《海马记忆训练》

《海马记忆训练》 1、吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃，而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高孩子的记忆力。 2、用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事就拿手指指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 3、关掉声音看电视 关掉声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 4、大声朗读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻，阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 6、喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都现出更强的能力。 7、说出来写下来 把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。 8、多咀嚼 吃东西时，咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。 9、给孩子制造快乐 孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。 10、和孩子一起定期运动 跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着 体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。 11、与孩子一起用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得 比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利 于开发孩子的右脑。 12、带孩子去旅行 孩子通过体验未知世界，大脑的空间会更加广阔，去没去过的地方，见没见过的 东西，可以使大脑保持新鲜的状态。 声明:此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左‎‎右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性‎‎ 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯: 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23:00前睡觉，5:00起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利 用起来) 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操”。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。