运动减肥计划

运动减肥计划 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。 如何运动减肥?做什么运动减肥效果好呢? 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。所以选择运动减肥这种方法，也要慎重，而且运动减肥也会消耗一定的体力，在运动减肥的过程中，也需要注意营养均衡。 运动减肥计划: 对于减肥来说，运动减肥是最安全和绿色的减肥方式，像楼 主一样制定一个运动减肥计划的话，将会起到事半功倍的效果。下面给楼主举个实例作为参考啊～ 我们一再强调，运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食或者药物的减肥手段都是很单一的，如果能通过运动减肥和一些减肥产品配合的话，减肥效果将十分明显。 人物:刘先生 年龄:36岁 体重:160kg 运动减肥计划: 减肥前:160KG 减肥方式:运动减肥+减肥产品英国研发的香格儿 减肥花销:英国研发的香格儿1200元+工时费6000(一个月，每天200) 运动减肥计划过程: 刘先生 早晚一粒英国研发的香格儿，每天游泳1小时 7天减掉5公斤 刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发现自己有了点小肚腩，便决定去游泳减肥。 方法是，早晚一粒英国研发的香格儿，每天晚饭时间去泳池扑腾一小时，实打实的一小时，从头游到尾，除偶尔停下来喘口气，不停顿。然后喝大罐酸奶充饥。连续一个星期，减掉5公斤。 专家点评:游泳和跑步是最好的两种运动方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上;而跑步的速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度，在这个过程中配合的英国研发的香格儿是画龙点睛之用，很很快的消耗体内脂肪，缩短减肥时间。 但只吃酸奶不吃晚饭的方法，我们不赞成。这种方式很难受，不是每个人都能承受，晚饭应该吃，不然对身体有伤害。 成功坚持一个月之后: 刘先生成功瘦身到125KG，是目前通过运动减肥和减肥产品减肥配合使用后出现的最好的减肥数字了。 减肥专家:我们认为，如果按照科学方式减肥制定运动减肥计划，只要25天，就一定能看到效果。