12经络按摩

12经络按摩 很多初学者都反映，中医的经络学实在太难理解了。12经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。 12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟着我一步步地往下学，就容易多了。 1.先熟悉一下12经络的名称: 手少阴心经 足少阴肾经 手厥阴心包经 足厥阴肝经 手太阴肺经 足太阴脾经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 手少阳三焦经 足少阳胆经 手阳明大肠经 足阳明胃经 2.搞清楚它们为什么要这样称呼, 这12条经络分别连着人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。12条经络在人体的循环路线如图。 从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。 按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。 按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经;手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。 那么这少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代什么呢,它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。 少阴阳气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。 厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。 太阴的阴气最轻，就排在最外面。 太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。 少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。 阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。 我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢,就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。这个阴阳的平衡既包括经络与经络之间的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。 身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经正气补上了，再去碰它;身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。 经络与大自然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏天阳气最旺盛，就是身体虚弱的人，在这个时候也可以去疏通阴经了。阴阳平衡的理论 还可以用在按摩时的手法上，如阴经的按摩最好是用补法，阳经的按摩可以用泻法。 3(什么是按摩的补与泻呢, 一般来说，顺着经络按摩为补，逆着经络按摩为泻。 按摩时力度轻的为补，力度重的为泻。 按摩时间短的为补，时间长的为泻。 按摩范围小的为补，范围大的为泻。 4.需要把三百多个穴位都记住吗, 中医在按摩经络时有个说法叫“以痛为俞”，也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心脏方面的疾病，就可以在相应的心经和心包经上沿着经络慢慢地按压，去感受一下整条经络上各处的感觉。如有的地方酸痛，有的地方刺痛，有的地方麻木，有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就放在最痛的部位，把病灶揉开、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明显的，越要坚持多剌激此处，这样你身体的疾病很快就有好转。有些人明明知道自己心脏有病，可在这两条经上按压时并没有明显的痛感，这时，你左右两只手臂上都要去摸，因为人体经络左右都是对称和一致的，但患病时左右经络的反应并不完全一样，痛感明显的就代表着病偏向于哪一边，这也说明了你这条经络的气血不足，反应迟缓，这时的治疗以食疗为主，先补足气血，同时在这条经络上慢慢摸，看上面是否有硬块，是否多出了一块肉，是否比别处微微凸起，然后重点搓揉这个部位就行了。 如果只是死记硬背了所有穴位，但忽视了最痛的那一点，治病效果 绝不会好。 先从我们最常用的足太阳膀胱经(下面简称“膀胱经”)开始，因为这条经的阳气最足，治疗范围最广，所以也是最常用的一条经。 膀胱经的起点在眼角的睛明穴，上行过额至头顶，行颈后、后背、大腿后外侧，小腿后侧至小脚趾外侧的至阴穴止。共有67个穴位，是人体中最长、穴位最多的一条经络。 当膀胱经从头走到了脚的至阴穴后，它的流动并没有停止，而是穿过小脚趾从脚心的涌泉穴上行。这时经络又有了新的名字——足少阴肾经(下面简称“肾经”)。 肾经是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢内侧后缘上行，穿过腹部到达胸部，与下一条经络手厥阴心包经相连。 从膀胱经到肾经的走向，我们可以看到: 1.经络是流动的，而且是有方向地流动的，膀胱经是从上往下，肾经是从下往上。 2.膀胱经和肾经是完全相连的一条经，只是在小脚趾的外侧至阴穴处将其分开了，走在人体的外侧是膀胱经，走在人体的内侧的是肾经。正因为这一阳一阴的经络其实是一条相连的经络，所以刺激膀胱经，肾经就会有反应;刺激肾经，膀胱经也会有反应，中医就称之为“互为表里”，而这两条经络各自所连的脏器——肾脏与膀胱也就互为表里了。 3.膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，而肾经是阴经中阴气最重的一条经络，这正好符合了中医阴、阳平衡的特点。 4.膀胱经走在前，肾经走在后，膀胱经是肾经的源头，所以在膀胱 经上进行的推拿、按摩、针灸等疏通方法，就能促进膀胱经向下流动的力量，反过来就是推动了肾经，滋补了肾脏。 而在肾经上进行推拿、按摩、针灸的时候，肾经运行快了而膀胱经没能及时跟上，就会出现空缺、中断。这就是只按摩肾经时，病人往往会出现气虚的原因。 与膀胱经相连的是手太阳小肠经(下面简称“小肠经”)。它起于小指外侧的少泽穴，沿着上肢外侧后缘上行过肩分为两个分支，一个从颈上面颊，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴与膀胱经相连，另一个进入锁骨，入胸腔，最后到达心脏。 这条经络走在手臂的外侧，属于阳经，与膀胱经是相连的，是阳经与阳经相连，组成一条长长的、完整的太阳经，小肠经在前，膀胱经在后。小肠经是膀胱经的源头，当膀胱经不舒服时，就会有颈椎病、腰痛、腿痛时，除了按摩膀胱经以外，按摩小肠经同样有效，而且效果更好。 小肠经又与手少阴心经(下面简称“心经”)相连。心经起于心脏，它有几个分支:一支向下通向小肠，一支向上沿着食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出来，沿上臂的后缘行至手腕的内侧，到小指内侧的少冲穴，然后走向小指外侧的小肠经的少泽穴，再往上循行。这是一条阴经转变为阳经的经络，是阴经在前、阳经在后的一条相连的、互为表里的、长长的经络。所以按摩心经不但能治疗与心经相连的心脏、小肠、肺、食道、眼睛等处不适，还能推动和滋养小肠经，按摩它既能治疗颈椎、腰椎、腿的疾病，又能治肾脏的疾病。 只要颈肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外侧的小肠经就会有明显的痛 点，再去摸与之相表里的心经也会有瘀堵、疼痛的感觉，所以这时就要从源头上疏通手臂内侧的心经，从腋窝处往下轻轻搓至小手指，然后再沿着小手指的外侧向上搓至手臂的外侧，遇到哪里有痛点，就在哪里多搓搓揉揉，这样就可以治疗心经、小肠经、膀胱经、肾经这4条经络上所连着的所有脏器的毛病。 这4条经络一路走过来，形成了表里相连的两组长长的经络，它们起于心中，在人的四肢绕了一圈后又将肾经推向了腹部，推到了胸。 那么又是哪条经络在胸中与心经相连呢, 这就是足太阴脾经(下面简称“脾经”)。这时，有人会问，一个是少阴，一个是太阴，好像在阴阳上已不能做到平衡了，这是为什么呢,我们一会再说。 与膀胱经相连的肾经走到胸中后，就与手厥阴心包经(下面简称“心包经”)相连，是阴经与阴经的相连，可它们一个叫少阴，一个叫厥阴，名字不一样，阴气的程度不一样，经络走到这里，好像与刚才在四肢绕了一圈的作用与关系不一样了，为什么呢,因为当经络一路走过来，走到肾经时已经很虚弱了，所以一般不去按摩肾经，按多了就会泻气，这时，进入了腹部、胸部的经络需要休息一下，补充能量，然后换条经络继续出发，去进行下一次的四肢大循环，所以补气作用最强的丹田穴在腹部，而通过腹部的就是循环回来的、已经很疲劳的肾经、肝经和脾经。通过腹部的还有一条经——足阳明胃经(下面简称“胃经”)，它也是通过腹部的，但其走向与肾经、肝经、脾经的从下向上的运行方向不同，是从头穿胸、穿腹再走到脚的，胃经也需要在这里再一次补充能量，促 使向下的力量更加有力，加强脾胃的消化能力。 下一轮的四肢大循环，就从肾经传递给心包经开始，它是走在四肢内侧中间的一条经络，所以与它相连的是走在手臂外侧中间的手少阳三焦经(下面简称“三焦经”)，又与走在腿外侧中间的足少阳胆经(下面简称“胆经”)相连，胆经则是与走在腿内侧中间的足厥阴肝经(下面简称“肝经”)相连，这样就又形成了一组完全相连、互为表里的经络，最后又是将肝经推向小腹，推向胸中，去休息、补充能量，换一条线路继续前进。 最后一轮运行的4条经络是肝经在胸、肺传递出的手太阴肺经(下面简称“肺经”)，具体的循环顺序是这样的:肺经?大肠经?胃经?脾经。 人的所有病都能在经络上找到 经过上面的论述，大家就会明白，其实这12条经络是分成了3组大经络，这3组大经络分别在四肢绕了一个大圆圈后又重新回到腹部、胸部，这样再去记忆就容易了。你只要分组去记，记住一组里的4条经络，记住这4条经络相连的脏器都叫什么名字，只要这4个脏器里的一个生病了，你就从这4条经络的源头，也就是从胸走向手的手臂内侧的经络上开始寻找痛点，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理顺它。这样治起病来不但效果好，而且不会留下后患，更不会复发。 在人体内循环的3组大经络就已经很清楚了，而这3组大经络又是谁先谁后呢, 中医学是这样分的: 第1组:走在外侧，是肺经?大肠经?胃经?脾经 第2组:走在内侧，是心经?小肠经?膀胱经?肾经 第3组:走在中间，是心包经?三焦经?胆经?肝经 另外，用经络治病要选择好时辰。中医学认为人与宇宙是息息相关的统一整体，人体实际上是宇宙的一个缩影，自然界的一切变化(如白昼黑夜的交替)都与人的生命活动紧密相关。 在古代中国，人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应，如下表。 那么，这12个时辰与12条经络相对应的意义又是什么呢,“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮”了，这时这条经络里的气血最为旺盛。所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑与时辰的关系。 我们已将这12条经络分成了3个大组，这样，用时辰来防病治病就变得简单了。 肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。 心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。 心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。 就拿一个胃不好的人为例。可以在早晨醒来后，或是上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢地搓揉。 颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通。 肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。 身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重些，对疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在疏理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(肾经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。 弄懂了这些，你就可以在补气血、祛寒湿的前提下，根据自己的身体素质，根据不同季节和时辰，有针对性去疏通瘀堵的经络。只要运用得当，相信每一个人都能将神奇的经络运用自如，为你自己和亲人的健康保驾护航。 最后要补充一下，就是前面所提到的“丹田”，它如同人体内部的核反应堆，能量极大。我国自古的各种武术中，都会提到“丹田”。当修炼到一定的程度后，丹田部位会形成一股热气流，聚之有形，散则无形，它会在人体前后的正中线上的任、督二脉上运行，前面的为任脉，后面 的为督脉。 当气流在任督二脉运行一周后称为“小周天”，这个小周天走在人体正面的是任脉，对全身的阴经有总揽的作用。任脉所经过的丹田，是男子贮藏精气，女子维系胞宫的地方，又称为“生气之源”;而起于身体后正中线的督脉中的“督”字，有“督促”的作用，又因督脉循行于脊髓里，直接连结脊髓、脑，所以与人的精神、意志、思维有很大的关联。任督二脉同时与全身的各个脏器相通，当真气充足时，这些五脏六腑就都可以直接得到滋润。 任、督二脉的功能就是中医学所说的“肾”的功能。中医认为，肾为“先天之本”，又认为胞胎的形成始于肾，因此有“未有此身先有两肾，故肾为脏腑之本，十二经之根”的说法。肾的功能有:芷精，主生殖，主命门火，能温煦全身，主骨，主髓，主生血，主水，主纳气等。 自古有很多修炼内功的心法，都能生气、养气，其实就是去打通小周天以及以12经络为主的大周天，所以一些高僧面壁禅定，不吃不喝，用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行，保证生命的持久。太极拳、八卦掌、五禽戏等，也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。 如果你能去修炼内功或每晚坚持打坐，直接让你的丹田之气充盈，去推动全身经络的运行是再好不过的，可普通人很难做到。但是我们可以通过食疗来补足气血，来补足肾气，久而久之，也可以达到同样功效。 快乐人生 的 自己动手按经络，年逾百岁尚年轻 自己动手按经络， 选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴, 1、抗衰老穴位 涌泉(足底正中心凹处) 百会(头顶正中) 劳宫(手心) 以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。 2、增强食欲之穴: 足三里(膝下3寸) 合谷(手大指、次指之间) 三阴交(内踝上3寸) 胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。 3、增强免疫力(正气)的穴: 足三里(膝下3寸) 涌泉(足底正中心凹处) 肾俞(在腰上，第2腰椎棘突旁开1寸) 此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。 4、美容颜之穴: 四白:(眼眶下凹中) 地仓:(口角旁开0寸) 巨髎:(鼻翼下缘处) 合谷:(手大指及食指之间) 这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可 美容 颜。 5、增强睡眠质量穴位: 三阴交:(足内踝上3寸) 涌泉:(足心正中) 神门:(在掌后，兑骨之端陷中) 以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。 6、增强性功能之穴: 曲泉:(膝窝处取) 关元:(脐下3寸) 肾俞:(腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1寸) 以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。 7、消除疲劳穴: 命门:(第2腰椎棘突下) 足三里:(膝下3寸) 合谷:(拇、食指之间) 此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。 8、养心安神之穴: 神门:(在掌后，兑骨之端陷中) 三阴交:(内踝上3寸) 劳宫:(掌心正中凹处) 此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。 9、增强脑力之穴: 神庭:(头正中发际后0寸) 百会:(头顶正中凹处) 脑户:(后脑骨上凹处) 此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。 10、急救穴: 人中:(鼻子、上唇之间的正中处) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 涌泉:(足心) 这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。 11、防感冒穴: 大椎:(第1颈椎棘突下) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 风池:(颞后发际凹处) 这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。 12、保养眼睛穴: 肝俞:(背部第9胸椎棘突下，正中旁开1处取穴) 睛明穴:(眼内眦外) 四白:(眼眶下骨凹处) 此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。 13、保养耳朵穴: 耳门:(耳屏前突起之凹处) 翳风:(耳垂下后分凹处) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。 经络健身之二 循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。 1、抗衰老按摩 沿肾经(从足底心涌泉穴?内踝?沿小腿内侧?大腿根?小腹)行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。 2、美容按摩 沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。 路线是:从鼻尖引眼内眦?下到面部?口唇?从下面颌?上耳前?上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。 3、增强阳气及头脑按摩 沿督脉经行(背部尾尖?会阴?肾部脊柱?上行?颈项?后脑?巅顶)，经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。 4、增强阴气及内脏按摩 沿任脉经行(小腹?会阴?上行小腹?肚脐?上头咽喉?口唇?眼睛)，经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。 5、养心按摩 沿心经路线(从心中?咽喉?目;又从心中?肺?肩内侧?手臂内侧?手掌尺侧?小指尖) ，经常按摩可以起到养心的效果。 6、健肺按摩 沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)?下落大肠?上行绕胃?上行肺系?咽?肩臂外侧?小臂外侧?大拇指端， 经常按摩可宣通肺气，预防感冒。 7、健胃按摩 从下颌骨的大迎穴?入喉咙?下棱口角?胃?络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。 8、舒肝按摩 大拇指?足背?内踝?小腿内侧?大腿内侧?阴部?小腹?上胃?入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。 9、增强腰腹按摩 沿带脉(季胁下?绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。 10、增强腿力按摩 常按摩胃经腹支(从胃?腹?腿背?足背)，可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经(行于 足背内侧?小腿、大腿内侧?入小腹)效果更佳。 经络健身之三 应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。 1、交通任督经气养生 这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。 2、交通十二经气养生 全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。 3、静守经穴养生 如静养生:静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下3寸，下丹 田)，可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。 也可静守脑宫(百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田)可以起到养脑作用。 也可静守心宫(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到养心作用。 快乐人生 的 保健、养生康复病患的三大基石 泰峰 祥康保健和康复疾病的三大基石来自乾龙养生经，是在乾龙养生经的基础上提炼浓缩而成的，它们是: 1)、早晨起床五步曲;2)、推肚子;3)、睡前泡脚。 此外，撞大树、磕打脚后跟也是自然疗法中治病保健的重要手段，尤其对颈、肩、腰、腿等骨关节疾病，和各种脑供血不足患者的康复治疗有很好的效果。 1)、晨起五步曲(早晨坚持做): (1)、睡醒后双手十指梳头三十六次。 (2)、双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴，揉3,4下后沿鼻子两旁向上推至印堂三十六次。 (3)、用手掌搓后脖子二十五次。 (4)、起床后做扩胸运动三十六次。 (5)、双手半握拳交替抡打肩井穴三十六次。 2)、推肚子: 摩腹养生是中医园地中盛开的一朵健身奇葩，为历代养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的继承、提炼和简化，因而更便于广大人民群众接受和推广。 推肚子能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾，养心理肺增强免疫力的作用。推拿过程复盖前胸，上下腹部，肚脐等前身大部分部位，其中摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用，同时又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部，下至心窝部)，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。 中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运行的中心部位，其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到强身延年之功效。 推腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收，增强胃肠功能，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。实践证明，推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元，回阳固精。可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部的脂肪，既祛除多种代谢性疾病的隐患，又使体型变得结实健美。 而肚脐常被养生学家誉为保健"要塞"。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、 肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，也能祛病健身、益寿延年。 小儿甚之刚出身的婴幼儿，就可实施推肚子，促进脾胃的消化吸收功能，提高免疫能力，有利小儿健康生长发育。 操作: 身体平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流，上自胸部起，自上而下的推至肚脐下，复盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟40下右左，共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点，弱一点，然后遁序渐进逐渐增加。只要每天坚持，必能调和五脏六腑，康复病患，起保健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面应复盖整个胸部和腹部，力度适宜，以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部，有掌力渗透体内之感。 3)、睡前泡脚(饭后一小时): 中医曰“脚是人之根，肾是人之本;人老脚先衰，健身先健脚;寒从脚下生，暖身先暖脚;有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”。可见中医对双脚的重视，热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在脚部的反应点，效果会更好。 一、温度(40,50度)以舒适为宜，水凉了加热水维持水温(采用电热泡脚盆更好)。 二、时间(20,30分钟)以全身舒展放松出汗为度。 三、加姜(枣大一块)，煮开，适用风寒感冒初起、风湿、类风湿、关节病、脚凉等。 加红花一小把:用纱布包好煮开可用两次，适用静脉曲张、末稍神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等瘀血症。 加盐:一平勺，适用上焦有火、经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、 腿脚肿胀。 加花椒:20,30粒煮开，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 加艾叶:一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、漫性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。 泡脚后按摩、磕脚(8,10分钟)，再喝杯白开水睡。 禁忌: 急性炎症、发烧、急性传染病、血压在150?90以上的、糖尿病患者血糖过高的(7.5以上)、下肢破溃要慎泡。 常用泡脚料: 泡脚用料须对症下药，常用的有9种泡脚料。盐,引火下行，降血压，消肿;醋,软坚散结;花椒,去湿;姜,去寒;芥沫(白芥子),降血压;小苏打,扩张血管，降血压;红花,活血化淤、;艾叶,温经暖宫止呕;桑叶,改善末梢神经;冬瓜皮，冬瓜子,利尿消肿。 撞大树: 脊柱在人的后背部，是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉，督脉和膀胱经的循行路线。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩、捶打、撞击脊柱及其两侧可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身，对腰椎、颈椎、肩关节及脑血管等疾病的治疗效果尤为明显。 原则;选择粗大，健壮茂盛之树，撞阳面。 磕打脚后跟: 俯卧在床，双腿竖直约90度，双腿互相磕打后脚跟100次右左，然后双脚并拢右左摆动100次右左，反复运动10,20分钟右左。每天坚持，对腰、腿、疾病的康复治疗有很好的效果，对静脉曲张也有疗效。 4、心、脑、血管病的自然疗法 服用祥康三七银杏茶，晨起五步曲、推肚子和泡脚是对各种心脑血管疾病进行内外相通康复治疗的基本方法。此外还要根据具体病患，配合其它相应的物理、药物和食疗。 1)、心律失常，有功能性心律失常和高血压和糖尿病引起的心律失常。应针对不同病因对症服用相应药物或食疗进行康复治疗。 (1)、功能性心律失常(房室扑动或颤动): 鹅蛋、仙人掌(去刺)洗净捣碎，两者搅拌后炒熟食用，每天一个，七个鹅蛋为一疗程; 柿饼摊香油，每天两次，每次一个，7天为一个疗程。 (2)、心律不齐，早搏，心悸: 莲子肉30克、加冰糖蒸着吃;可在每天早晨饮祥康茶后接着服食; 浮小麦泡茶饮; 服用朱砂养心丹;天王补心丹;安神补心丸(睡眠不好者);朱沙安神丸等中成药。 猪心、朱砂蒸或煮汤吃(猪心切成两瓣，内夹3,5克朱砂)，每天一个，七天为一个疗程，中间间隔2,3天，然后继续服用，坚持2,3个疗程必然见效。 服用黑木耳泡醋; 车前子煮水喝。 按摩、磁灸膻中、内关、天宗(两侧)、左心俞、大椎等穴位及足底心脏反射区。 汗为心之液，盗汗有时反应心脏有问题，伴有睡眠不好，食欲不振。 中指在心包经上，中指甲变形也反应心脏有问题。 (3)、心脏传导阻滞。 注意养心血，怕劳累，怕生气，推拿、磁灸内关穴。 2)、心肌缺血,由二种原因引起: (1)、动脉血管硬化,除服用祥康茶以外，必要时在医生指导下适当服用软化血管、清理血管壁的药物; (2)、动脉血栓,除服用祥康茶以外，必要时在医生指导下适服用溶栓类药物。 3)、心绞痛。 服用三七、肉桂、当归等提制的速效养心丸(云南祥康生物科技发展有限公司)。 心绞痛发作的急救穴位有:中指指甲，人中，涌泉穴，也是人的生命急救穴位。另外急犬，神门、中冲三穴(音)能平稳心脏的症状。 凡有心脏病的人一定要注意睡午觉。因子、午两个时晨是阴盛、阳升，和阳盛阴升，阴阳交替之时，也是心经当临，是睡觉休息补养心血的最佳时机。经常拨动心包经(两手掖窝正中)可改善心肌供血，利于心脏病的康复。 手掌无名指和小指中间为心脏反射区，当患有心脏病时这区越会有异样颜色(发青)。 4)、脑供血不足而头晕目眩。 如因心脏不好造成，可服食红葡萄酒泡洋葱(糖尿病患者用干红葡萄酒泡洋葱)，净化血液、降血脂。 5)、脑动脉硬化。 黑木耳5克粉碎，加冰糖与水(约一小碗)，上锅蒸化，每天早晨空腹服用，(也可一次多做些备好三,四天甚之一周的料，视天气情况而定)能软化血管、降血脂。 6)、局部脑血管梗塞: 按摩或磁灸百位穴，半侧头，大脚趾。提中气，增强心脏功能。 2斤红葡萄酒，半斤洋葱浸泡15天以上即可，每天服食，七天为一个疗程。连续服用1,3个月即可见效。 7)、颈性高血压。 颈椎病引起的高血压。其症状是低压不高，高压高。应服用牛黄降压片(丸)，并实施颈椎病的治疗。 8)、如何降血压。 盐、小苏打2,3克、芥沫面(白芥子)1斤分成六分，每次取一分，煮水泡脚; 另可用玉米须熬汤喝; 芹菜子30克，水三碗，熬至1碗，每天两次，连续服用，期间应注意测量血压，当血压下降不快时，将芹菜子增加到50克，然后再减到30克。7天为一个疗程。 磁灸、按摩血压平衡点(血压点在太阳穴上、后各一指即是。可双向调节血压，还可缓解大动脉痉挛小动脉瘀阻不通)，大椎等穴位。 按揉足底血压点1分钟即可降压，10分钟左右可使血压稳定。 血压突然升高的急救法。 当发现血压突然升高时，可针刺耳尖放血，以缓解可能导致的脑中风;或针刺大椎穴，以缓解可能导致的恶心。 常用的西药降压药有三类:A、抑制交感神经兴奋的如……;长期服用会引起精神抑郁症;B、利尿降血压如……;C、扩张血管的如……。 冬天降压大都采用血管扩张型，因冬天气温低，血管收缩。控制血压之目的是保护心、脑、和肾脏。血压高要防止脑血管破裂;压差大，心脏易劳损;压差小，心跳加快，同样易劳损。平衡血压可用药物或物理方法，泡脚就是物理方法之一。 如用西药阿斯阿斯匹林来降血压，当发现皮下出血，则必须停止服用。 9)、心脏的保健按摩。 两腿盘坐，全身放松，双目微闭，去除杂念，以鼻吸气，口呼气。左手搬右脚趾往复九次，再左手掌搓右脚掌，自脚后跟向脚趾方向反复九次;再盘腿上下交换，右手搬左脚趾往复九 次，右手掌搓左脚掌，自脚后跟向脚趾方向反复九次。如此左右交换操作约五,十分钟，每天坚持必有成效。 各种类型的心脏病患者都可通过按摩或磁灸膻中、内关、心俞等穴位配合康复治疗。 10)、脑委缩 脑委缩大多发生在中老年因脑供血不足而引起。如动脉硬化、颈椎病、心脏病等引起，也有因中气不足、中气下泄所致。如不及时治疗，将引起脑委缩，表现为记忆力减退，甚之丧失记忆力、老年痴呆等严重后果。 是否有脑委缩，可通过检查以下部位来判断: (1)可通过检查百位会是否有塌陷; (2)后脑勺下部的对口处两侧的风池穴是否塌陷，而且左右两侧的风池穴塌陷程度不同; (3)下巴下面锁骨两侧高低不同;锁骨也是一侧高，一侧低;舌尖有齿痕，舌面有裂纹; (4)还可以用手指头按大姆脚指头底部的脑反射区，如按后出现倒三角凹陷; (5)两耳的耳垂起趋纹。 有脑委缩的症状: (1)常出现手拿东西到处找; (2)过去之事常唠叨，新事刚说记不牢; (3)食后发困爱打盹，饿时发慌受不了，狼吞虎咽吃不饱; (4)清晨哈欠没完了; (5)表情脆弱常哭笑等现象。 防止脑委缩的主要方法是解决脑供血不足的问题，因此需根据引起脑供血不足的原因对症施治。对于老年人，经常按摩百会穴是防止脑委缩的有效方法之一。 具体操作:(1)卧床做百会穴按摩比较省力。 (2)左手合谷对准百会穴，右手握住左手四指，右手晃动带动左手劳宫穴按摩百会穴 怎样食疗高血压高血压是老年人最常见病之一，控制此病从目前来看，饮食调理至关重要，否则药物再好也不奏效。 限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。 有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。 经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。 患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。同时还应适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。 高血压可出现不同的症状，应根据具体情况具体食疗之，不可乱用食疗方。现推荐几则供试用。 (1)头晕目眩、头痛面赤、心悸气粗者，选用海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。以上各料洗净，加水适量煮作汤饮。每天一次，重症者可早晚各一次。在食时，可加少许白糖调味。 (2)耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者，选用猪胆汁120g，绿豆粉60g。将胆汁、绿豆粉混合拌匀，晾干研末，每次服6g，每天2次，早晚服。 (3)食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者，用鲜葛根60g，粳米60g，沙参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与沙参、麦冬共浸一段时间，搅成浆，静止沉淀后取其粉， 再晒干备用，每日将此粉15g加粳米熬粥服用。 (4)烦躁易怒、口苦口干、便秘尿黄者，选用芹菜连根60g，粳米60g。芹菜全株带根洗净切段，粳米先加水适量煲粥，芹菜后下，将好时加盐少许调味。每天早晚服。 (5)健忘易倦、面颊潮红、小便黄赤、大便秘结者，可选用淡菜20g，松花蛋一个，先将淡菜洗净，焙干研末，每晚用松花蛋蘸淡菜末服用。 (6)心悸、腰腿酸软、夜多小便、失眠多梦者，可选用鲜豆浆2碗，粳米60g，冰糖少许。以豆浆代水加粳米煮粥，粥好后加糖调味。每天早晚饭前服用。 (7)因高血压眼底出血者，可选用黑木耳6g，洗净，清水浸泡一夜。放锅内蒸一小时，加冰糖适量，睡前服，一个疗程为12天。需连续服用，配合药物可取得良好的疗效。 (8)头昏眼花、眩晕耳鸣者，每天选用菊花150g，炒食或煮汤吃。要常服用。