中医养生绝活――动动手动动脚,调养脏腑身体好-英国专家的养生法则

中医养生绝活――动动手动动脚,调养脏腑身体好-英国专家的养生 中医养生绝活――动动手动动脚,调养脏腑身体好/英国专家的养生法则 中医养生绝活――动动手动动脚，调养脏腑身体好 文/魏清素 我们的很多疾病都与四肢未能充分运动有关。只有运动，才能保持机体的鲜活，但是脏腑无法运动，就要通过经络的运动来保持生机。 中医认为，人体脏腑的经络都通到四肢上，上肢的6条经脉都是与心肺相关的，心经、小肠经和心包经与心相关，肺经、大肠经与肺相关，三焦经与心和肺都有关。通往下肢的6条经脉，分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。 心肺的活力需要依靠上肢的6条经络，上肢运动可以增强心肺功能，这样人的身体就会很健康。相反，如果上肢未能得到充分的运动，心肺的健康就会受到影响，人就会出现精神不振、失眠多梦、咳嗽气喘等疾病。 肝、脾、肾等的疾病同下肢没有得到充分运动有关，也就是说，如果下肢没有充分运动，就会出现肾、膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。现在很多人工作时都是长时间坐着，出门时大都是坐车，没有机会步行，四肢的运动减少了，这也导致了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。 真正的养生运动，在于四肢的充分活动。只有动动手、动动脚，疏通经络，才能调养五脏六腑，维护健康。 下肢的运动很简单，跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等，都可以达到锻炼下肢筋骨和肌肉的目的。但上肢的运动就不是我们想象的那么简单了，下面为大家介绍双手健身法。 1.握固法 如果大家仔细观察过新出生的婴儿就会发现，婴儿的手都是紧握着的，还有我们紧张或者恐惧的时候都会不自觉地攥紧拳头，这其实是一种养生，叫做握固法。 “握”是握着拳头，“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部，小孩攥拳都是这样攥的。固什么?固的是一个人的意志力。 为什么要掐无名指的根部?这是23点到凌晨1点阳气生发的点，这个地方又叫做肝的神窍，肝的神就是我们中国人经常说的灵魂的“魂”。小孩有一个很常见的问题就是因为受到惊吓或者身体比较弱，“魂”掉了，这时候孩子就会发高烧，沉睡不醒，一定要把“魂”收回来才会好。所以小孩一出生就握拳而来，就是握住了肝的神窍，握住了“魂”，握力大就是小孩肝气足的现。 2.梳手心法 先在手心涂一层护肤油脂，然后选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈;第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。 3.拍手法 拍手激发的声线可贯穿奇经八脉，提高人体免疫力，促进血液循环。拍手时动作要领如下:手肘往上弯曲90度，五指分开，与眉同高，双掌掌心相对距20厘米，拇指离鼻10厘米。调整好位置时开始拍手，注意动作要慢，一下一下来，不可像鼓掌一样。 拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。开车若遇到红灯，是最好的拍手时机，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，适合工作繁忙的人士。但对于上班的人来说，可能练功没有那么方便，所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐后略为休息，一面散 步一面拍手，既帮助消化，又能消除每天的身心污染。 英国专家的养生法则 文/兰英 少喝果汁 英国营养学家艾玛?威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。常喝瓶装果汁易患肥胖症。 尽量避免使用电动工具 英国听力专家保罗?达罗克认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。 晚上8时以后不吃东西 伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太?班克斯认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管反流症的几率。 大量地补充维生素D 英国皮肤科医生尼克?罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。 每天花5分钟时间放松跟腱英国骨科医生罗伊?图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。