～可 见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂～有助美容～还能益寿延年。 运动头晕喝点蜂蜜水可缓解还能养颜美容 有些人在运动后感觉头晕～这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时～就会出现这种现象～严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。因此～在运动后补充一些碳水化合物十分必要。 在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳～主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。 尤其是对于女孩子来说～在恢复体力的同时还能养颜美容～可谓一举 两得。