急躁与易怒

急躁与易怒 情境聚焦： 教师郑某教高一化学，还担任高一班主任。早自习的时候，他提前来到班 级，上课铃打过后，还有一个学生没有来，他一查还是多次迟到的学生冯某，他 心中暗自生气“昨天因迟到批评了他，今天早晨又迟到，简直不可就药了”。过 了10分钟，学生冯某出现在门口，见班主任在教室，躲在门外不敢进来，他气 冲冲地走到门外，狠狠地训斥了冯某一番，然后把冯某撵走，让他回去找家长， 家长不来不能上学。冯某走后，他回到办公室，把书往办公桌上一摔，气乎乎地 说“这个冯某太不象话了，批评他１０多次了还是迟到，这回真得好好治一治 他”。这时，公寓管理员走了进来，对郑某说“你班住宿生昨天晚上有一个寝室 不按时闭灯，说他们还不听，还有一个学生不按时就寝，晚回来一个小时，你当 班主任的得好好管一管”。郑某本来心中就有火，便冲宿舍管理员大声喊起来 “谁不闭灯， 谁不按时就寝你找谁去，找我干什么？什么都找班主任还要你们这些管理员干什 么？”管理员也来了火“你的学生是怎么教育的？你的学生违反住宿纪律你还有 理，没能耐别当班主任”。两人大吵起来，最后打到校长那里去。 心理透视： 在学校里教师对学生发火，教师之间互相吵架的现象比较普遍。透过现象我 们可以看到教师都有情感与个性方面的问--急躁、易怒。急躁的人往往容易发 脾气，出言不逊，伤害他人自尊心，引起人际关系的不和。急躁的人有竞争心和 紧迫感，但情绪不稳，缺乏耐心。急躁与易怒经常连在一起。易怒是一种消极的 情绪反应，是一种消耗自己精力的情绪。易怒的人往往不能客观、公正地看问题， 且自制力差，在所有不良情绪中，发怒最能削弱一个人的思维能力，许多损物、 伤人的失智行为都是在发怒的情绪下做出的。发怒也会导致一些躯体性疾病的发 生，如心悸、失眠、高血压、胃溃疡以及心脏病等等。 心理咨询： 急躁、易怒不仅会妨碍人际关系，而且还会影响自己的身心健康。要消除 急躁、易怒的不良情绪，我们可以尝试从以下几个方面去做： 第一，培养健康的情感和良好的个性； 急躁易怒者都存在不良情感和不良的个性，因此，在克服急躁、易怒的过程 中，首先要培养健康的情感和良好的个性，陶冶自己的情操，提高心理健康水平。 第二，遇事冷静，稳定情绪，增强耐心； 为了克服急躁的弱点，要学会“延迟反应”，遇到问题后不要急于做出反应， 先冷静思考一番，这种“冷处理”会纠正许多不必要的偏差，使自己变得更加成 熟起来。同时，还要锻炼自己情绪的稳定性，对人做事不要太情绪化，还要增强 耐心和容忍力，不要过于急躁冲动。急躁、冲动往往把好事办糟。 第三，增强自我克制的能力； 急躁、易怒者往往自我克制力差，这就需要注意在实践中有意识地磨练自 己的控制力，积极的控制方法就是当你要发火的时候，转移自己的注意力或转移 环境，离开争吵的场所，待自己平静下来之后，再去找对方把问题解释清楚。这 些都是克服急躁易怒的好方法。