跟痛症是指患者因长期站立工作或长期从事奔跑

跟痛症是指患者因长期站立工作或长期从事奔跑 跟痛症是指患者因长期站立工作或长期从事奔跑、跳跃等;或因扁平足、足弓塌陷致足跟部疼痛，行走困难的症候。临床现:站立或行走时，足跟下面疼痛，疼痛可沿跟骨内侧向前扩展至足底，尤其是早晨起床以后或休息后开始，行走时疼痛更明显，活动一段时间后疼痛反而减轻，压痛点在跟骨负重点稍前方的足底腱膜处，X线可见跟骨底有骨刺形成。临床一般可分三类。 (1)跟后痛，主要有跟腱滑膜囊炎、跟腱止点撕裂伤、痹证性跟痛症。 (2)跟下痛，主要有足底腱膜炎、跟骨下滑膜囊炎、跟骨下脂肪垫炎、跟骨骨髓为; (3)跟骨骨痛，如跟骨骨骺炎、跟骨骨髓炎、骨结核，偶见良性肿瘤或恶性肿瘤。 中医对跟痛症的辨证分期: (1)早期，治疗宜化瘀消肿止痛; (2)中后期，治疗宜舒筋活血、行气止痛，或补益肝肾。 方1 消肿止痛饮 组成:生米仁根30克，赤豆30克，木瓜9克。 用法:将生米仁根、赤豆、木瓜分别洗净，一并放人沙锅中，加水500克，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁，分次饮服。 功效:清热利湿，舒筋活络。 主治:跟痛症早期者，足跟疼痛刺痛，行走后尤剧，踝部肿胀。 附注:生米仁利水渗湿，赤豆利湿，木瓜舒筋活络。 来源:民间验方。 方2 牡蛎茯苓饮 组成:生牡蛎50克，茯苓25克。 用法:生牡蛎研细，布包;茯苓洗净，切成块，一并置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火再煮1小时，去渣取汁，分次服用。 功效:软坚散结，止痛利湿。 主治:跟痛症早期者，足跟疼痛，压痛，远行后尤剧。 附注:生牡蛎软坚散结止痛，茯苓淡渗利湿。 来源:张天安(蔬菜的食疗与保健。天津:天津科技翻译出版公司，2001，154 方3 百花酿茄子 组成:茄子2个(约250克)，虾胶100克，蒜茸、精盐、白糖、生抽、鸡精适量。 用法:茄子去蒂洗净，斜切连刀件，往夹缝处拍人生粉，酿人虾胶，用油锅煎至两面呈焦黄色时盛起，炒锅下油，爆香蒜茸，加入煎茄子炒匀，调入味料及适量汤水煨熟，用湿生粉打芡，炒匀上碟。 功效:散瘀止痛。 主治:跟痛症早期者。 来源:张天安(蔬菜的食疗与保健(天津:天津科技翻译出版公司，2001，45 方4 三色龙骨汤 组成:枸杞子20克，首乌20克，猪脊骨500克，姜、葱、黄酒、精盐等调料。 用法:将枸杞子、首乌分别洗净，猪脊骨切成块，共置入锅，加清水1 000毫升，姜、葱和人，急火煮开，去浮沫，煮3分钟，再加黄酒，精盐等调料，文火煨1小时，分次服用。 功效:补肝肾，强筋骨。 主治:跟痛症中后期，属肝肾亏虚型，足跟疼痛，伴腰膝酸软无力者。 附注:枸杞子养阴补血，首乌补肝肾、强筋骨。 来源:路新国，等(中国饮食保健学(北京:中国轻工业出版社，2001，301 方5 肉桂米粥 组成:肉桂20克，粳米50克。 用法:肉桂洗净，粳米淘清，置锅中，加清水1 000毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，分次服用。 功效:温中助阳，散寒止痛。 主治:跟痛症中后期，属肾阳虚型，足跟疼痛伴四肢不温者。 附注:肉桂温中助阳，散寒止痛。 来源:民间验方。 方6 大蒜炖鳖肉 组成:大蒜25克，鳖1只(200克)，姜、葱、黄酒、精盐。 用法:将鳖活杀，去内脏，冼净，大蒜去皮压碎，置锅中，加黄酒、姜、葱等，隔水炖熟，约1小时左右，分次服用。 功效:滋补肝肾。 主治:跟痛症中后期，属肾阴虚型，足跟疼痛，伴有形体消瘦，五心烦热者。 附注:鳖有大补阴血之功。 来源:路新国，等(中国饮食保健学。北京:中国轻工业出版社，2001，133 方7 黄豆猪蹄煲 组成:黄豆200克，猪蹄4只，姜、葱、酒。 用法:将黄豆洗净浸泡12小时，猪蹄去皮毛、爪壳，斩成块，将黄豆和猪蹄置锅中，加少许清水、姜、葱、黄酒，急火煮开5分钟，文火煲l小时，分次服用。 功效:益精血，壮筋骨。 主治:跟痛症中后期，足跟疼痛，痛程较长，腰膝无力。 附注:猪蹄补血益精养生。 来源:路新国，等(中国饮食保健学(北京:中国轻工业出版社，2001，107 方8 红花羊骨汤 组成:红花20克，羊骨500克，姜、葱、酒。 用法:将羊骨洗净斩成块，开水浸泡lo分钟，再浸于冷水中;将红花、羊骨置锅中，加清水1 000毫升，加姜、葱、黄酒等，急火煮开5分钟，改文火煮1小时，分次服用。 功效:补肾强筋，活血止痛。 主治:跟痛症中后期，足跟疼痛，反复发作，疼痛固定不移者。 附注:红花有活血止痛之功，羊骨有补肾强骨之效。 来源:薛秀娟，等(大众药膳(北京:中国轻工业出版社，2001，102 方9 芝麻胡桃散 组成:黑芝麻500克，胡桃肉500克。 用法:黑芝麻、胡桃肉洗净凉干，热锅中炒熟，研末，加白糖拌匀，分次食用。 功效:滋肾养阴。 主治:跟痛症属肾阴虚型，足跟疼痛，伴头晕目眩，五心烦热者。 附注:黑芝麻味甘性平，养血益阴。胡桃肉有补肾强腰之效。 来源:夏翔，等(家庭食养食补食疗全书(沈阳:辽宁科学技术出版社，2001，704 ’ 方10木耳芝麻汤 组成:黑木耳50克，黑芝麻50克。 用法:洗净的黑木耳炒黑，略带焦味;黑芝麻炒香。将木耳、芝麻置锅中，加清水200毫升，急火煮开5分钟文火煮20分钟，纱布滤渣取汁，分次饮用。 功效:滋肾阴而润肠。 主治:跟痛症伴大便秘结，头发早白者。 来源:夏翔，等(家庭食养食补食疗全书(沈阳:辽宁科学技术出版社;2001，704 方11 苦瓜拌豆腐 组成:豆腐150克，苦瓜150克。 用法:苦瓜去子洗净后切成薄片，用花生油将苦瓜炒至七成熟后放人豆腐，加入盐、味精调味，再煮15分钟后即可食用。每日1次，连服2周。 功效:清热降糖。 主治:跟痛症伴有糖尿病者。 附注:苦瓜有清热祛湿解毒作用。 来源:夏翔，等(家庭食养食补食疗全书(沈阳:辽宁科学技术出版社，2001，705 评论(1)|8 吴田田 |二十级采纳率62% 擅长:学习帮助 按默认排序|按时间排序 其他2条回答 2006-02-10 17:56火焰舞飞扬|十八级 足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。 治宜宜肝健脾疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。 1:处方:牛膝、木瓜、透骨草、嫩桑枝、威灵仙、海藻、昆布各20克，紫苏叶、制川草、草乌各15克，米醋200毫升。 用法:加水3000毫升，浓煎取液1500毫升，加入米醋，趁热先熏洗患处，日洗2次，每次30分钟，10天为一疗程。 疗效:熨洗一疗程，疼痛消失而愈。 2:治足跟痛 处方:吴茱萸、五味子各10克。 用法:药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次。 疗效:用药5天见效，有效率100,。 3:治跟骨骨刺 内服处方:熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克。 服法:水煎，日1剂，服2次。 外洗处方:皂角60克，人发16克。 用法:药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日2次。浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎针2.6,3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次。 疗效:内外兼治3,5天，有效率100, 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。