青少年忧郁情绪自我检视表

青少年忧郁情绪自我检视 青少年忧郁情绪自我检视表 很高兴你打开了这份量表，表示你已 Open Your Mind，开始和情绪做 Friend ! 请你按照最近两周的想法与感觉，回答“是”或“否”: 若该句子符合你最近二周的情况，请勾选是 否 「是」，若不符合，请勾选「否」。 01. 我觉得现在比以前容易‎‎失去耐心 02. 我比平常更容易烦躁 03. 我想离开目前的生活环境 04. 我变得比以前容易生气 05. 我心情变得很不好 06. 我变得整天懒洋洋、无精打采 07. 我觉得身体不舒服 08. 我常觉得胸闷 09. 最近大多数时候我觉得‎‎全身无力 10. 我变得睡眠不安宁，很容易失眠或惊醒 11. 我变得很不想上学 12. 我变得对许多事都失去‎‎兴趣 13. 我变得坐立不安，静不下来 14. 我变得只想一个人独处 15. 我变得什么事都不想做 16. 无论我做什么都不会让我变得更好 17. 我觉得自己很差劲 18. 我变得没有集中注‎‎意力 19. 我对自己很失望 20. 我想要消失不见 注:此为忧郁情绪检核表，并非忧郁症的诊断，有相关忧郁情绪倾向请向专业的心理医生 寻求协助。 计分: “是”——1分;“否”——0分 解释说明: 5分以下 你真的不错喔 ! 忧郁程度满低的， 平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。 继续保持下去，别让忧郁情绪发酵 ! 6—11分 最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事 ? 要不要试着把问及感受向自己信任的人 (例如朋友、父母或师长)说出来， 一起讨论解决的方法。 他们的会带给你不同的想法 ! 你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸， 每天运动，保持活动的习惯，让自己有活力 ! 或是和朋友一起做些愉快放松的事， 转移注意力，冷静一下重新出发，忧郁情绪不再有。 12分以上 是不是已持续一阵子都闷闷的 ? 觉得步伐、肩膀很沉重， 或是常常担心很多事，很焦虑 ? 你的忧郁程度已经颇高了，需要好好注意了。 赶快把自己的情况告诉学校的辅导老师或专业机构， 请他们给予协助