台安医院水中体适能运动课程推广班

台安医院水中体适能运动课程推广班 準媽媽運動保健系列課程(一)孕婦水中有氧運動 您將用怎樣心情迎接上帝送給您的小寶貝呢?為了讓準媽媽 在無壓力、無負擔愉快的心情運動維持懷孕期間基本體能狀況 呢?誠摯推薦給您最輕鬆愉快的水中有氧運動! ,水中有氧運動過程頭部皆保持出水您不須要會游泳技巧 面,完全不須要悶水狀態即可在懷孕期輕鬆愉快維持體能,改善 舒緩下背酸痛狀況,幫助您增進睡眠品質,更重要的是有利產後 短時間內回復理想體重為目標，歡迎您加入! ?課程項目,水中有氧，健康球運動課程。 ?注意事項:為確保您運動過程及寶寶安全欲報名參加者,請務必事前取得產檢醫師評估許可您 體能狀況無虞可適度運動,並開同意證明,於上課時繳交。課程諮詢:0910-009446 詹老師 懷孕期間水中運動有那些好處, ?胎兒在羊水中呈現游泳狀態,母親多半將重力放在雙腳,使子宮承受很大壓力,水中可降低雙腳壓力使子宮浮在水中的狀態,因此胎兒在子宮便會覺得很舒暢。 ?在水中的水壓有助於減輕孕婦的水腫,可將血管外水分引至 血管內,能助於利尿、消除浮腫,減降低妊娠期倦懶的感覺。 ?適度的運動可促使下肢肌肉收縮,並能使血液回流。 ?水中有利身體散熱,因此運動環境及過程非常輕鬆舒適。 ?所有運動項目中,水中較不會使孕婦的心跳及呼吸增加太 多,減少身體過度負荷。 ?運動時,身體增加血糖的利用率,刺激胰島素分泌,可降低妊娠糖 尿病的發生率,對於有妊娠糖尿病的孕婦能有效控制血糖。 ?水中運動亦可促進孕婦的肺活量,有助於日後自然生產的順利。 上課泳池環境水質以溫水臭氧過?適度的運動有助妊娠期體重控制及產後的身材回復較利。 濾率方式,因此水質非常乾淨清澈 ?由於懷孕時期體重的增加、姿勢的改變,使膝蓋較易疼痛, ?歡迎來電預約參觀? 藉於水的浮力可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解,並能達到 運動的目的。 ?教學單位,台灣水適能協會 ?合作單位,新光健康管理事業股份有限公司/優質全身健檢專線02-28332211轉2860、2861 ?課程日期,歡迎隨時加入上課， ?上課時間 :?每週四/早上09,30~10,20,?每週三/晚上班19,40~20,30。 ?適合對象,凡懷孕期滿12週/3個月以上,至生產前均可報名參加， ?上課人數,最高10人 ?課程費用,7,500元整(12堂課,含教練費、教具,蛙掌手套)。 ?報名方式,請先電話預約登記報名! 電話,02-25473068或0910-009446。 ?上課地點,台北市士林區基河路250號B1-新光人壽教育會館(位於特力屋隔壁) ?相關孕婦水中有氧運動教學動作影片~歡迎上網 準媽媽運動保健系列課程(一)孕婦水中有氧運動 請先致電登記個人欲上課日期，02-25473068 詹老師,完成預約登記請將報名表傳真至02-25473069, ?課程費用,7,500元整,連同本表上課當天繳交含即可。課程費含教練費、輔助教具(蛙掌手套、活力球)。 姓 名 出 生 民國 年 月 日 身分證字號, 通 訊 ??? 縣 鄉鎮 村 路 巷 弄 號 樓 地 址 市 市區 里 街 電話(H) (O) 行動(1) (2) 聯 絡 方 式 (1)E-mail: (2)E-mail: 緊急聯絡人 姓名, 關係, 電話(1) (2) 是否在職 ?無 ?全職工作 ?兼職工作 您是 ?第1胎 ?第2胎 ?第3胎 目前懷孕週數 ?12~16週 天數 ?17~24週 天數 ?25~35週 天數 ?預產期, 月 日 睡眠狀況 ?不佳 ?無影響 ?良好 ?佳 心情狀況 ?無影響 ?有影響?興奮 ?很興奮 ?無 ?不適合運動 ?不喜歡 ?偶而運動 ?有規律運動/項目, 運動習慣 ?其他因素, 目前身體狀況 ?正常 ?偶感不適 ?很不舒服 ?非常不舒服,狀況是, 請詳細填寫 ?家族是否有遺傳病始,例,?高血壓 ?糖尿病 ?中風 ?心血管疾病 並說明 您或先生是否有抽煙,?以前有 ?有 ?無 預計生產方式 ?自然生產 ?剖腹生產 ?尚未決定 ?聽從醫生建議 ?因應狀況醫生決定 ?您如何獲得這活動訊息, ?本會網站 ?朋友、同學 ?老師推薦 ?網路公告 ?相關單位網站 ?收到信件 ?網路留言 ?其它, 。 此欄由教練檢測後記錄,上課報到領取課程教具,?蛙掌手套 ?備註,?安靜心跳, ?血壓, ?柔軟度 第一個月 第二個月 第三個月