北京市医院各科室排名

北京市医院各科室排名 北京医院科室排名(一) 2007-06-16 22:54 北京医院科室排名 北京最佳医院排名分为以下几个科室: 神经外科、 肿瘤科、 眼科 、心血管病专科、 耳鼻喉科、 骨科、 神经内科、 妇科 、烧伤外科、儿科、口腔科、消化内科 、呼吸内科、内分泌科、泌尿外科 排名: 1.评比原测:以某一专科领域为基础 2.科室级别、床位数 3.人员配备:科室技术力量是否雄厚、正副教授数量 4.研究成果:是否具备国家级研究中心、年科研数量、年SCI被引论文数量 5.业务水平:日均门诊量、年住院人次、病死率等 6.同行评议:业界的知名度和临床医护人员的评价 7.患者满意度调查:通过在线调查、网下调查填写等多种方式获得 北京医院科室排名 科室 肿瘤科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 建国以来的第一个肿瘤专科医院也是亚洲 地区最大的肿瘤防治研究中心，是世界卫食管癌、肺癌、鼻咽癌、大肠癌、肝癌、1 中国医学科学院肿瘤医院 生组织癌症研究合作中心之一，分子肿瘤宫颈癌、淋巴瘤 学国家重点实验室 胃癌、乳腺癌、肺癌、大肠癌、肝癌、食 2北京肿瘤医院 北京肿瘤分子生物学实验室 道癌、血液淋巴系统肿瘤的诊断和治疗， 开展的胃癌导向手术研究、肺癌耐药逆转 治疗、小细胞肺癌综合治疗、胃癌综合治 疗、化疗和放疗综合治疗咽淋巴环非何杰 金氏淋巴瘤、乳癌早诊等众多研究项目均 居国内前列或国际先进水平。 灵顿国际癌症研究合作中心之一，同时被 3武警总医院肿瘤中心 批准为国家药品监督管理局国家药品临床腔道肿瘤的放疗 研究基地。 4 解放军总医院(301医院) 乳腺癌、肾癌、黑色素瘤 肿瘤研究室为国家中医药管理局重点研究5中国中医科学院广安门医院 中医肿瘤 室 科室 神经外科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 世界卫生组织神经科学协作中心、亚洲最颅内肿瘤的手术治疗、头颅外伤的抢救及1北京天坛医院 大的神经外科医疗科研培训中心治疗、脑血管病的治疗 颅脑肿瘤,颅脑外伤,脑血管病和椎管内疾2北京协和医院(东院) 病,功能神经外科,显微神经外科 首都医科大学神经病学研究所、北京市神脑血管病、颅内肿瘤、脊髓肿瘤、颅底肿3首都医科大学宣武医院 经疾病医疗中心、中国国际神经科学研究瘤和内窥镜手术 所 4解放军总医院( 301医院) 全军神经外科研究所 神经内外科 5海军总医院 颅底肿瘤、脊髓伤病、癫痫 科室 眼科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 眼科权威医院、WHO防盲合作中心、国际眼眼底病、难治性青光眼、复合性眼外伤、1北京同仁医院 科会诊中心、全国最大眼库 角膜移植、准分子激光角膜屈光矫正手术、 白内障人工晶体植入、激光诊疗、防盲指 导、低视力研究 2北京协和医院 眼科疑难病 眼底病、糖尿病视网膜病变、白内障、青3北京大学人民医院 光眼、眼成型外科、准分子激光 4北京大学第三医院眼科中心 白内障、青光眼 5解放军总医院( 301医院) 全军眼科中心 眼科近视矫治 北京医院科室排名(二)北京医院科室排名(三)北京医院科室排名(四) 爱康就医指南:北京医院科室排名(二) 2007-06-16 22:56 排名 医院 研究机构 擅长治疗 中国医学科学院阜外心血管病医全国心血管疾病研究中心、心血管疾病治先天性心脏病手术治疗、冠状动脉搭桥术1 院 疗权威医院 及支架术、瓣膜病的手术治疗 心脏移植、儿童先心病的外科治疗以及风2北京安贞医院 WHO心血管病人监测协作中心 心病、冠心病的内外科治疗 3北京协和医院 冠心病、心血管疑难病 4解放军总医院( 301医院) 全军心血管内外科专科中心 冠心病介入 5北京大学人民医院 血管腔内介入 排名 医院 研究机构 擅长治疗 亚洲最大的创伤骨科医疗/科研/培训基1北京积水潭医院 骨与骨关节创伤治疗、恶性骨肿瘤治疗 地，创伤骨科权威医院 2解放军总医院( 301医院) 骨科为国家及全军重点学科 脊柱外科 3北京大学第三医院 运动医学、脊柱外科的权威医院 颈椎病、腰椎病、运动创伤 4北京大学人民医院 关节炎外科治疗、人工关节置换术 人工关节置换、颈椎病前后路手术、椎间 盘镜下治疗腰椎间盘突出手术、严重腰椎 5武警总医院 武警部队骨科中心 滑脱及脊柱侧弯手术、骨盆肿瘤切除、骨 盆倾斜分型矫治、肢体延长矫治和肘膝关 节强直治疗 排名 医院 研究机构 擅长治疗 脊髓损伤后康复治疗、脑血管疾病治疗及1北京宣武医院 神经内科研究中心 康复、神经内科疑难病诊治 血管病、神经系统感染与免疫、周围神经2北京天坛医院 病及肌病、癫痫、帕金森病、遗传代谢病 3北京协和医院 神经内科疑难病 中医药治疗帕金森病、老年痴呆、遗传性国家中医脑病重点学科及重点专科建设单4北京中医药大学附属东直门医院 小脑共济失调、多发性硬化、失眠、偏头位、全国中医脑病医疗中心 痛 5解放军总医院( 301医院) 全军神经内科中心 帕金森病 爱康就医指南:北京医院科室排名(三) 2007-06-16 22:59 排名 医院 研究机构 擅长治疗 妇科肿瘤、妇科内分泌疾病、不孕症、计1北京协和医院 全国妇产科研究中心 划生育疾病、产科 妇女保健研究中心、生育技术研究指2北京妇产医院 妇科内分泌 导中心、WHO围产保健研究培训合作中心 3首都医科大学附属 北京友谊医院 妇科内分泌 产科、肿瘤、感染、女性泌尿、腔镜、内 4北京大学人民医院 教育部重点学科 分泌、计划生育及生殖、性医学及宫颈病 变 卵巢癌先期化疗、卵巢癌术后化疗。对晚5 解放军总医院(301医院) 全军计划生育优生优育技术中心 期卵巢癌和复发癌采用动脉介入化疗 排名 医院 研究机构 擅长治疗 亚洲最大的烧伤外科医疗/科研/培训基特大面积烧伤救治，深度烧伤创面修复、1北京积水潭医院 地、烧伤外科权威医院 电烧伤、化学烧伤的治疗 2解放军 304医院 全军重点学科、解放军北京地区急救中心 各类型烧伤救治 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1 北京协和医院 呼吸系统常见/多发/疑难病 2解放军总医院( 301医院) 全军呼吸专科中心 常见及疑难呼吸科症状 北京市重点学科、WHO烟草与健康合作中3首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸重症监护、心跳呼吸骤停急救 心、联合国开发计划署-社区康复中心 慢性支气管炎、肺气肿、慢性肺源性心脏4北京大学人民医院 病 慢性阻塞性肺疾病(慢性支气管炎、肺气 肿)，肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管 哮喘、肺炎、间质性肺疾病、肺部肿瘤的5首都医科大学附属北京友谊医院 鉴别诊断、胸腔积液、睡眠呼吸障碍、肺 少见疾病的鉴别诊断等，对弥漫性泛细支 气管炎的诊断和治疗 排名 医院 研究机构 擅长治疗 甲状腺疾病、糖尿病、代谢性骨病、内分1北京协和医院 国家重点学科、全国内分泌研究中心 泌性高血压、性早熟 糖尿病、甲状腺疾病、血脂异常、高尿酸 血症、痛风、肾上腺疾病、垂体疾病、肥2卫生部北京医院 胖症、内分泌性高血压 3北京大学第一医院 糖尿病及甲状腺疾病 甲状腺疾病及垂体、甲状旁腺、肾上腺疾4北京大学人民医院 病和骨质疏松患者 5首都医科大学附属北京友谊医院 糖尿病 排名 医院 研究机构 擅长治疗 小儿肛肠手术、脊柱侧弯手术、白血病、1北京儿童医院 小儿糖尿病、小儿急症 国家重点学科、中华医学会儿科学会主任儿童弱视、斜视的治疗，小儿神经、小儿2北京大学第一医院 委员所在单位 肾脏疾病 新生儿疾病、心血管系统、神经系统、呼3北京大学第三医院 吸系统 国际小儿神经学会、国际小儿肾脏学会、神经遗传病、代谢病、肾小球疾病、心肺国际治疗药物监测学会、亚大小儿神经学血管疾病、新生儿疾病、小儿危重症、小4北京大学第一医院 会理事单位 儿白血病 呼吸道、消化道、中枢神经系统重症的抢 救、治疗;营养性贫血、ITP、再生障碍性5北京大学人民医院 贫血的治疗;川崎病、幼儿风湿、类风湿 性疾病等 爱康就医指南:北京医院科室排名(四) 2007-06-16 23:00 排名 医院 研究机构 擅长治疗 泌尿系常见病、肿瘤，前列腺疾病，男性1北京大学第一医院 全国泌尿外科权威医院、国家重点学科 性功能障碍 泌尿系常见病、肿瘤，前列腺疾病，男性2解放军总医院( 301医院) 性功能障碍 北京市重点学科、首都医科大学泌尿外科肾移植(已完成1400多例)，胰肾联合移3首都医科大学附属北京朝阳医院 研究所 植(已完成15例) 4北大人民医院 肾癌，膀胱癌、前列腺增生 5首都医科大学附属北京友谊医院 肾脏移植 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1北京同仁医院 全国重要的耳鼻喉研究中心 耳鼻喉科 2北京协和医院 北京建立最早的耳鼻咽喉科 耳鼻喉科 全军耳鼻咽喉科研究所、国家教委批准为3解放军总医院( 301医院) 侧颅底肿瘤手术 国家重点学科点 4北京大学第三医院 耳鼻喉国家重点研究单位 耳鼻喉科 5北京大学人民医院 电子耳蜗植入 排名 医院 研究机构 擅长治疗 口腔颌面外科、口腔正畸科、口腔修复科、口腔颌面外科、口腔正畸科、口腔修复科、 1首都医科大学附属北京口腔医院 牙体牙髓科、牙周科、中医粘膜科、儿童牙体牙髓科、牙周科、中医粘膜科、儿童 口腔科、口腔特诊科、口腔预防科、综合口腔科、口腔特诊科、口腔预防科、综合 治疗科、口腔急诊科、特需医疗中心 治疗科、口腔急诊科、特需医疗中心 2北京大学口腔医院 口腔及颌面部 口腔及颌面部 口腔颌面外科专业、牙体牙髓病学专业、 牙周病学专业、口腔修复学专业、口腔正3北京协和医院 畸学专业、口腔粘膜病学专业、儿童口腔 病学专业组以及口腔种植、无痛牙科治疗 颞下颌关节强直的手术治疗，老年全牙列 缺损的修复;颌骨缺损的修复，口腔疾病 的激光治疗;烤瓷及铸造修复;儿童唇、 腭裂的手术治疗;口腔粘膜病的诊治，对4解放军总医院( 301医院) 口腔白斑及口腔扁平苔藓等病的诊治;重 度牙周病的手术及保守治疗;青少年牙齿 畸形的矫治;利用窝沟封闭剂对儿童牙齿 进行防龋处理 口腔内科，颌面外科，口腔矫形，口腔正5首都医科大学附属北京友谊医院 畸 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1北京军区总医院 大肠肿瘤的早诊、早治和炎性肠病 胃肠功能/动力疾病的临床基础研究及内胃食管反流、胰胆管结石、梗阻性黄疸、2解放军总医院( 301医院) 镜新技术研究 消化道出血内镜治疗 上消化道出血注射及钛夹治疗、食管胃底 静脉曲张硬化及套扎治疗、息肉及早期癌3北京大学人民医院 高频电切术、ERCP、十二指肠镜下乳头切 开取石、梗阻性黄疸及胰腺假性囊肿的内 镜下引流、食道癌支架置入、食管器质性 和功能性狭窄的扩张治疗 消化道出血、幽门螺杆菌感染、消化性溃 疡、溃疡性结肠炎、肝硬化、酒精性肝病4武警总医院 及脂肪肝，食管静脉曲张破裂出血的内镜 下套扎及硬化治疗 5首都医科大学附属北京友谊医院 晚期消化系癌 北京医院科室排名 生活 2009-10-13 11:57 阅读350 评论0 字号: 大 中 小 北京医院科室排名 北京最佳医院排名分为以下几个科室: 神经外科、肿瘤科、 眼科 、心血管病专科、 耳鼻喉科、 骨科、 神经内科、 妇科、烧伤外科、儿科、口腔科、消化内科、呼吸内科、内分泌科、泌尿外科 排名标准: 1.评比原测:以某一专科领域为基础 2.科室级别、床位数 3.人员配备:科室技术力量是否雄厚、正副教授数量 4.研究成果:是否具备国家级研究中心、年科研论文数量、年SCI被引论文数量 5.业务水平:日均门诊量、年住院人次、病死率等 6.同行评议:业界的知名度和临床医护人员的评价 7.患者满意度调查:通过在线调查、网下调查表填写等多种方式获得 北京医院科室排名 科室 肿瘤科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1 中国医学科学院肿瘤医院 建国以来的第一个肿瘤专科医院也是亚洲地区最大的肿瘤防治研究中心，是世界卫生组织癌症研究合作中心之一，分子肿瘤学国家 重点实验室 食管癌、肺癌、鼻咽癌、大肠癌、肝癌、宫颈癌、淋巴瘤 2 北京肿瘤医院 北京肿瘤分子生物学实验室 胃癌、乳腺癌、肺癌、大肠癌、肝癌、食道癌、血液淋巴系统肿瘤的诊断和治疗，开展的胃癌导向手术研究、肺癌耐药逆转治疗、小细胞肺癌综合治疗、胃癌综合治疗、化疗和放疗综合治疗咽淋巴环非何杰金氏淋巴瘤、乳癌早诊等众多研究项目均居国内前列或国际先进水平。 3 武警总医院肿瘤中心 灵顿国际癌症研究合作中心之一，同时被批准为国家药品监督管理局国家药品临床研究基地。 腔道肿瘤的放疗 4 解放军总医院(301医院) 乳腺癌、肾癌、黑色素瘤 5 中国中医科学院广安门医院 肿瘤研究室为国家中医药管理局重点研究室 中医肿瘤 科室 神经外科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1 北京天坛医院 世界卫生组织神经科学协作中心、亚洲最大的神经外科医疗科研培训中心 颅内肿瘤的手术治疗、头颅外伤的抢救及治疗、脑血管病的治疗 2 北京协和医院(东院) 颅脑肿瘤,颅脑外伤,脑血管病和椎管内疾病,功能神经外科,显微神经外科 3 首都医科大学宣武医院 首都医科大学神经病学研究所、北京市神经疾病医疗中心、中国国际神经科学研究所 脑血管病、颅内肿瘤、脊髓肿瘤、颅底肿瘤和内 窥镜手术 4 解放军总医院(301医院) 全军神经外科研究所 神经内外科 5 海军总医院 颅底肿瘤、脊髓伤病、癫痫 科室 眼科 排名 医院 研究机构 擅长治疗 1 北京同仁医院 眼科权威医院、WHO防盲合作中心、国际眼科会诊中心、全国最大眼库 眼底病、难治性青光眼、复合性眼外伤、角膜移植、准分子激光角膜 屈光矫正手术、白内障人工晶体植入、激光诊疗、防盲指导、低视力研究 2 北京协和医院 眼科疑难病 3 北京大学人民医院 眼底病、糖尿病视网膜病变、白内障、青光眼、眼成型外科、准分子激光 4 北京大学第三医院眼科中心 白内障、青光眼 5 解放军总医院(301医院) 全军眼科中心 眼科近视矫治 北京医院科室排名(二)\北京医院科室排名(三)\北京医院科室排名(四) 其它城市:上海医院科室排名\广州医院科室排名\ 全国最佳医院排名 进入健康社区首页 北京协和医院,综合第1 解放军总医院(301医院),北京最好的综合医院(全国排名综合第4 ) 北京天坛医院,北京最好的综合医院(排名综合第6) 妇产科 北京协和医院,最好的妇产科医院(全国妇产第1) 北京妇产医院,北京最好的妇产科医院(全国妇产科第3) 儿科 北京儿童医院,北京最好的儿科医院(全国儿科第2) 北京大学第一医院,北京最好的儿科医院(全国儿科第3) 骨科 北京积水潭医院(全国骨科第1) 解放军总医院301医院),北京最好的骨科医院(全国骨科第2) 北京大学第三医院,北京最好的骨科医院(全国骨科第4) 北京大学人民医院,北京最好的骨科医院(全国骨科第7) 呼吸内科 北京协和医院,北京最好的综合医院(全国第呼吸内科第3) 北京朝阳医院,北京最好的呼吸内科医院(全国呼吸内科第5) 北京东直门医院,北京最好的呼吸内科医院(全国呼吸内科第9) 消化内科 北京协和医院,北京最好的消化内科医院(全国消化内科第3) 北京军区总医院北京最好的消化内科医院(全国消化内科第4 ) 北京地坛医院,北京最好的消化内科医院(全国消化内科第10) 神经内科 北京宣武医院,北京最好的神经内科医院(全国排神经内科第1) 北京东直门医院,北京最好的神经内科医院(全国神经内科第3) 北京天坛医院,北京最好的神经内科医院(全国神经内科第4) 北京协和医院,北京最好的神经内科医院(全国神经内科第5) 北京军区总医院,北京最好的神经内科医院(全国神经内科第7) 心血管内科 阜外心血管病医院,北京最好的心血管内科医院(全国心血管第1) 北京安贞医院,北京最好的心血管病医院(全国心血管第2) 北京协和医院,北京最好的心血管内科医院(全国心血管第3) 内分泌科 北京协和医院,北京最好的内分泌科医院(全国内分泌第1) 北京中医药大学东方医院,北京最好的内分泌医院(全国内分泌科第9) 口腔科 北京大学口腔医院,北京最好的口腔医院(全国口腔科第2) 北京协和医院,北京最好的口腔科医院(全国口腔第6) 眼科 北京同仁医院,北京最好的眼科医院(全国眼科第1) 北京协和医院,北京最好的眼科医院(全国眼科第2) 解放军总医院(301医院),北京最好的眼科医院(全国眼科第8) 北京大学人民医院,北京最好的眼科医院(全国眼科第10) 耳鼻喉科 北京同仁医院,北京最好的耳鼻喉医院(全国耳鼻喉第1) 北京协和医院,北京最好的耳鼻喉医院(全国耳鼻喉科第2) 解放军总医院(301医院),北京最好的耳鼻喉医院(全国排名耳鼻喉第3) 海军总医院,北京最好的耳鼻喉医院(全国耳鼻喉第7) 出诊时间 出诊医师 职称 学科特长 周四下午 张连山 教授 耳科学、眩晕 周四下午 张宝泉 教授 咽喉,头颈外科 周二上午 倪道凤 教授 耳科学、耳聋 周五上午 倪道凤 教授 鼻科学、嗅觉 周二上午 曹克利 教授 耳科学、人工耳蜗 周三下午 高志强 教授 耳科学、面神经疾病、侧颅底肿瘤 周三全天 李五一 教授 咽喉,头颈外科、鼾症及OSAHS治疗 周四上午 彭培宏 教授 鼻、鼻窦及鼻眼相关外科 周四下午 陈晓巍 教授 耳科学、先天性耳畸形 周三下午 亓 放 副教授 鼻科学及鼻眼、鼻颅底相关外科 头颈肿瘤 周二上午 姜 鸿 副教授 耳科学、眩晕 周二上午 徐春晓 副教授 耳科学、耳聋、中耳炎 周四上午 魏伯俊 副教授 咽喉,头颈肿瘤，颅底外科 周四下午 师秀珍 副教授 咽喉,头颈肿瘤 周三上午 张 炎 副教授 耳科学、眩晕 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。