产妇吃什么下奶

产妇吃什么下奶 1、注意休息、生活有规律、减少压力，树立产奶信心，保持心情愉悦。 2、运用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃完后，再添加少量奶粉。 3、在哺乳期间，不要急于减轻体重，保持自身体重。 4、按摩。按摩可以增加乳房血液循环，促进乳腺发育，进而催乳。 5、食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。 (1)素食。 豆制品易于催奶。钙、铁是宝宝成长过程中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。 坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等各种微量元素，矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议母亲将坚果粉碎后冲水喝。 鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多 芝麻:含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 (2)肉类。 鱼:清炖鲫鱼和鲤鱼是很好的催奶食品，鲤鱼中含有丰富的蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。 猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有功效。