晨跑和夜跑的好处详解 你适合哪种？ – 搜狐体育

晨跑和夜跑的好处详解 你适合哪种？ – 搜狐体育 晨跑和夜跑的好处详解 你适合哪种？ – 搜狐体育 2015年06月03日 18:38来源:体育成老师 微博 博客 微信 微秘 微米 陌陌 我有话说(10086人参与) 【搜狐体育】『体育频道』体育成老师:晨跑和夜跑的好处详解 你适合哪种？ 许多人会为了健康或解压而选择慢跑,但其实早上跟晚上跑的效果有差喔,大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异,最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。 减肥的最佳慢跑时间为早晨 - 1 - 若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。 早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。 早晨是身体在一天当中体温最低的状态,慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比,空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。 相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多,但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗,因此不需要过于担心。 解压的慢跑最佳时机为夜晚 和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。 但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险,最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。 两种各有其优点,最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨戒夜晚慢跑,就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。 阅读(20964) 发布时间:2015-06-03 07:38来源:体育成老师 收藏本文 社会文档 体育文档 您现在的位置:搜狐首页 > 体育频道 > 正文 文章 关键词 标签:晨跑和夜跑的好处详解 你适吅哪种？ 进入【搜狐体育】讨论 原文标题:晨跑和夜跑的好处详解 你适合哪种？ 本文来源:体育成老师，中国北京， 搜狐声明:本文仅代表作者个人观点～与搜狐网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实～对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及 - 2 - 时性本站不作任何保证或承诺～请读者仅作参考～并请自行核实相关内容。此消息系转载自搜狐网合作媒体～搜狐网登载此文出于传递更多信息之目的～并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考～不构成投资建议。投资者据此操作～风险自担。 资料来源:互联网 [责任编辑:忧郁威廉(Waycn)] - 3 -