乒乓球运动的特点与健身价值)

乒乓球运动的特点与健身价值) 吉林体育学院学士学位 题 目:乒乓球比赛中的心理干预 届 班:2012届23班 专 业:运动训练 专 项:乒乓球 学 号:2008022306 姓 名: 指导教师: 职 称:讲师 吉林体育学院教务处制 乒乓球比赛中的心理干预 所属院校: 吉林体育学院 专业:运动训练 学生姓名: 指导教师: 摘要:健康的心理素质是一个人成才和成功的必要条件。我国著名乒乓球运动员邓亚萍说得 好,“平时练的是战术,比赛比的是心理”。在双方技、战术水平相接近的情况下,比赛的胜 负往往取决于心理。本文从心理训练应渗透到乒乓球的技、战术训练中,使接受训练者在比 赛中能从容应对,探究乒乓球比赛的心理奥秘,为高校体育教学改革提供教育参考。 关键词,乒乓球比赛 心理干预 心理健康 Table tennis competition in the psychological intervention University: Jilin Institute of Physical Education Professional: Sports Student Name: Li Gen Instructor: Liu Gong Abstract: Healthy psychological quality is a person of talent and a necessary condition for success. China's famous table tennis player Deng Ya Ping has said:" usual practice is tactical, contest is psychological". In both the technical, tactical level is close to the case, the outcome of the game often depends on the psychological. This article from the psychological training should be infiltrated into table tennis skill and tactics training, to receiving training in the game can take time for table tennis, explore the psychological mystery, as the reform of college physical education to provide education reference. Key s: table tennis competition;Psychological intervention 前言 在人类进入新纪元的今天，时代要求我们学校培养出全面和谐发展的高素质人 才，学生的健康成长日益成为学校、家庭与社会共同关注的焦点。在高校乒乓球的教学与训练中运用多种手段渗透心理健康教育，使学生在学习乒乓球的同时接受心理健康教育，成为德、智、体、美、劳全面发展的人。健康关注程度的提高，健身意识加强，健身投资增加等所有迹象都表明，健身已成为时代发展的主题。在这一主题影响下，人们积极尝试用各种方法进行健身，尤其是(全民健身纲要)的颁布，表明国家和政府开始关注人民健康，并将人民的健康问题作为议事日程的重中之重，大力号召全国人民积极参加体育运动锻炼，强健体魄，增强体质，更好地为和谐社会的构建和有特色的社会主义建设的实现服务。 乒乓球一直被誉为中国的“国球”。因为我国乒乓球过的世界冠军最多，为广大人民带来的荣誉与快乐最多，同时乒乓球投资小，便于普及所以是中国最受欢迎的，开展最好的，最普及最广大基础的运动可以说全民都可以打乒乓球。所以，乒乓球成为中国的国球，是众望所归，是名副其实。 一 研究目的意义 乒乓球运动是高校学生非常喜爱的球类项目之一。但其场地小、节奏快、打法类型多、旋转变化不易预测、观众集中等现象，使多数学生在赛前和比赛期间发生较复杂的心理活动。其一，向着积极的方向发展，形成良好的赛前心理状态和最佳竞技状态，在比赛中发挥较高的水平，能很好的达到自己的预期目标。其二，则向着消极的一面发展，形成不良的赛前心理状态，导致平常练得苦，比赛效果不理想，由于无法体验成功的喜悦，使心理受到一定程度的伤害。随着新课程的改革与发展，学生的心理健康问题被提到了一个新的高度，如何让学生通过乒乓球比赛达到心理健康，是乒乓球教学要重视的问题。乒乓球作为全民众心中得“国球”它不仅仅是奥运争光的优势项目，而且也是大众参与体育锻炼的主要运动项目。随着全民健身运动的蓬勃兴起，人们对自身的健康状况更加关切，“健康第一”的生存和生活观念进一步增强，健身与健美，娱乐与健身也逐渐成为人们追求幸幸福生活的必要前提。在凸显追求健康价值的发展趋势下，本文试图把具有良好健身和健心价值，早我国具有良好群众基础的乒乓球运动，作为全民健身和终身体育锻炼的主要手段和重点运动项目，来促使广大人民群众科学地锻炼身体，强健体魄，不断提高健身水平，进而积极推进我国俩个文明建设的健康发展。 二、研究方法与对象 1.研究方法。采取理论与教育实验相结合的方法，具体为文献调研、心理测量、教学试验、比赛检验、数理统计等。实验前后分别测试实验对象在乒乓球比赛中的情绪反应。 2.实验对象。开封教育学院体育系02、03、04级体育系五年制专业学生;河南大学02、03、04级体育选修学生;河南省医药学校04、05级体育俱乐部学生。合计样本数量437人，样本有专业、半专业和业余，基本做到样本量齐全。 三、实验的理论依据与目的 1.理论依据是实验研究的基础。通过文献调研，整理出与促进大学生在乒乓球比赛紧密联系的三种心理机制:其一，中枢神经最佳唤醒水平理论。其二，社会交往理论促进心理健康学说。其三，分散注意理论促进心理健康学说。通过梳理与分析，以上几种通过体育活动和锻炼促进心理健康的心理学说有着充分的科学道理。 2.教学实验的目的。根据具体的心理活动设计心理目标，是这一研究的基本目的:一是培养身心全面健康的大学生。二是整体的研究要从“以增强体质为中心”的单一学科实践，转向“为了每一个大学生身心健康全面发展”的生态型的实验研究。三是大学生的心理是生物、社会、环境三者的和谐统一。因此，此项研究的结构应是德、智、美与比赛的有机结合;还要把推动高校乒乓球运动的开展和通过比赛促进学生的心理健康、寻找改善学生心理健康的有效途径和方法、探索体育课程的教学改革紧密联系在一起。 四、在试验中具体采用的方法 1.心理训练融入在身体和技、战术训练中。为了使受侧者在身体、技、战术练习时能达到一个相当的高度，以符合比赛的需要，在实验中采取以下方法:其一，放松技能训练。利用语言暗示、意念和想像引导，有意识、系统地训练肌肉动作逐步达到松弛、配合均匀的呼吸，从而使身体、情绪、心理处于平静状态。其二，表象技能训练。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境，让学生在头脑中将自身置于这个环境之中，使身心得到放松。通过反复多次的练习强化建立起对技能的正确概念，顺利实现量与质的转化。其三，注意技能训练。在教学与训练中适时发出控制信息，吸引学生注意;设置嘈杂环境养成排干扰、专心致志学习的习惯;利用无意注意与有意注意的转换进行训练。 2.良好的赛前战斗准备。指导学生在赛前养成做好充分的赛前心理计划和对策库:心理计划是指比赛前和比赛期间使参赛者充分做好心理准备的计划，它包括赛前的比赛形势分析;准备活动时间、强度、内容等。对策库则是指对可能出现的每个问题要采取的方法，包括怎样做,如果这样做无效怎么办等?对对方的了解，例如，今天面对的是进攻型选手还是防守型选手;对手使用的是直拍或横拍;用的是反胶、正胶、生胶、半长胶;是左手还是右手;是近台快攻打法还是削攻打法等。尽量把所有情况分析到位，做到知已知彼。比赛中自己如何防守、怎样进攻、针对对手设计战术，如果条件允许，最好通过热身、交谈等了解对方的特长，了解对方擅长的发球、击球、落点规律和球路，自己在比赛中如何应对以及在比赛期间出现异常情况应当如何应对等。 3.对赛前和比赛期间所产生的不良心理现象要及时进行调控。在赛前和比赛中教师要认真观察学生，发现问题要及时采取措施帮助学生，把对方与己方的实力进行详实的比较:分析本方特长，寻找对手的弱点，鼓励学生树立坚定信念，坚信自己若能较好发挥、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，特别是通过对对方个人技术特点和战术路线的分析，制定出有效的防守和进攻措施，增强自信心。 4.在赛中出现情绪波动时的调节方法。其一，运用呼吸调节法。有意识地进行舒缓的腹式呼吸，使心理得到安静。其二，自我语言暗示。当场上出现情绪不稳定时，可运用语言暗示如“放松”、“现在情况很正常”、“和赛前预计的相同”等使心理得到放松以稳定情绪。其三，教师行为暗示。在学生发生慌乱时，教师的言谈举止应格外沉着，教师应表现得有信心，有激情，用自己镇定的情绪感染学生，使不良情绪得到有效的控制 5。乒乓球运动员在比赛中,越是重大比赛,心理素质好的选手,越是信心百倍,技、战术发挥正常,甚至超水平发挥。心理素质差的运动员则常常表现为信心不足,在比赛过程中,犹豫不决,技术动作变形,发挥失常。因此,要使乒乓球运动员在比赛中技战术得到淋漓尽致的发挥,赛前就必须具备良好的心理状态,做好充分的心理准备。赛前心理准备包括:三个阶段的心理准备,即前期心理准备、 临赛心理准备和临场心理准备。教练员及运动员个人要把握好这三个阶段的心理特征，及时调整运动员的心理，以达到最优秀的比赛状态。调节乒乓球运动员心理的干预措施:赛前对运动员进行心理训练一般采用暗示法、意志训练法和模拟训练法三种方法。训练中针对比赛中出现的问题，不断进行练习、完善，通过训练克服运动员比赛时的心理障碍，从而获得优异的成绩。 五、结果分析 大学生在进行乒乓球比赛时的心理训练和技、战术训练共同构成乒乓球运动训练的完整体系。乒乓球比赛是谋略、体力、技术、战术、心理的综合较量，所以要教会学生掌握一定的心理技能并通过比赛实践加以运用;乒乓球心理训练是针对乒乓球比赛时的心理现象，有意识、有目的的施加积极的影响，形成良性心理状态、提高心理能力、发展心理品质，即全面开发人脑，提高其反应能力的过程。因此，只有把心理、技战术、身体训练有机结合，形成相辅相成的整体，才能形成具有明显功能放大效益的整体训练控制系统，才能全面挖掘学生的身心潜能，以适应乒乓球比赛及日趋激烈竞争人才的时代的需求，实现大学体育与健康课程的目标。 参考文献 [1]陈泽全,普通高校乒乓球课教学内容的优化[J].体育学刊,2007. [2]毛晓荣,高校乒乓球课综合评价模式探索[J]. 成都体育学院学报,2006. [3]汪百祥,多球练习法在高校乒乓球选项课教学中的实验研究[J].北京体育大学学报,2007. [4] 张辉,刘淑芳;直拍反面拉弧圈球技术的运动学分析北京体育大学学报;1998年01期 [5] 程存德;我国近快攻直拍横打、拉技术动作的浅析[J];西安体育学院学报;1997年02期 文 - 汉语汉字 编辑词条 文，wen，从玄从爻。天地万物的信息产生出来的现象、纹路、轨迹，描绘出了阴阳二气在事物中的运行轨迹和原理。 故文即为符。上古之时，符文一体。 古者伏羲氏之王天下也，始画八卦，造书契，以代结绳(爻)之政，由是文籍生焉。--《尚书序》 依类象形，故谓之文。其后形声相益，即谓之字。--《说文》序》 仓颉造书，形立谓之文，声具谓之字。--《古今通论》 (1) 象形。甲骨文此字象纹理纵横交错形。"文"是汉字的一个部首。本义:花纹;纹理。 (2) 同本义 [figure;veins] 文，英语念为:text、article等，从字面意思上就可以理解为文章、文字，与古今中外的各个文学著作中出现的各种文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等，今有宋体、楷体等，都在这一方面突出了"文"的重要性。古今中外，人们对于"文"都有自己不同的认知，从大的方面来讲，它可以用于表示一个民族的文化历史，从小的方面来说它可用于用于表示单独的一个"文"字，可用于表示一段话，也可用于人物的姓氏。 折叠编辑本段基本字义 1(事物错综所造成的纹理或形象:灿若,锦。 2.刺画花纹:,身。 3(语言的符号:,字。,盲。以,害辞。 4(用文字记下来以及与之有关的:,凭。,艺。,体。,典。,苑。,献(指有历史价值和参考价值的图书资料)。,采(a(文辞、文艺方面的才华;b(错杂艳丽的色彩)。 5(人类劳动成果的总结:,化。,物。 6(自然界的某些现象:天,。水,。 7(旧时指礼节仪式:虚,。繁,缛节(过多的礼节仪式)。 8(文华辞采，与“质”、“情”相对:,质彬彬。 9(温和:,火。,静。,雅。 10(指非军事的:,职。,治武功(指礼乐教化和军事功绩)。 11(指以古汉语为基础的书面语:552,言。,白间杂。 12(专指社会科学:,科。 13(掩饰:,过饰非。 14(量词，指旧时小铜钱:一,不名。 15(姓。 16( 皇帝谥号，经纬天地曰文;道德博闻曰文;慈惠爱民曰文;愍民惠礼曰文;赐民爵位曰文;勤学好问曰文;博闻多见曰文;忠信接礼曰文;能定典礼曰文;经邦定誉曰文;敏而好学曰文;施而中礼曰文;修德来远曰文;刚柔相济曰文;修治班制曰文;德美才秀曰文;万邦为宪、帝德运广曰文;坚强不暴曰文;徽柔懿恭曰文;圣谟丕显曰文;化成天下曰文;纯穆不已曰文;克嗣徽音曰文;敬直慈惠曰文;与贤同升曰文;绍修圣绪曰文;声教四讫曰文。如汉文帝。 折叠编辑本段字源字形 字源演变与字形比较 折叠编辑本段详细字义 〈名〉 1(右图是 “文”字的甲骨文图片，资料来源:徐无闻主编:《甲金篆隶大字典》，四川辞书出版社。1991年7月第一版。 “文”字的甲骨文字绘画的像一个正面的“大人”，寓意“大象有形”、“象形”;特别放大了胸部，并在胸部画了“心”，含义是“外界客体在心里面的整体影像、整体写真、整体素描、整体速写”。 许慎《说文解字》把“文”解释为“错画也”，意思是“对事物形象进行整体素描，笔画交错，相联相络，不可解构”，这与他说的独体为文、合体为字的话的意思是一致的。“说文解字”这个书名就表示了“文”只能“说”，而“字”则可“解”的意思。“文”是客观事物外在形象的速写，是人类进一步了解事物内在性质的基础，所以它是“字”的父母，“字”是“文”的孩子。“文”生“字”举例(以“哲”为例):先对人手摩画，其文为“手”;又对斧子摩画，其文为“斤”。以手、斤为父母，结合、生子，其子就是“折”(手和斤各代表父母的基因)。这个“折”就是许慎所谓的“字”。“字”从宀从子，“宀”表示“独立的房子”，子在其中，有“自立门户”的意思。故“字”还能与“文”或其他“字”结合，生出新“字”来。在本例，作为字的“折”与作为文的“口”结合，就生出了新的字“哲”。 2( 同本义 [figure;veins] 文，错画也。象交文。今字作纹。——东汉?许慎《说文》 五章以奉五色。——春秋?左丘明《左传?昭公二十五年》。注:“青与赤谓之文，赤与白谓之章，白与黑谓之黼，黑与青谓之黻。” 美于黼黼文章。——《荀子?非相》 茵席雕文。——《韩非子?十过》 织文鸟章，白旆央央。——《诗?小雅?六月》 斑文小鱼。——明? 刘基《诚意伯刘文成公文集》 3(又如:文驾(彩车);文斑(杂色的斑纹);文旆(有文彩的旗帜);文绣(绣有彩色花纹的丝织品;刺花图案);文织(有彩色花纹的丝织品);文鳞(鱼鳞形花纹)。 4(字，文字(“文”，在先秦时期就有文字的意思，“字”，到了秦朝才有此意。分别讲，“文”指独体字;“字”指合体字。笼统地说，都泛指文字。) [character] 饰以篆文。——南朝宋?范晔《后汉书?张衡传》 分文析字。——东汉?班固《汉书?刘歆传》 夫文，止戈为武。——《左传?宣公十二年》 距洞数百步，有碑仆道，其文漫灭。——王安石《游褒禅山记》 文曰“天启壬戌秋日”。——明? 魏学洢《核舟记》 文曰“初平山尺”。 5(又如:甲骨文;金文;汉文;英文;文迹(文字所记载的事迹);文书爻(有关文字、文凭之类的卦象);文异(文字相异);文轨(文字和车轨);文狱(文字狱);文钱(钱。因钱有文字，故称);文状(字据，军令状);文引(通行证;路凭);文定(定婚)。 6(文章(遣造的词句叫做“文”，结构段落叫做 “章”。) [literary composition] 故说诗者不以文害辞。——《孟子?万章上》 好古文。——唐? 韩愈《师说》 属予作文以记之。——宋? 范仲淹《岳阳楼记》 能述以文。——宋? 欧阳修《醉翁亭记》 摘其诗文。——清? 纪昀《阅微草堂笔记》 7(又如:文价(文章的声誉);文魔(书呆子);文会(旧时读书人为了准备应试，在一起写文章、互相观摩的集会);文移(旧时官府文书的代称);文雄(擅长写文章的大作家);文意(文章的旨趣);文义(文章的义理);文情(文章的词句和情思);本文(所指的这篇文章);作文(写文章;学习练习所写的文章);文魁(文章魁首);文价(文章的声价);文什(文章与诗篇)。 8(美德;文德 [virtue] 圣云继之神，神乃用文治。——杜牧《感怀诗一首》 9(又如:文丈(对才高德韶的老者的敬称);文母(文德之母);文武(文德与武功);文命(文德教命);文惠(文德恩惠);文德(写文章的道德);文薄(谓文德浅薄);文昭(文德昭著)。 10.文才;才华。亦谓有文才，有才华 [literary talent] 而文采不表于后世也。——汉? 司马迁《报任安书》 11(又如:文业(才学);文英(文才出众的人);文采风流(横溢的才华与潇洒的风度);文郎(有才华的青少年);文彦(有文才德行的人);文通残锦(比喻剩下不多的才华)。 12(文献，经典;韵文 [document;classics;verse] 儒以文乱法。——《韩非子?五蠹》 言必遵修旧文而不穿凿。——《说文解字?叙》 13(辞词句。亦指文字记载 [writings;record]。如:文几(旧时书信中开头常用的套语。意为将书信呈献于几前);文倒(文句颠倒);文过其实(文辞浮夸，不切实际);文义(文辞);文辞(言词动听的辞令);文绣(辞藻华丽)。 14(自然界的某些现象 [natural phenomenon] 经纬天地曰文。——《左传?昭公二十八年》 15(又如:天文;地文;水文;文象(日月星辰变化的迹象);文曜(指日月星辰;文星);文昌(星座名)。 16(文治;文事;文职。与“武”相对。 [achievements in culture and education;civilian post] 文能取胜。——《史记?平原君虞卿列传》 文不能取胜。 文武并用。——唐? 魏征《谏太宗十思疏》 精神折冲于千里，文武为宪于万邦。――明《袁可立晋秩兵部右侍郎诰》 17(又如:文臣，文吏(文职官吏);文席(教书先生的几席);文品(文官的品阶);文帅(文职官员出任或兼领统帅);文烈(文治显赫);文员(文职吏员);文阶(文职官阶);文道(文治之道);文业(文事);文僚(文职官吏)。 18(法令条文 [articles of decree] 而刀笔吏专深文巧诋，陷人于罪。——《史记?汲黯列传》 19(又如:文劾(根据律令弹劾);文法吏(通晓法令、执法严峻的官吏);文丈(规矩;);文移(官府文书);文牓(布告;文告);文宪(礼法;法制)。 20(文言。古代散文文体之一;别于白话的古汉语书面语 [literary language]。如:半文半白;文语;文白(文言文和白话文)。 21(文教;礼节仪式 [rites] 则修文德。——《论语?季氏》 22(又如:文丈(崇尚礼文仪节);文俗(拘守礼法而安于习俗);文致(指礼乐);文貌(礼文仪节);文绪(文教礼乐之事);文仪(礼节仪式) 23(指表现形式;外表 [form;appearance]。如:文服(表面服从);文榜(告示、布告之类);文诰(诰令) 24(指鼓乐，泛指曲调 [music;tune]。如:文曲(指乐曲);文始(舞乐名) 25(谥号，谥法:勤学好问叫文 [study deligently] 何以谓之文。——《论语》 是以谓之文。 26(姓 〈动〉 1(在肌肤上刺画花纹或图案 [tatto (the skin)] 被发文身。——《礼记?王制》。注:“谓其肌，以丹青涅之。” 文绣有恒。——《礼记?月令》 (又如:文笔匠(在人身上刺花的艺人);文身断发(古代荆楚、南越一带的习俗。身刺花纹，2 截短头发，以为可避水中蛟龙的伤害。后常以指落后地区的民俗);文木(刻镂以文采之木) 3(修饰;文饰 [cover up] 身将隐，焉用文之?——《左传?僖公二十三年》 饰邪说，文奸言，以枭乱天下。——《荀子?非十二子》 4(又如:文过饰非;文致(粉饰;掩饰);文冢(埋葬文稿之处) 5(装饰 [decorate] 舍其文轩。——《墨子?公输》 此犹文奸。 文车二驷。——明? 归有光《项脊轩志》 文马四百匹。——《史记?宋世家》 若将比予文木邪。——《庄子?人间世》 6(又如:文巧(文饰巧辩);文竿(以翠羽为饰之竿);文舫(装饰华丽的游艇);文饰(彩饰);文榭(饰以彩画的台榭);文舟，文艘(装饰华丽的船);文剑(装饰华丽的剑);文舆(饰以彩绘的车) 7(撰写文章 [write]。如:文匠(写文章的大家);文祸(因写文章而招来的灾祸);文雄，文杰(指文豪) 〈形〉 1(有文采，华丽。与“质”或“野”相对 [magnificent;gorgeous] 其旨远，其辞文。——《易?系辞下》 晋公子广而俭，文而有礼。——《左传?僖公二十三年》 2(又如:文巧(华丽奇巧);文朴(文华与质朴);文服(华美的衣服);文砌(华美的石阶);文背(不文雅，粗俗);文轩(华美的车子);文质(文华与质朴) 3.柔和，不猛烈 [mild;gentle]。如:文烈(指火候温猛) 4(美，善 [fine;good]。如:文徽(华美);文鸳(即鸳鸯。以其羽毛华美，故称);文衣(华美的服装) 5(通“紊”。紊乱的 [disordered] 惇宗将礼，称秩元祀，咸秩无文。——《书?洛诰》 ——《汉书?郊祀志上》 天子祭天下名山大川，怀柔百神，咸秩无文。 王者报功，以次秩之，无有文也。——庆劭《风俗通义?山泽》 〈量〉 1(用于旧时的铜钱。如:一文钱 2(用于计算纺织物 五扶为一首，五首成一文。——《后汉书》