为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

汗蒸注意事项

2017-09-02 2页 doc 13KB 20阅读

用户头像

is_005190

暂无简介

举报
汗蒸注意事项汗蒸注意事项 蒸前注意事项 1、 过饱、饮酒后或空腹不宜汗蒸。 2、 每次汗蒸40—60分钟最适宜,也可根据个人自身耐受 力做适当调整。 3、 汗蒸后的6小时内不宜沐浴,2小时内不能吸烟,不宜 食用过凉食物。 4、 如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状,应适当休息再 汗蒸。 5、 携带手机、手表及精密仪器进入汗蒸房,温湿环境会 对其产生影响。 6、 心脏搭桥、支架或严重心衰的患者,体内有钢板或钢 打的患者不宜汗蒸。 7、 有出血倾向者,严重高血压、严重心脏病、结核病患 者,急性疾病、高烧高热患者,恶性肿瘤患者,传染...
汗蒸注意事项
汗蒸注意事项 蒸前注意事项 1、 过饱、饮酒后或空腹不宜汗蒸。 2、 每次汗蒸40—60分钟最适宜,也可根据个人自身耐受 力做适当调整。 3、 汗蒸后的6小时内不宜沐浴,2小时内不能吸烟,不宜 食用过凉食物。 4、 如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状,应适当休息再 汗蒸。 5、 携带手机、手及精密仪器进入汗蒸房,温湿环境会 对其产生影响。 6、 心脏搭桥、支架或严重心衰的患者,体内有钢板或钢 打的患者不宜汗蒸。 7、 有出血倾向者,严重高血压、严重心脏病、结核病患 者,急性疾病、高烧高热患者,恶性肿瘤患者,传染性皮 肤病者,以及其他不能耐高温的人士禁入。 8、 女性经期、孕妇、儿童、酗酒者不适宜汗蒸。 9、 汗蒸前应保持身体清洁卫生,应在卸妆后进入体验室。 瑜伽练习索引 时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。其实, 只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3 小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。 地点:练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免 靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆 上绿色植物或鲜花,也可以播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然户外也 是不错的选择。 衣着:练习瑜伽姿势时应穿着宽松的柔软的衣服,以棉麻质地为佳,必须保证透 气和练习时肌体不受拘束。鞋袜最好脱掉,手表、眼睛、腰带以及其它饰 物都应摘下来。 沐浴:最好在课程结束15分钟后沐浴,因为瑜伽练习时的毛孔是张开的,身体 感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗 身体内储存的能量。 饮食:如前所述,饭后3小时内不宜练习瑜伽姿式。但是,您可以在练习前1 小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 练习时,您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜伽练习结束1小时后 进食最好。最好吃一些天然的食物,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸 过多的食品。进食要适可而止,吃的太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外, 练习瑜伽后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。 在各种瑜伽练习时一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体,千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖,请即刻还原您的肢体,不可过度坚持,任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛,如在练习后绷紧或酸痛,请给以适当按摩或冷敷。加以时日,这种酸痛感会逐渐消失,您的身体的耐受力会越来越强,您的体质也会越来越好。。。。。。
/
本文档为【汗蒸注意事项】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索