科学吃木耳

科学吃木耳 木耳怎样吃更科学(图) 2012-08-26 13:00 对于木耳的吃法，有些人认为术耳水发后，直接炒或凉拌食用;有些一人认为水发后需用热水焯一下才能食用，木耳到底怎么吃更科学呢, 首先，鲜木耳不能直接食用。 这是因为鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤癌痒、水肿，严重的可致皮肤坏死，若水肿出现在咽喉黏腠，会出现呼吸困难。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余毒素会溶于水，从而使水发的干木耳无毒。 其次，干木耳最好用冷水泡发。 人们在泡发木耳时，往往习惯使用热水，此乃一误区。木耳生长时含有大量水分，干燥后变为革质状物，用热水发木耳时间短，由于革质物的阻碍，水不能充分浸透到木耳内部，所以1公斤干木耳只能发6公斤左右。而用冷水发木耳需时问长，水慢慢地浸透到干木耳中去，木耳不仅可恢复到生长期的半透明状，且1公斤干术耳可发8公斤左右。另外，冷水发的木耳，吃起来嫩脆爽，而用热水发的小耳，吃起来绵软。 最后，如果是吃凉拌木耳，那么在用冷水发完以后，最好用热水焯一下。这是因为木耳种植和加工的过程中，往往直接暴露在空气当中，所以难免会有残留的微生物，用沸水焯一下，可以预防病从口入。 黑白木耳配着吃更营养 从食疗保健角度来看，黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均属于益寿、抗衰的食品。同时，两种木耳中都含有多糖类物质，具有增强免疫力、抗病毒的作用。但由于两者营养素成分含量不同，食用后对人体产生的作用仍有差异。 白木耳中富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;所含磷脂有健脑安神作用，适合中老年人食用。中医认为，白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，适合呼吸系统较弱的人群。 黑木耳中铁的含量是各种食物中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。此外，黑木耳中的胶质具有极强的吸附能力，可减少粉尘对肺的伤害;黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。 由此可见，黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充，拌双耳就是非常简单的一款。先把水发黑白木耳去杂洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投入冷开水中冲凉再捞出，最后把盐、蘑菇精、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可，非常适合秋季食用。也可以将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。 《餐桌上的调血降脂黄金搭档》 高血脂是目前一个高发的疾病，原因是吃的好了，喝的好了，动的少了，郁积多了，就导致血管里的血脂堆积了，堆积多了就导致血管硬化，血管堵塞，就导致了冠心病、心肌梗塞、脑中风、肾硬化等疾病。但是提到降血脂大家都认为只有服用调血脂药才有作用，一些人(包括一些医生)，都曾经很“崇拜”深海鱼油降脂效果，但深海鱼油在我国很昂贵。其实，很多价廉物美的食品具有降脂作用。而且如果你服用调血脂药血脂正常了，但是仍然不控制饮食，停药后血脂很快就会升上去。所以，搞好餐桌上的“调脂药”是养生保健的好方法。(1)茄子+大蒜。老王的啤酒肚反映了他富裕的生活方式。一天老王到我门诊测血压。老王说:“听说生吃茄子可以降血脂。”他想试一试，问我可以吗,我告诉老王茄子是有一定的调血脂作用，但不是生着 吃，而是要清蒸茄子大蒜调味，可以起到较好的食物调血脂的作用。老王回家试了一个月，再到医院一测血脂居然正常了。其实，茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。而大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，能有效防止血栓形成。(2)洋葱+苦瓜。李大妈身体很胖，经常口苦胸闷，心情不舒畅，特别喜欢睡觉，老是觉得周身困重。到医院一查是高脂血症，可是李大妈对服用药物特别反感。她向我请教，我根据她的痰湿内热的体质告诉她一个好办法就是洋葱拌苦瓜食用，洋葱和苦瓜用水焯过，用醋凉拌，当做小菜每天食之，三个月后李大妈再查血脂发现已经正常。原来洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。(3)菜花+芹菜。黄大爷是一个典型的便秘伴有高脂血症的患者，经常服用用泻药很是痛苦。我认为黄大爷有决心通过饮食调血脂。就告诉了王大爷菜花和芹菜焯水后，加一盒酸奶制作蔬菜色拉。每天晚上食之，三个月后王大爷的便秘好了，血脂也正常了，王大爷忙打电话问我是什么原因。我告诉他菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，菜花含类黄酮较多。而 类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。芹菜不仅有丰富的维生素和矿物质，还含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。(4)绿豆芽+黄瓜。孙奶奶是一个肉食主义者，喜欢吃肉，尤其是肥肉，所以血脂查起来很高。但是孙奶奶服用他汀类调血脂药后出现肝功能损害，转氨酶升高，所以，孙奶奶一定要想别的办法，由此我想到了食疗。于是我向孙奶奶推荐绿豆芽+黄瓜的组合，可以凉拌，也可以炒着吃，也可以煮汤等等。半年后，孙奶奶的血脂基本达标。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。黄瓜有清热、解渴、利尿作用，含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。(作者董飞侠系温州市中医院肾内科 副主任医师)看耳朵能知道人的寿命长短 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。而古人也把耳朵大视为有福的象征，科学研究证实耳朵的大小与人类的寿命确实有一定的关系。想知道自己是否健康,想猜猜自己寿命多长,看看医学专家怎么说吧。 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中 关系最密切的就是肾。 耳朵形状知体质: 耳朵厚而大:人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现; 耳朵薄而小:耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。 “胖耳朵”:耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好; “瘦耳朵”:耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。 耳朵外表辨疾病: 耳朵色淡白:多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人; 耳朵红肿:多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热; 耳垂上有一条明显斜线纹:说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。 耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人:多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。 耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的:常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。 耳朵大小与寿命的关系: 民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明，耳大与长寿确实有一定关系。 医学工作者对256名60,90岁的老年人和344名90,104岁的长寿老人进行了测定，结果显示:长寿老人组耳长平均值为男7.13厘米，女6.89厘米;60,69岁老年人组耳长平均值为男6.93厘米，女6.50厘米。 显然，长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组，在长寿老人组中耳长最长的达8.8厘米。因此有专家认为，耳廓长而大是长寿老人的特征之一。 人们往往将耳朵大和寿命长联系起来，可以从两个方面来解释。 一是耳大者肾气健。古人认为肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，所以欲想长寿健康，护肾很重要。 二是寿命长者耳朵长得大。现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4,2.2毫米。虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。 按一按耳朵就能治百病 一天，在公共汽车上，一位中年妇女在我的座位旁站了一会儿，突然双手捂着肚子蹲在了地上。见到这种情景，我赶紧站起身，让她坐在我的座位上。我出于职业的习惯，就问她是不是肚子痛，她说是的，我说你在你的耳垂处找最痛的点，找到后用劲按，能止痛。她听后马上就把用手在两个耳垂处摸了一会儿，然后用力地按压起来。只过了十几秒钟，她就惊讶地抬起头对我说，还真管用，肚子痛好多了。她又继续按压了不到一分钟，这时她的脸上再也没了痛苦的样子，腹痛已完全消失了。 还有一次，一位朋友来我家玩，我发现她的头不敢转动，一问才知道晚上睡觉不当心落枕，正想问我有什么好办法呢。我就在她两个耳朵上的枕穴上按压起来，刚一按压她就大叫「太痛了」，我说你忍一会，等疼痛缓解一些时，你的颈子就可以转了。我按了2,3分钟后，让她活动一下颈子，她说真神，僵硬的颈子一下子轻松了许多。我又继续按压了几分钟，再让她试试，她的颈子已能自由活动了。我说一定要抽空经常按摩这个地方，夜里睡觉注意不耍贪凉，以后就不会再复发了。 人的耳朵确实是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为「冠心病沟」。耳垂对血管缺血现象很敏感，一旦冠状动脉硬化引起冠心病时，耳垂组织就会发生缺血现象，并发生一定程度的萎缩变化，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率可达90%。人们在医院里也可以见到医生在患者耳朵上某个特定的穴位埋药籽或埋针，以此治疗各类疾病。 下面我为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。 1.提拉耳尖法:用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪]5,20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。 2.上下按摩耳轮，并向外拉:以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15,20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。 3.下拉耳垂法:先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。 4.按压耳窝:先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，这样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。 5.推上下耳根:中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40,50次左石，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月，你的面部就会富有光泽、弹性十足。 做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。 这套简单的耳部按摩操，可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处，它还能起到强壮内脏的效果，特别是坚持下去可以以补肾、固肾及治疗气虚，对肾虚、尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿的人有明显的效果。对遗尿、哮喘及体弱多病的孩子，家长每天睡觉前给他按摩双耳5分钟，坚持下去，就可以根治这些疾病和增强孩子的体质。 简单五招捏出健康 耳朵上的穴位比较复杂，但若有头疼、失眠的小病，我们可以自己按摩穴位辅助治疗。 招式一、牙龈肿痛按耳垂。 耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙齿、牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去医院在耳垂上点刺放血，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。 招式二、心绞痛按下耳窝。 经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对血液和循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。方法是，将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉。这是最简便有效的急救方法，可以迅速缓解心绞痛，度过危险期。 招式三、打嗝按上耳窝。 上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为呃逆，就是由于脾胃处虚弱，以及生吃不良食物、暴饮暴食引起的胃气上逆。 招式四、失眠上下耳窝都要按。 失眠，中医称“不寐”，它是由心、脾虚弱造成，可按揉下耳窝中的 “心”、及其上方上耳窝中的“脾”两穴位。可将食指放到耳孔处，拇指放到耳 的背面捏揉即可。 招式五、四肢疼痛揉耳轮。 趁一切還來得及 以下一篇文章係medov醫生 的近文，言簡意賅，趁一切還來 得及，若能因此，修正我們 的觀念，甚至改變習慣，從而健 康受益，亦不枉她一片婆心。 ◎成為永遠病人的二大原因:過食+藥物! ◎糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞! ◎細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔! ◎活得健康的重要原則,一少三多! A.少吃 B.多休息 C.多喝水D.多流汗 ◎滿身流汗對各種疾病都是有益的! ◎改變體質是根治高血壓的不二法門! ◎有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓! ◎飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了! ◎只要積極改變體質就可以治萬病! ◎吃飯最好“五分飽”不要“撐 飽”! ◎空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化 的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒!) ◎癌症的主因,超級中毒，組織缺氧(重度缺氧)! ◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象! ◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了 癌症病人的生殺大權! ◎勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振! ◎疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然! ◎癌細胞是“厭氧性”的 !正常細胞是“嗜氧性”! ◎治癌的重點: A、消除缺氧現象 B、提身自體免疫能力 C、積極改善酸鹼體質!! ◎有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫身高多出汗! ◎幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程! ◎提昇免疫能力的重點: A、血液循環良好B、新陳代謝正常C、精神良好。 ◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!! ◎消化是一項十分耗氧的工程! ◎當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱! ◎當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“ 發燒機制 ”立即啟動 ! ◎“吃藥”是一種“慢性中毒”! ◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療～ ◎自己專屬的醫生,自己本身,自己專屬的藥廠,內分泌系統! ◎身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹! ◎當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時! ◎癌細胞怕熱,厭氧，厭鹼! ◎養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!! ◎自體中毒,情緒,生活壓力,便祕,失眠! ◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代 謝並藉著汗水排出體外 ! ◎長期多食習慣,使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化! ◎如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽 ! ◎飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮 ! ◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機 會,以支持免疫細胞進行警察任務 ! ◎當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料! ◎不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化 ! ◎飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時! ◎生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發 達,才有助於身體發揮整體的調節治 療功能 ! ◎加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品(多含化學成分)! ◎維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態 ! ◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱! ◎重要基本概念,癌症是吃出來的! 难怪肠癌那么多 ?现在的硝，今已经变成了另一种「味精」，不少餐厅到处都在用了。 ?硝是一种还原剂。 用硝来炒菜，只要放一点点，肉又红又嫩，青菜又脆又绿，味道鲜又好。而且硝的价格只有味精的一半。 所以现在有一种餐厅，标榜菜都不放味精的，又有好原味、好色泽。菜中放的就是硝。 做生意的，别人放硝你如果坚持不放，你的青菜会黑，肉又不香嫩菜色，你怎么竞争? ?再劝爱吃鲁肉饭，焢肉饭的人要注意了!! 猪肉加上硝，好吃得不得了，而且肉又Q嫩又香滑，肉色又好，是你最不能忘情的好滋味。 但硝的含量是平常的一万倍。所以现在外面卖的鲁肉饭，焢肉饭，放硝的很多，小心为妙。 ?另外，樟茶鸭等菜色一定放硝，所以不应多吃! 而外面卖的白斩猪肉，白斩鸡肉煮好后，会特别再浸一下硫酸钠，这样可以放一个星期以上，肉质都新鲜不坏，也不须要冰箱。 ?观光区的海鲜: 观光区的饭店，现在都永远不怕没客人来了。 客人少的饭店，也不怕东西会坏。 因为肉与鱼都可以放很久，还能又嫩又鲜又Q，保证没有人吃得出来。 ? 干货: 金针、莲子、笋干(焢肉)、竹笙、柿子干、蜜饯等等，一定必加硫酸钠。 ? 新鲜物:新鲜的莲子，10小时即变黑。而新鲜的竹笋，挖出来后4小时内不使用，底部会变黑。 这些本来都不能保存的，但现在都不会黑了。怎么会这样呢? 因为这两者都是浸过硫酸钠以后，再上市，或涂抹泥土来掩饰。 ? 海鲜鱼虾: 注意看， 所有的鱼一下船上岸，马上淋上一桶水。 那可不是水，而是硫酸钠。永保新鲜。 ? 市场的肉: 现在 黄昏市场的鱼肉鸡肉，不但不发臭，而且越晚越鲜。 以前妈妈教的如何看鱼腮是红色，眼睛是清楚的、肉有弹性，都不管用了。 因为只要泼上硫酸钠，鱼肉鸡肉永远新鲜，有弹性，而现在的虾仁，怎么炒都又大又肥，不会缩水，又很新鲜，为什么跟以前不同呢?~~浸了硫酸钠。 ? 你怎样才能知道，你买的肉有没有泼上硫酸钠呢? 试试一个方法吧: 把自已煮好的不放盐的白斩猪肉，白斩鸡肉不要放冰箱，就放在外面吧。 如果明天它居然还是好好的，如果它三天五天都好好的不臭，它就是泼上硫酸钠的--长生不老肉。 ? 1. 台湾人爱吃盐酸(就是氯化氢HCl) 盐酸是制造酸笋、酸菜(牛肉面)、咸菜(鸭 )所必须用的。 而且你知道吗?盐酸也是发酵酱油、蚝油的必须品。 吃酱油要吃自然发酵的，但市面上已很少。 酸笋要泡水20 分，换水四次，才能用。 吃盐酸泡的这些食物，一定有害人体。 而且:烹制酸菜、酸笋等食物不宜? 徆T制容器，加热过的酸笋酸菜也应避免放入含苯的包装物内(如保丽龙)。 ? 2. 台湾人爱吃硫酸(亚硫酸氢钠) 若以为台湾乡下朴实，食物应该没有问题，那就错了。 经验指出，对食物与化学用品知道得愈少的人愈容易在不知情下用到毒，危害到大众，而不自知。 硫酸，只要加了这东西，则色泽保鲜，味道变香又鲜好吃，口感则变有弹性。 ? 3. 台湾人爱吃硝(硝酸钠) 以前硝或硝酸是拿来做香肠、火腿、叉烧肉的硝用量应该是70 个 ppm，也就是百万分之七十。 所以香肠不要自已在家中做。妈妈做的香肠最毒，虽然不用死猪肉，但是硝的用量，无法抓到百万分之七十所以一定会多放好几倍甚至于几百倍以上。 而如果食物中含有硝酸钠，其中则有1/27 机会会被吸收变成 亚硝胺，一进入肠胃，即能致癌。 ?一直以来，都有那么多的死猪肉，怎么处理的? 好吃的香肠啦!!用死猪的黑血、黑肉，先漂白，再加色，用血红色分离法，然后加上硝，真是又甜又香，又红又Q 的。 所以香肠、金华火腿、腊肉不要多吃。 像香港名店阿一鲍鱼的高汤，号称用金华火腿熬煮的，含高量的硝酸钠，吃多了，也就完了。 朝鮮社會開放蛻變外商投資陷阱重重?江迅 ?朝鮮領袖金正恩在「先軍政治」旗號下發展經濟，讓「人民富裕」，同時社會開始開放，平壤街頭出現自由買賣;服裝也開始多姿多彩，甚至允許穿短裙，金正恩夫人李雪主的穿著成為時尚，在年輕女性中流行。朝鮮商機處處，也是陷阱處處。朝方不講誠信、不依法辦事是常態，與朝鮮合作一定要有中國政府部門背景。儘管一再傳出「投資朝鮮，血本無歸」，中國企業仍前仆後繼投資朝鮮。 --------------------------------------------------------------------- ------- 都說朝鮮開始在變。朝鮮真的蛻變了,八月，在朝鮮五天，總體印象是:鬆動顯見，路向待察。「蛻變」潛移默化，「變天」言之尚早。當年金日成創立「思想強國」，即「主體思想」;而後，金正日繼承父親遺志，再打出「軍事強國」，即「先 軍政治」;如今，世界最年輕的國家領袖金正恩，推出建設「經濟強國」，在「先軍政治」旗號下發展經濟，讓「人民富裕」。 這是記者十七年來第七次入朝。有三年沒進平壤了，轎車穿過勝利大街，駛向萬壽台大紀念碑廣場，在品嚐朝鮮特色冷麵的玉流館一帶，新聳立的十多棟圓柱形三四十層高樓，分外奪眼。這就是短短一年內建成的新住宅區，成了平壤現代化建設的新地標，讓人彷彿進入中國上海的「浦東地帶」。 二零一二年，朝鮮當局定名為強盛大國元年，計劃二零一二在平壤建設十萬套新住宅。按最初計劃，平壤展開大規模城市改造，二零一零年底、二零一一年底、二零一二年四月，在平壤市區分別竣工三萬五千套、三萬套、三萬五千套住宅。由於整個計劃資金高達數十億美元，當局實在無法籌集這筆巨資，因此，無奈縮減計劃，建設目標下調至二萬五千套住宅。這些住宅免費給平壤人居住。要說明的是，平壤以外的朝鮮人是不能自由進出平壤的，進入平壤的每一個大小路口，都設有檢查站。 住房醫療教育免費 朝鮮是典型的社會主義計劃經濟國家，實行「住房免費」、「醫療免費」、「教育免費」，這是朝鮮人引以為豪的「社會主義優越性」。不過，因國家財政困難，這「三免費」近年困難重重。朝鮮人均月工資約為三千五百至四千朝元，按國家匯率，一元人民幣等於十六朝元折算，不到二百五十元人民幣(約三十九美元)。外幣兌換朝元的黑市匯率，朝鮮各地不一樣，一元人民幣，平壤六月可換六百九十九朝元，七月可換八百四十六朝元;新義州六月可換七百零二朝元，七月可換八百十四朝元。 住房不花錢，無論是農村還是城市，住房由國家統一建造，而後分配給公民無償居住，只要結婚就能申請住房，面積小的七八十平方米，大的一至二百平方米。朝鮮的免費住房，是按級別分若干等級。一級住房是普通老百姓住房，四級住房是局級官員、大學教授、功勳運動員、科學家和演藝人，特級住房是副部長以上高級官員住房。政府還分配衣櫃、桌椅等家庭用具。水電，甚至冬天暖氣，全統一供應，一般一戶人家水電暖氣費合共交二朝元，只是象徵性收費。曾有中國企業想向朝鮮銷售電錶，打聽後才知道，朝鮮家庭大多不安裝電表，用電也是福利。在朝鮮，城市居民的生活物資六成來自國家分配，四成來自農貿市場或自由市場。十八歲以下的小孩養育費全由國家負擔。朝鮮人的家究竟如何,外國遊客不可能實地作客，想接近這些大樓都不太可能，隨時會有便衣糾察走向你，欲圖阻截，以防你竄入民宅區探頭探腦。 洗浴、美容等服務出現 在大同江畔，玉流館對面，集洗浴、美容等先進設備於一體的綜合服務設施，包括滑冰場、保齡球館、餐飲中心已經建成。這一年來平壤的城建改造，還凸顯在普通江畔萬壽橋、英雄大街那一帶。二零一一年底光復購物中心、普通江百貨陸續建成營業，在朝鮮民眾心裏，超市的概念和作用，已堪比此前平壤最大的「統 一市場」。在這裏，外國人也可直接以外幣兌換朝幣後當即消費，相當方便。這在以往是不可能的。從本地製造的麵包、酒水，到國外進口的洗衣機、服裝、可樂咖啡、皮鞋傢俱、首飾玩具等一應俱全。 在接待方安排下，步入新落成的萬壽橋肉魚類商場，靜謐的普通江畔，這幢總建築面積為五千平方米的商場分三層，一、二層分別銷售海鮮和肉類茶品，三層是烤肉餐廳。據接待方說，這是人民軍按金正恩的指令建設的。金正恩曾於四月二十五日為商場開業剪綵。金正恩還要求，肉魚類商場邊上修建一座大型啤酒屋。時下工地上，軍人們正二十四小時趕工。金正恩執政後，不僅在平壤，而是在朝鮮全境，掀起大動土木建設潮，築路建橋、整川治江。 與朝鮮官員和平民聊天，說起金正恩夫人李雪主的穿著，沒有人迴避，她已儼然成了朝鮮女性的偶像。這在以往是不可想像的，議論金家父子，議論「國母」，是「最高機密」，是最大犯忌。李雪主隨丈夫公開亮相，出席各種大小活動，其著裝成為朝鮮人話題焦點。李雪主「西化」裝扮在朝鮮頗有人氣，特別是她外出時常穿的那種短裙，超有人氣，在平壤女大學生，年輕女性中間開始流行，追隨李雪主的時尚潮流，在文化藝術類大學正快速擴散，其中以「水滴花紋風格」的波點花紋最受歡迎，在平壤市場，水滴花紋面料異常暢銷，面料商人預訂水滴花紋面料的訂單量劇增。 社會突破從時裝開始 與過去相比，對身穿短裙的女性的管束也正在減少。金正日時期，朝鮮社會對婦女的穿衣有嚴格的規定，包括應穿民族服裝，不能穿褲子等。但金正恩上台後，身為第一夫人李雪主的穿衣風格就有關鍵突破，這勢必對朝鮮社會產生衝擊，令年輕人隨着時尚起步。 朝鮮實行配給制，除了住房，還包括衣服、糧食、副食品等，按對象等級配給，朝鮮人都在等國家的分配，因為單靠收入根本不可能養活自己。近年，隨著中國商人在朝鮮服飾領域投資加大，先進的服裝生產流水線、新潮的款式設計和成熟的染色工藝，給朝鮮人穿著帶來變化。儘管朝鮮經濟困難，但平壤街頭的市民並不如外界傳言的那樣營養不良、衣衫襤褸。 與前幾次在平壤所見，變化最明顯的是大街上朝鮮人的著裝。以往，路上最耀眼的是軍人多，即使獨行，也是挺直腰板。不是軍人的朝鮮男人，幾乎都愛穿暗淡軍綠色中山服。朝鮮女性外出服裝，大多是黑色裙子配白色襯衣。平壤市政府曾有規定，每年四至十月，婦女出門必須穿裙子，因為，朝鮮最高領導人金日成生前說過，女子穿裙子最能體現美，平壤市容需要美。這儼然成了「最高指示」。現在這一規定早已淡化了。朝鮮勞動黨機關報《勞動新聞》曾載文《穿著應方便且好看》，女子穿褲必須穿「端莊的褲子」，一條條列舉出可穿和不該穿的褲子。當然，超短裙至今仍被禁止，女性穿褲，仍有三大禁:緊身褲，超短褲，喇叭褲。 如今走在城市的大街上，夏日，女性裝扮豐富多采，遠超外國人想像。朝鮮人穿衣款式漸漸時髦，節日喜慶喜穿傳統服飾，男穿高雅長袍。在街上看到的女性， 衣著得體，式樣新潮。女子穿的衣裙，什麼顏色的都有，驕陽下戴各種帽子，下雨天穿各色雨靴。朝鮮最時尚的是戴彩色太陽眼鏡，穿高跟鞋，撐花式太陽傘，穿粉紅色連衣裙和紅色雨靴。這種時尚，被朝鮮人視作「富裕」的象徵。這些時髦商品，以進口為主。 這次在平壤，再度下榻羊角島酒店。羊角島地處大同江中心，東西左右由大鐵橋分別與船橋區、中區相連，從羊角大鐵橋拐下進出羊角島，都設有路障。它特殊的地理位置，成功阻止遊客單獨自由外出。幾年前，遊客走出飯店不遠，會遭導遊或保安成功阻止。按照朝鮮當局的規定，境外遊客要自由去市區閒逛，需朝方人員陪同，道理都明白，不該看的不看，不該拍的不拍。 十九日下午，記者與投資考察團的一位大連女企業家相約外出。步出羊角島酒店，通行無阻。步行七八分鐘，一路翠綠樹蔭，來到羊角大鐵橋下，進出島的路障還車(單車)收費修理攤位，七八個男人在忙碌着，當記者在二十米外舉起相機，他們見狀便轉身遮臉，不願入鏡。這樣的攤位在社會出現，顯然是「資本主義尾巴」。走向火車站，林蔭道下，一位六十多歲婦人，蹲坐街沿台階上，身前一個大揹包裏是滿滿的紫色小葡萄。記者好奇趨前，婦人見兩個沒佩戴領袖胸章的外國人走近，神色驚恐，匆匆合上大揹包，趕緊離去。婦人見兩個外國人走遠，又回到原位。 街頭出現自由買賣 二十分鐘後，記者沿原路返回，那婦人警惕地盯視着，是否再度走近她。為打擾她而感到內疚，記者只是向她遠遠地歉意微笑。如此在大街上自由買賣的出現，可想而知，「資本主義」在平壤已隨處可見。從蒼光大街，向烏灘江岸大街走去。以往，在大街上，根本不可能看到熱戀中的一對男女，依偎而坐，或牽手而行。今日平壤，這種情形已隨時可見。 今日朝鮮，最繁華城市當數平壤，最富裕城市當數平城。平城有朝鮮最大批發市場，富人最集中。平壤出現「繁華」和「時尚」的變化，別以為整個朝鮮都如此兌變，平壤只是它們的未來。二十日，乘坐從平壤北上新義州國際列車，在龍川站停車四十分鐘，接連見到數百成千的持槍軍人，擁擠着，攀上一列又一列南下列車。不知是否部隊調防。這一天，美國和韓國的「乙支自由衛士」聯合軍演開始，日前，金正恩視察西南前線島嶼防禦隊，聲稱「哪怕有一發砲彈落在朝鮮領土上，軍人須旋即殲滅性反擊」，「朝鮮軍民已進入決戰狀態」。難怪這幾天平壤的電視台反覆播放《前進再前進》、《海岸砲兵之歌》等歌曲。 在龍川火車站，記者在車廂憑窗眺望，一名持槍站崗軍人趨近，用食指和中指，在唇邊做了個吸煙動作，記者明白他要什麼，於是掏出香煙，取出一支，正要伸出車廂窗外遞給他，他卻連連擺手，說NO，NO，用雙手擺出方形圖案，表示要的是一包煙。 兩天後在中國遼寧丹東，去了中朝水路邊界距離最近的地方，那成了一個景點「一 步跨」。「一步跨」位於丹東城東十五公里的明長城東部起點山腳下，朝鮮的於赤島在這裏將鴨綠江分成兩條支流，而作為國界的這一條支流相當窄，最窄處僅一步之遙，據當地農人說，水少時只需一步便可跨出國門。雙方沿江都用鐵絲網攔著，據說，對面的明堡暗堡很多。 朝鮮軍人討要香煙 當記者沿著江岸上山，不出百米，見對岸一人民軍戰士由遠處匆匆趕來，直向這邊招手，陪同的丹東友人說，他是要香煙，於是拿出一包煙，用塑膠袋套着，再捆上一石塊，向對岸扔去，記者拿起相機拍攝，那對岸軍人趕緊躲在鐵絲網的石柱後面。那軍人不會立即去岸邊草叢裏撿拾那包香煙，直到記者和友人遠離，他才露臉行動。 這也是真實的朝鮮。有變化而繁榮的一面，也有物資匱乏的一面。持續了兩個月的暴雨和颱風已造成數百人死亡，災民數十萬人。而在洪災之前，朝鮮剛經歷百年一遇的大旱。極端的天氣正威脅朝鮮糧食供應。 金正恩上台執政五個月之際，發表題為《按照社會主義強盛大國建設要求，對國土管理事業進行革命性轉換》的談話，要把平壤市建設成為「革命的首都、雄偉秀麗的世界級城市和先軍文化中心」。八月三日，朝鮮官方喉舌朝中社刊登了一篇文章《體現金正日愛國主義，加快建設富強祖國》，揭示當局一項重大政策綱領，此文掀起全朝鮮學習熱潮。文章的本源是金正恩與朝鮮勞動黨中央委員會負責人七月二十六日的一次談話。他在講話中，除重申「先軍政治」，將朝鮮打造成「世界級軍事強國」外，用更多篇幅闡述對朝鮮未來經濟發展的預期。他說:「現在，朝鮮應該更加努力，提高人民生活水準，建設一個經濟繁榮的國家」，「不久前我說過，必須保證人民每時每地都對勞動黨高呼萬歲，不僅在大型集會上，還包括在偏遠島嶼和深山裏，當國家繁榮、人民富裕時，他們就會這麼做」。 「發展經濟」，「國家繁榮」，「提高人民生活水準」，這是朝鮮最高領導人罕見地就經濟問題作出較為系統的闡述。這一姿態激發了外界對於朝鮮經濟思維出現變化的觀察熱情。前不久，金正恩在平壤會見中國中聯部長王家瑞時，也再三如此強調。不過，對外界「變天」的揣測，朝鮮當局公開否認會「改革開放」，聲稱金正日時代確定的基本國策不會改變，堅持既定的「先軍政治」路線和發展經濟、改善人民生活並不對立，而是相輔相成的。 正經歷洪澇災害的朝鮮，對外界援助持開放立場，放寬了外界進入限制。聯合國兒童基金會、聯合國人道主義事務協調廳都證實，朝鮮的態度氛圍「有所緩和」，朝鮮已採取措施，請求聯合國支援，包括糧食、燃料、藥品、飲用水等，還包括種子、肥料。可見，對外鬆動的氣氛，正悄然吹拂朝鮮的一些領域。金正恩執政後，出現一些新現象:他在視察工廠企業和在建工程時，多次要求幹部群眾「按照世界趨勢」發展經濟，增加生產，大膽吸收外國好的東西;當局委派平壤三所大學的六名經濟學教授前往加拿大研修資本主義市場經濟，學「市場經濟」在以往是不可想像的;朝鮮政府與韓國民間教育團體合辦的朝鮮首家私立大學平壤科技大學，開設資本主義金融課„„ 要發展經濟，朝鮮不得不重新審視朝中友誼，要依靠中國擺脫困境。一個封閉的朝鮮，自然充滿商機，令一批又一批中國國企民企向朝鮮挺進，雖不時傳出「投資朝鮮，血本無歸」的消息，中國企業仍一批接一批前赴後繼。 遼寧省丹東潤祥貿易有限公司董事長孫傳年，這是第五次前往朝鮮作投資考察，前四次考察後，他都未能堅定投資信念。從平壤驅車南下一百六十公里，近四個小時後抵達海州翁津南海里。路上穿越首陽山，由於接近三八線，這一帶列為禁區，經過三道軍人崗哨嚴格檢查，才抵達翁津南海里。這是朝鮮西海，碧波蕩漾。邀請方是具軍方背景的朝鮮銀星貿易會社。孫傳年帶着海產專家，仔細考察了現有的四十萬平方米簡陋的海產養殖場，水中的水母(海蟄)、剛投放兩個月的海水石頭下的海參苗。他登山眺望那一大片海域，考察了攔海大壩的閘口;又下山走到大海邊，取了兩瓶海水，帶回中國檢驗。海產生存，講究水溫、水質、水流。 朝方希望他投資數百萬元人民幣養殖海產，每年收穫一千二百噸海蟄、一百二十噸海參。此外，朝鮮政府已在此鄰近的海域，批出六十萬平方米，供漁船捕撈海產，朝方也希望他投資。孫傳年顯得相當謹慎，他只答應明年四月大批量養殖水母(海蟄)，海參可以試養，海蟄一年就可以有收穫，而海參卻需要兩年才有收成。現在可做的是，大批量養殖紫菜，從採苗放養到收穫，僅需百天。他更向朝方提出合作安全擔保，朝方擁有的一艘一萬五千噸船，作抵押擔保。如何合作，如何分配利潤，雙方一再開會商討。 孫傳年還擁有遼寧大連金灣建設集團，朝鮮勝利貿易會社社長俞成哲獲悉孫傳年來平壤，主動約見他，推介安州港六百萬噸碼頭工程項目。勝利會社總社擁有十五個分社，十五個礦區，新建這一專用碼頭，總投資三千萬美元。翌日，孫傳年冒雨去安州港所在地作考察。 此際，在朝鮮已有投資，或正商談投資的中國企業家們，都在傳說東北最大民營企業、遼寧西洋集團投資朝鮮遭遇陷阱的事。巧合的是，此事正發生在西海岸的海州。西洋集團先後投入二點四億元人民幣(約三千八百萬美元)，興建鐵礦石選礦廠，因來自朝鮮方的變卦，令這一跨境項目，突遭變動，被撕毀，中國工人被遣返，已逐漸掌握選礦技術的朝鮮工人，則成了選礦廠的新主人。說起這些年的遭遇，西洋集團董事長周福仁，至今心頭焦慮，難掩怒火。 在平壤至新義州的火車上，臥舖鄰座的那位中年人，隨身帶著一大包煤礦樣本回丹東，不免好奇，於是相聊。他叫孫國棟，遼寧金星礦業有限公司的負責人，入朝經商已近二十年，他能以朝語與朝鮮人對話，對朝鮮社會知之頗深。他說，當今誰投資朝鮮誰就血本無歸，死路一條。與朝鮮只能做貿易，要投資，也要補償貿易回報，否則不能玩。朝鮮方不講誠信，不依法辦事是常態，與朝鮮合作，一定要有中國政府部門的背景，在丹東，就必須依靠丹東外經委。 朝鮮經商不講信用 他說，他朋友投資四百萬元人民幣，在朝鮮養殖海參，三年過去，前兩天才收穫 兩斤海參。山東日照一家企業，兩年前投資六千萬元人民幣，與朝方合作採煤，先修路，再運開採設備，朝方始終不按合約辦事，不按計劃推進，一會兒說沒糧食了，要你運糧食過去;一會兒說沒電了，又要你想辦法發電;一會兒說這幾天政治學習，不能開工。他們竟然還挪用了一千萬元投資款。兩年過去了，一再折騰，上個月才好不容易運回中國三千噸煤。他感嘆:朝鮮商機處處，也是陷阱處處。 此際，從朝鮮投資事務所獲悉，朝方與北京寶源恒昌國際貿易有限公司合作，簽訂了《合作開發朝鮮礦山項目》協定，經中方實地考察，確定了一個金礦和兩個鐵礦的投資開發合作項目，目前項目已進入設備落實階段。據悉，這一項目的合約上表明「不限制開採量」，因此合作條件相當誘人。朝鮮投資事務所是二零一二年初才開始活動的，它是朝鮮合營投資委員會在海外唯一的窗口，即在北京設立的辦事機構，是朝鮮對外招商引資的一個平台。據知，中國對朝鮮最大銅礦惠山青年銅礦投資八點六億美元，擁有百分之五十一股份，另外還取得朝鮮咸鏡北道茂山礦山五十年開採權。 朝鮮合營投資委員會是二零一零年七月根據朝鮮最高人民會議常任委員會政令成立。該所能為各國投資者提供自然資源基地和潛在大市場，讓投資者「在最短時間內了解朝鮮對外政策而找到投資項目」，還協助辦好政府審批。 在北韓負責引進外資的機構，即朝鮮大豐國際投資集團，最近因業績低迷被解散。大豐集團是北韓國防委員會正式認可的引進外資機構，由朝鮮軍部經營。有輿論認為，這是前總參謀長李英浩失勢前後進行的「消弱軍部勢力」的一環。據悉，大豐集團二零零九年十二月成立，是主導北韓經濟開發的國家開發銀行引進外資的窗口，翌年一月，由國防委員會正式宣布。大豐集團成立當時聲稱，二零一零年引進一百億美元，五年內引進一千二百億美元外資，但毫無政績。據悉，大豐集團總裁朴哲洙被撤職後沒有獲得新的任命，國家開發銀行也由此解體。? 国家的公民出入本国国境和到国外旅行或居留时，由本国发给的一种证明该公民国籍和身份的合法证件，是公民旅行通过各国国际口岸的一种通行证明。 签证是一个国家的出入境管理机构(例如，移民局或其驻外使领馆)，对外国公民表示批准入境所签发的一种文件。 免签证，即是从一个国家到另外一个国家不需要签证，可停留7天至6个月不等。 全世界大约有200个主权独立的国家，但是，中国公民去绝大部分的国家都需要申请签证，而且手续繁杂，各类担保、邀请、证明一个不能少，一些国家甚至要求不出机场的过境中国旅客，也必须办理机场过境签证，好像每个中国公民不是恐怖分子就是偷渡客。 发达国家的背包客们，打好背包就准备出国串门，而我们，得像小学生一样跟着导游组团游览。甚至在比中国更穷、更落后的发展中国家，中国护照也不好用。 如，你去老挝，腐败的官员也会借口你的健康证需要查验，索取小费;你去柬埔寨，大部分时候你都得是最后一个过关的，先放了美日德法的客人，再慢慢查你;你去蒙古，中国人，那好吧，等两天再让你入关。——中国公民虽持有护照，但只能享受二等公民的待遇。 在针对全球不同国家公民旅行自由度排名的“亨氏签证受限指数”上，中国排在倒数第16位，仅仅排在朝鲜、巴基斯坦、科索沃、伊朗、伊拉克、缅甸等 15个国家之前。 换句话说，连蒙古护照、越南护照、泰国护照、菲律宾护照，都比中国护照好用得多。 小鬼子日本的护照就不用说了，这是亚洲最好用的护照，也是世界上最好用的护照之一，免签国家数甚至超过美国，也是亚洲唯一能和西欧诸国一较高下的护照。 排名第一的英国，免签国家有166个，意味着英 国公民几乎可以在全世界畅行无阻。 紫外线下的新式英国护照。 相比中国的香港特别行政区的护照持有者，可以免签140个国家，提供台湾护照免签的国家地区也有96个之多。——难怪如今那么多内地人，想方设法要去持有香港护照～ 我们的GDP全球第二，我们的护照效力全球倒数，这很荒诞。我们一向都是好面子的民族，在护照这件事前，我们很没面子。 中国大陆护照，被认为是全球垃圾护照之一，不得不说，这与中国的大国地位严重不符，也充分看出一个国家的国际地位，中国虽然发展了，但是国民在世界的地位，有多少人承认呢, 这就是现实，现实很悲惨。 我一直不明白:中国经济的飞速发展，中国的泱泱大国，又者巨大旅游客源基础，居然受不到那么多国家的青睐, 作为主权实体的大国，为什么中国的大陆的护照如此地让人汗颜,～我深深为自己的祖国感到悲哀～ 亨氏签证受限指数(Henley Visa Restrictions Index) 这是一项针对全球不同国家公民旅行自由度的排名。Henley & Partners顾问公司分析研究了世界上所有国家和地区的签证规定之后，依据不同国家的公民前往海外所享有的免签证国家数而创建了这一指数。 这是在世界上第一次给出了各个国家公民享有的国际旅行自由度，同时也显现了每个国家和地区的经济发展水平和与其他国家的关系。 2010年免费签证榜单如下: 排名国家地区、免签国家和地区 1 英国 166 2 丹麦 164 3 瑞典 163 4 芬兰 162 4 卢森堡 162 5 法国 161 5 德国 161 5 意大利 161 5 荷兰 161 6 比利时 160 6 日本 160 6 西班牙 160 7 爱尔兰 159 7 挪威 159 7 美国 159 8 奥地利 158 8 葡萄牙 158 9 澳大利亚 157 9 加拿大 157 9 新西兰 157 10 瑞士 156 11 新加坡 155 12 希腊 153 13 冰岛 151 13 韩国 151 13 马来西亚 151 14 列支敦士登 147 15 马耳他 146 16 波兰 145 17 斯洛伐克共和国144 18 塞浦路斯 142 18 匈牙利 142 19 爱沙尼亚 140 19 立陶宛 140 19 中国香港 140 20 拉脱维亚 139 21 摩洛哥 138 22 罗马尼亚 136 23 圣马力诺 135 24 文莱 134 25 保加利亚 133 25 以色列 133 26 阿根廷 132 27 安道尔 131 27 智力 131 28 巴西 130 29 巴巴多斯 127 30 巴哈马 124 31 圣基茨和尼维斯121 32 墨西哥 120 33 安提瓜和巴布达119 34 乌拉圭 118 35 克罗地亚 116 36 委内瑞拉 115 37 哥斯达黎加 114 38 塞舌尔 113 39 梵蒂冈城 112 40 毛里求斯 107 41 巴拿马 106 42 萨尔瓦多 105 42 危地马拉 105 43 尼加拉瓜 101 44 中国澳门 99 45 台湾地区 96 46 特立尼达多巴哥92 47 马其顿 89 47 土耳其 89 48 塞尔维亚 88 48 南非 88 49 黑山 86 50 格林纳达 83 50 俄罗斯 83 51 伯利兹 82 52 多米尼加 80 53 所罗门群岛 78 54 萨摩亚 77 55 图瓦卢 75 56 瓦努阿图 74 57 牙买加 73 57 基里巴斯 73 57 马尔代夫 73 57 瑙鲁 73 58 斐济 72 58 圭亚那 72 59 科威特 71 59 秘鲁 71 60 巴布亚新几内亚70 61 博茨瓦纳 69 62 冈比亚 68 63 巴林 67 63 纳米比亚 67 64 卡塔尔 66 65 莱索托 65 65 马拉维 65 66 斯威士兰 64 66 乌克兰 64 66 阿拉伯酋长国 64 67 马绍尔群岛 63 67 苏里南 63 68 玻利维亚 62 68 突尼斯 62 69 阿曼 61 69 坦桑尼亚 61 70 泰国 60 70 帕劳群岛 59 70 乌干达 59 70 津巴布韦 59 71 摩尔多瓦 57 71 沙特阿拉伯 57 72 白俄罗斯 56 72 格鲁吉亚 56 73 贝宁 54 73 佛得角群岛 54 73 哥伦比亚 54 73 菲律宾 54 74 波斯尼亚黑塞哥维那 53 74 吉尔吉斯斯坦 53 75 几内亚 52 75 马里 52 75 毛里塔尼亚 52 76 亚美尼亚 51 76 阿塞拜疆 51 76 布基纳法索 51 76 摩洛哥 51 76 尼日尔 51 76 尼日利亚 51 76 塞内加尔 51 76 多哥 51 77 印度 50 77 塔吉克斯坦 50 78 阿尔巴尼亚 49 78 古巴 49 79 阿尔及利亚 48 79 几内亚比绍 48 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