舞蹈肌肉及舞蹈动作分析

舞蹈肌肉及舞蹈动作分析 第三章 骨骼肌第一节 骨骼肌肉概述一、肌的形态和构造肌肉可分为中间的肌腹和两端的肌腱。肌腹:是肌的主体，由肌纤维组成。肌腱:呈索条或扁带状，由胶原纤维构成，无收缩能力，附着于骨。肌肉的血管肌肉的神经肌肉的类型长肌 半羽状肌 羽 状 肌 多 羽 肌多 腹 肌扁 肌 轮匝肌 二 腹 肌二、肌肉的辅助结构一 筋膜浅筋膜:分布于皮下，由疏松结缔组织构成。内含浅动、静脉、浅淋巴结和淋巴管、皮神经等。深筋膜:又叫固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍布全身，包裹肌肉、血管神经束和内脏器官。二 腱鞘和滑液囊A、腱鞘:是肌腱面的深筋膜增厚，形成的鞘状结构。外层的纤维层内层的滑膜层。滑膜构成双层圆筒状套管。套管的内层紧包在肌腱的表面，外层则与纤维鞘相贴。两层之间含有少量滑液。B、滑液囊在一些肌肉的腱和骨面之间，生有结缔组织小囊，壁薄，内含滑液，叫滑液囊，其功能是减缓肌腱与骨面的摩擦。滑液囊有的是独立封闭的，有的与邻近的关节腔相通，可视为关节囊滑膜层的突出物。(三)籽骨籽骨由肌腱骨化而成通常位于肌肉止点的腱与骨之间。人体最大的籽骨是髌骨。(四)滑车一种是覆盖有软骨的槽，位于腱通过骨面的地方;二种是通过肌腱的结缔组织环。三、肌肉工作的术语起点:肌肉的起点，靠近身体正中线或头部止点:肌肉的止点，远离身体正中线或头部。不变变化定点:相对固定不变动点:相对运动近固定:定点在起点。远固定:定点在止点上固定:定点在身体上方。下固定:定点在身体下方。无固定:两端都不固定。四、肌肉的物理特性骨骼肌的主要物理特性为收缩性、伸展性、弹性和黏滞性。(一)收缩性(二)伸展性、弹性(三)黏滞性第二节下肢肌一、髋关节运动肌群“开、绷、直”是对舞蹈演员的基本要求。“开”指的是胯根转开，即大腿在髋关节处外旋。“绷”指的是绷脚;“直”指的是膝盖伸直。(一)大腿外旋(外开)肌群1.臀大肌:起自——髂骨翼外面和骶骨背面止于——臀肌粗隆和髂胫束功能:使大腿伸、外旋上部肌束使其外展下部肌束使其内收发展肌力的方法:后踢腿、俯卧背腿、负重腿屈伸、蛙跳2. 臀小中肌起于——髂骨翼外面止于——股骨大转子功能: 前部肌束使其屈、内旋后部肌束使其伸、外旋发展肌力的方法:侧踢腿、侧控腿使大腿外展3.梨状肌起点:第2—5骶椎前侧面止点:股骨大转子顶端大腿外旋、外展功能 一侧收缩使骨盆转向对侧两侧收缩使骨盆后倾发展肌力的方法:侧踢腿、侧控腿4. 髂腰肌:腰大肌:起于——12胸椎、腰椎体侧面和腰椎横突髂肌: 起自——髂窝 两肌止于——股骨小转子功能:使大腿屈、外旋，是屈髋的主要原动肌发展肌力的方法:正踢腿，负重高抬腿跑，仰卧举腿5. 缝匠肌:起自——髂前上棘止于——胫骨粗隆内侧面功能:使大腿屈、外旋，使小腿屈、内旋发展肌力的方法:正踢腿，负重高抬腿跑二 大腿内旋关肌群使大腿在髋关节处内旋的肌肉有:臀小肌和臀中肌前部(见使大腿外展肌群)、半腱肌、半膜肌(见使大腿后伸肌群)，其中臀中肌和臀小肌起主要作用。阔筋膜张肌(见使大腿屈肌群)在大腿伸直时，有内旋大腿的作用。大腿在髋关节内旋动作，在舞蹈中较为少见，典型动作有古典舞的“卧鱼儿”(三)大腿屈(前腿)肌群大腿屈(前腿)肌群是舞蹈中所有前腿动作———踢、抬、控前腿的用力肌肉。使大腿在髋关节处屈的主要肌肉有髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌等，它们都位于髋关节额状轴前面，其中髂腰肌、股直肌、缝匠肌在屈髋整个过程中起作用，而阔筋膜张肌、耻骨肌仅在动作开始一个阶段起作用，所以，大家要了解屈髋的主、辅肌状况。1. 股四头肌:起自——髂前下棘、股骨上端内外侧、股骨体前面止于——胫骨粗隆功能:最主要的伸膝肌，维持人体直立重 要肌肉 发展肌力的方法:立定跳远，负重深蹲起功能:使大腿屈、外展和内旋2. 阔筋膜张肌:起自髂前上棘，止于胫骨外上髁。3. 耻骨肌起点:耻骨上支外面。止点:股骨粗线上部。功能:使大腿屈和内收，并协助内旋大腿。(四)大腿伸(后腿)肌群大腿伸(后腿)肌群是舞蹈中所有后腿动作———踢后腿、抬后腿、控后腿中运用的大腿肌肉。所有作用此动作的肌肉均位于髋关节额状轴的后面，主要作用肌肉有:股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌。1. 股二头肌:起自——坐骨结节和股骨粗线，止于——腓骨头功能:使大腿伸，小腿屈、外旋发展肌力的方法:踢后腿、抬后腿、控后腿2. 半腱肌和半膜肌:起自——坐骨结节止于——胫骨粗隆内侧面功能:使大腿伸，小腿屈、内旋起点:坐骨结节、耻骨下支和坐骨支。止点:股骨粗线上2/3处及股骨内上髁。3. 大收肌功能:使大腿伸、内收、外旋 所有后腿动作均可提高以上四块肌肉的力量素质。但学员在力量训练后，一定要抻拉用力肌肉，使它们得以放松，防止肌肉粘连。发展后伸大腿肌肉的伸展性可通过勾脚压前腿、下前腰抱腿、纵劈叉、搬前腿等动作拉长肌肉线条。(五)大腿外展肌群使大腿在髋关节处外展的力量很小，且舞蹈中一般很少出现这类动作，又因髋关节结构及其周围的骨结构原因，所以大腿外展一般仅有45?。参与大腿外展的主要肌肉有臀大肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌等，这些肌肉位于髋关节矢状轴外侧，主要用力肌肉是臀中肌、臀小肌及臀大肌上部。(六)大腿内收肌群使大腿内收的肌群对舞蹈演员非常重要，如果此群肌肉力量不够，跳起打击动作则不利落，同时大腿内侧肌肉脂肪堆积呈囊状，腿型也不漂亮。大腿内收肌肉位于大腿内侧，髋关节矢状轴的内侧，它们是:长收肌、短收肌、股薄肌、大收肌、耻骨肌和臀大肌下部。1. 长收肌、短收肌和耻骨肌 起点:耻骨肌和长收肌起于耻骨上支外面，短收肌起于耻骨下支外面。 止点:股骨粗线上、中部。 功能:使大腿内收、屈和旋外。2. 股薄肌 起点:耻骨下支。 止点:胫骨粗隆内侧面。 功能:使大腿内收，使小腿屈和旋内。发展肌肉练习: 舞蹈中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作均可训练大腿内侧肌群的力量。 加强内收肌群的力量的辅助练习是“拉橡皮条内收”动作，强化内侧肌群能力。内侧肌群的伸展性也相当重要，它表现在横叉、旁腿动作，所以，“压旁腿”、“横叉”可以训练内侧肌群的伸展性。 (七)髋关节环动肌群 位于髋关节周围的肌群轮换交替作用，使大腿在髋关节处环转运动。 (八)舞蹈旁腿动作肌群 舞蹈的“旁腿”动作不是单纯的大腿外展，它的动作有“大腿外旋加外展”，主要参与肌肉有髂腰肌、缝匠肌、梨状肌、臀中肌和臀小肌、臀大肌上部等。 二、膝关节运动肌群 (一)屈膝肌群 使小腿在膝关节处屈的肌肉有:大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后面的腓肠肌及大腿前群的缝匠肌。小腿三头肌:由两个腓肠肌和比目鱼肌组成起自——股骨内、外侧髁和比目鱼肌线止于——跟骨结节功能:使足跖屈，直立时协助伸膝，维持人体站立 (二)伸膝肌群 使小腿在膝关节处伸最主要的肌肉———股四头肌，它位于膝关节额状轴前面，是人体中强有力的肌肉之一。伸膝动作无论在人们日常生活还是各项运动中，尤其在舞蹈中极为重要。“开、绷、直”中的“直”即指伸膝。1. 股四头肌:起自——髂前下棘、股骨上端内外侧、股骨体前面止于——胫骨粗隆功能:最主要的伸膝肌，维持人体直立重要肌肉 发展肌力的方法:立定跳远，负重深蹲起 (三)小腿旋外肌群 参与这一活动的肌肉有股二头肌。如芭蕾舞的attitude动作。 (四)小腿旋内肌群 参与这一活动的肌肉有:缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌。注意，膝关节的旋动只有 在屈膝条件下才能完成。 (五)小腿环动肌群 位于膝关节周围的肌群轮流交替用力，使小腿在膝关节处环动，如芭蕾舞的小腿环动练习。 三、踝关节运动肌群 作用踝关节运动的肌肉位于小腿前后，即小腿肌肉是支配脚运动的关键，小腿肌肉有力量、有弹性，脚的运用就会灵活、有力，且不易受伤。下面根据脚的动作分析肌肉情况。 (一)绷脚肌群 作用绷脚的肌肉位于小腿后群，它们是:小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌以及位于小腿后偏外侧的腓骨长肌、腓骨短肌。1. 后面浅层:小腿三头肌2. 后面深层肌有3块趾长屈肌:屈趾，协助足跖屈、内翻 拇长屈肌:屈拇肌原动肌 协助跖屈、内翻胫骨后肌:足内翻原动肌，协助足跖屈 功能:肌肉收缩时，绷脚，绷趾，使脚内翻、内收(脚)。3. 外侧群A、腓骨长肌:起自——腓骨外侧面上部，绕至足底至足内侧缘止于——内侧楔骨和第一跖骨B、腓骨短肌:起自——腓骨外侧面下部止于——第5跖骨底。功能: 足外翻的原动肌，维持足弓 (二)勾脚肌群 勾脚的主要肌肉有位于小腿前面的胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌。胫骨前肌 趾长伸肌 拇长伸肌起自—胫骨外侧面止于—内侧楔骨和第一 腿骨间膜止于—2,5趾中节和远节趾骨底起自跖骨起自—腓骨内侧面的上2/3和小 —腓骨内侧面止于—拇趾远节趾骨底使足伸、内翻、维持足弓 使足伸、外翻、伸25趾 使足伸、内翻、伸拇趾 (三)足内旋肌群 足内旋时伴有足内翻和内收，在民间舞中可见此类动作，在其他舞种中极为少见。 参与肌肉有:胫骨前肌、胫骨后肌、趾长屈肌、长屈肌等。 (四)足外旋(撇)肌群 足外旋时常伴有足外翻和外展。参与肌肉有:腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌等。 (五)足环动肌群 位于踝关节周围的肌群轮流交替用力，使脚在踝关节处环动，如舞蹈中勾、撇、绷、连续转动即为足环动。 躯干的肌肉包括背肌、胸肌、腹肌、膈和会阴肌，特点是起止点多，覆盖面积大。躯干部的肌肉呈现多层分布，如背部肌肉分浅、中、深三层。 躯干运动实际上是脊柱运动，脊柱运动常常连带骨盆。 肌群是指分布在躯干和骨盆的肌肉，这些肌肉的收缩可使脊柱、胸廓、骨盆产生运动。躯干可做屈伸、侧屈(旁腰)、左右回旋(拧)等动作。人体在生活?蛭璧付 髦星 稍硕 嘁韵鹿潭ㄔ硕 鳎 匝 笆币 兴 嘀于,颐墙 稍硕 治 怪 硕 托乩 硕 讲糠帧,谌 谇 杉?一、脊柱运动肌群 (一)脊柱前屈肌群脊柱的前屈在颈、腰部幅度较大，胸部因胸椎棘突长，且有肋附着，故运动幅度不大，舞蹈中低头含胸等动作是前屈运动。使脊柱前屈的肌肉有:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、胸锁乳突肌及髂腰肌(使腰部前屈)等。 1. 腹直肌位置:位于腹前壁正中线两侧，前后为腹直肌鞘包裹，为扁长带状肌，肌纤维被2-4条腱划所分割。起自——胸骨剑突和5,7肋软骨前面止于——耻骨上缘。功能:上固定—两侧同时收缩，骨盆后倾下固定—两侧同时收缩，躯干前屈发展肌力的方法:悬臂直膝屈髋，屈腿仰卧起坐2、腹外斜肌:起自——下位8肋骨止于——髂嵴、腹股沟韧带功能:上固定——两侧同时收缩使骨盆后倾下固定——两侧同时收缩使腹压增加，协助深呼气，同时使躯干前屈一侧收缩使躯干同侧屈向对侧旋发展肌力的方法:负重转体、侧屈。3、腹内斜肌:起自——胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧1/3止点——第10-12助腹白线。功能:下固定——两侧同时收缩使腹压增加，协助深呼气，同时使躯干前屈一侧收缩使躯干同侧屈同侧旋4.胸锁乳突肌:起自胸骨柄和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突功能:下固定——同时收缩，头伸;单侧收缩，头侧屈并向对侧回旋。上固定——上提胸骨，协助吸气。(二)脊柱后伸肌群使脊柱后伸的肌肉均位于脊柱后面，数目众多，为维持人体直立的重 要肌群。该肌群控制身体前屈。后伸脊柱主要肌肉为竖脊肌背部深层的短肌群。1、竖脊肌:起自——骶骨背面和髂嵴后部、腰背筋膜 三群肌束止于——椎骨棘突、肋骨及枕骨。分类:内侧是棘肌中间是最长肌外侧是髂肋肌作用:两侧同时收缩使头和脊柱直立后伸出 一侧收缩使脊柱侧屈发展肌力的练习:俯卧背起、俯卧背腿、俯卧两头起2.夹肌位置:位于斜方肌、菱形肌深层，分头夹肌、颈夹肌两部分。功能:肌肉一侧收缩，使头颈向同侧屈、向同侧旋;肌肉两侧同时收缩，拉直头颈部。3.背深部短肌群除了竖脊肌外，还有背深部的一些短肌，如横突间肌、棘间肌、横突棘肌等。它们是连接各椎骨相邻突起之间的短小肌肉，主要机能是维持各椎骨之间的稳定性以及伸脊柱作用。(三)脊柱侧屈肌群脊柱侧屈运动在颈、腰部幅度较大，在胸部因肋的存在幅度很小。使脊柱侧屈的肌肉为同侧的屈肌和伸肌，即同侧腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、胸锁乳突肌、斜角肌、椎前肌及竖脊肌等，此外还有腰方肌和肩胛提肌。1.腰方肌位置:位于腰部两侧，为扁平方肌，肌纤维是上下方向。起点:髂嵴后部。止点:第1—4腰椎横突，第12肋下缘。功能:下固定 肋，助呼气，并固定腰时，肌肉一侧收缩使脊柱向同侧屈;肌肉两侧收缩，降第12 部。2.肩胛提肌位置:位于肩部深层，上背部及颈后外侧起点:第1—4颈椎横突。止点:肩胛内侧角。(四)脊柱回旋肌群脊柱的回旋幅度在颈部和胸部较大，在腰部较小。脊柱的回旋往往伴随着某种程度的侧屈，参与肌肉有:同侧腹内斜肌、夹肌以及对侧的腹外斜肌、胸锁乳突肌。另外，还要考虑同侧屈脊柱肌群和对侧伸脊柱肌群。负重侧屈、负重转体，均可发展回旋脊柱肌群力量。(五)脊柱环动脊柱的屈、侧屈、伸肌群轮流作用产生脊柱环动运动。二、胸廓运动肌群胸廓除了保护和支持胸腔里的内脏器官外，主要是参与呼吸运动，所以胸廓运动主要表现在呼吸上。(一)吸气肌群主要吸气肌有:膈肌、肋间内肌、肋间外肌。辅助吸气肌只有在用力吸气时才参与活动，如胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、竖脊肌、肩胛提肌等。1.膈肌位置:位于胸腹腔之间，封闭胸腔下部，又称“横膈膜” 。功能:膈肌收缩时，膈顶下降，增大胸廓垂直径，使胸腔容积增大，协助吸气;膈肌放松时，膈顶上升，胸廓垂直径减小，协助呼气，因此，膈肌是主要呼吸肌。2.肋间外肌肋间外肌位于各肋骨间隙的浅层，收缩可提肋，协助吸气。3.肋间内肌位置:位于肋间外肌深层，肌纤维走向与肋间外肌反向。功能:呼吸时肋间内肌、肋间外肌使肋运动。吸气时，肋间外肌主要上提肋，使胸廓前后径和左右径扩大;呼气时，肋间内肌主要使肋下降，使胸廓上下、左右径减小。无论吸气、呼气，肋间内肌、肋间外肌均起作用。(二)呼气肌群呼气肌主要有:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、肋间内肌、肋间外肌、胸横肌等。1.腹横肌位置:位于腹内斜肌深面，肌纤维横行。功能:主要是维持或增大腹压，协助完成咳嗽、呕吐、排便、分娩等生理功能，助呼气。2.胸横肌位于胸前壁内面，拉肋骨向下，呼气。第四节 上肢肌上肢肌包括上肢带肌(肩带肌)、上臂肌、前臂肌和手肌一、肩胛运动肌群(一)上提肩胛肌群上提肩胛动作，如蒙族舞蹈的“耸肩”，其他舞种中比较少见，在此仅做简单介绍。上提肩胛的参与肌肉有:斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌。1.斜方肌起点:枕骨、项韧带、全部胸椎棘突。止点:肌纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外1/3、肩胛冈和肩峰。功能:近固定时，上部纤维收缩使肩胛上提、上回旋;中部纤维收缩使肩胛后缩;下部纤维收缩使肩胛下降、上回旋。远固定时，肌肉一侧收缩使头向同侧屈、对侧转;两侧肌肉收缩使头和脊柱伸直。2.肩胛提肌3.菱形肌 起点:第6、7颈椎和第1—4胸椎棘突。止点:肩胛骨内侧缘。功能:近固定时，肌肉收缩，使肩胛骨上提、后缩、下回旋。远固定时，肌肉两侧同时收缩，使脊柱胸段伸直。(二)下降肩胛(沉肩)肌群此动作是舞蹈基本动作，要求学生学会使用肌肉作用于关节，产生沉肩动作。实际上，提肩胛肌肉松弛，肩带可因本身及自由上肢重量的影响而下降，但舞蹈对学生的要求更高一些，还需要肌肉收紧用力，拉长颈部线条。参与的肌肉有:斜方肌下部纤维、胸小肌、前锯肌下部肌肉。1.胸小肌起点:第2—5肋骨前面。 止点:肩胛骨喙突。功能:近固定时，肌肉收缩使肩带前伸、下降、下回旋。远固定时，肌肉收缩提肋助吸气。2.前锯肌起点:以锯齿状起于第1—8肋外面。止点:肌纤维向外后方止于肩胛骨内侧缘和下角前面。功能:近固定时，肌肉收缩使肩胛前伸、上回旋;下部纤维束向下牵拉肩胛骨。 远固定时，肌肉收缩提肋助吸气。俯卧撑、上举杠铃运动可以很好地训练前锯肌。(三)前伸肩胛(含胸)肌群人体含胸时，主要参与肌肉有前锯肌、胸小肌。(四)后缩肩胛(挺胸)肌群人体挺胸时，主要参与肌肉有菱形肌、斜方肌中部纤维。(五)肩胛上回旋肌群肩胛上回旋(上肢外展)动作是肩胛骨关节盂向上运动，下角远离脊柱。此时主要参与肌肉有斜方肌、前锯肌。(六)肩胛下回旋肌群肩胛下回旋(上肢在体后内收)动作是肩胛骨关节盂向下运动，下角靠近脊柱，参与肌肉有胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。(七)肩胛环动肌群该肌肉群轮流用力收缩，产生肩胛运动。二、肩关节运动肌群(一)上臂前屈肌群使上臂前屈的肌肉是肱二头肌、胸大肌、喙肱肌、三角肌前部纤维。1.肱二头肌起自(长头)肩胛骨关节盂(短头)肩胛骨喙突止于桡骨粗隆、前臂筋膜上臂屈、屈肘，完成引体向上的原动肌，也可使前臂旋后2.三角肌起点:锁骨外侧半、肩峰、肩胛冈。 止点:肱骨三角肌粗隆。功能:近固定时，肌肉前部纤维收缩，使上臂屈、旋内;肌肉中部纤维收缩，使上臂外展;肌肉后部纤维收缩，使上臂伸、旋外;三部分肌肉纤维同时收缩，使上臂外展。三角肌对增强肩关节的稳定性有很大作用。上臂负重外展运动训练三角肌力量。3.胸大肌起点:锁骨内侧半、胸骨前面、第1—6肋。 止点:肱骨大结节。功能:近固定时，肌肉收缩，使上臂屈、内收、内旋。远固定时，肌肉收缩，拉引躯干向上臂靠拢，如引体向上，还可提肋助吸气。卧推、哑铃仰卧“飞鸟” 等练习可训练胸大肌力量。4.喙肱肌起点:肩胛骨喙突。 止点:肱骨前中部。功能:肌肉收缩，使上臂屈、内收。卧推、引体向上、双杠支撑屈伸等辅助练习，可发展该群肌肉力量。(二)上臂后伸肌群参与肌肉有:肱三头肌、背阔肌、三角肌后部、大圆肌、小圆肌、冈下肌。1.肱三头肌起点:盂下结节，肱骨后面。 止点:尺骨鹰嘴。功能:肌肉收缩，伸上臂、伸前臂。俯卧撑可训练其力量。2.背阔肌位置:位于腰背皮下，是人体最大的阔肌。起点:第7—12胸椎棘突、腰椎棘突、髂嵴后部。 止点:肱骨小结节嵴。功能:肌肉收缩，使上臂伸、内收、旋内。健身器划船、抗阻力内收、引体向上等运动均可发展背阔肌力量。3.大圆肌位置:位于肩胛外侧缘腋窝后面。起点:肩胛骨外侧缘下部。 止点:肱骨小结嵴。功能:肌肉收缩，使上臂伸、内收、旋内。4.冈下肌、小圆肌位置:肩胛冈下窝内。功能:肌肉收缩，使上臂伸、内收、旋外。(三)上臂外展肌群使上臂外展的肌肉是三角肌、冈上肌。冈上肌位于肩胛冈上窝，斜方肌深层。功能:肌肉收缩，使上臂外展。(四)上臂内收肌群使上臂内收的肌肉是胸大肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌。肩胛下肌位于肩胛骨前面的肩胛下窝内，紧贴肋。功能:肌肉收缩，使上臂内收、伸、旋内。上臂进行由上向下 抗阻力内收训练，可发展该肌群力量。(五)上臂外旋(肩外开)肌群使上臂外旋的肌肉是三角肌后部、小圆肌、冈下肌。(六)上臂内旋肌群使上臂内旋的肌肉是肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。(七)上臂环动肌群作用上臂运动的上述肌肉轮流收缩，产生环转运动。冈上肌、冈下肌、小圆肌与肩胛下肌四块肌肉合在一起称为“肩袖”，它们像袖子一样，从肩部前面、上面、后面包绕着肱骨头，并与肩关节紧贴，它们的肌腱参与关节囊以加固肩关节，防止肱骨头向下脱位。三、肘关节运动肌群(一)屈肘肌群屈肘肌群的主要肌肉包括:肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌。肱肌位于肱骨下半部，肱二头肌深层，功能是屈前臂;旋前圆肌位于肘关节前面，屈前臂，使前臂旋内;肱桡肌位于前臂前面外侧，功能是屈前臂、旋外。(二)伸肘肌群人体做伸时动作时的参与肌肉包括:肱三头肌、肘肌。肘肌位于前臂上后面，作用是伸前臂。(三)前臂旋内肌群人体做前臂旋内动作时的参与肌肉包括:旋前圆肌、旋前方肌(位于前臂前下1/3深层)。(四)前臂旋外肌群人体做前臂旋外动作时的参与肌肉包括:肱二头肌、旋后肌(位于前臂上1/3后面深层)、肱桡肌。(五)前臂环动肌群作用前臂运动的上述肌肉轮流收缩，使前臂产生环转运动。四、手关节运动肌群使手关节运动的肌肉主要位于前臂，前臂肌群均是多关节肌，分布广而多，作用精细、灵活。(一)屈腕肌群屈腕肌群是使手在腕关节屈的肌肉。它们主要位于前臂前面，桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌。(二)伸腕肌群伸腕肌群是使手在腕关节伸的肌肉，主要位于前臂后面，包括:桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、尺侧腕伸肌、拇短伸肌、示指伸肌、小.