9味纤羽茶分享减肥计划节食与运动

9味纤羽茶分享减肥计划节食与运动 我在减肥的路上已经走过了10几个年头,积累了不少经验,不能说专业,但也觉得算是有些科学了,本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤,那时年纪小,所用的方法很简单,就是节食加运动,晚饭不吃,然后白天有时间就运动,女孩子大多爱逛街,这也是一种减肥的方法,但是结婚后我又反弹了,那是因为自己自暴自弃,管不住嘴,不在运动造成的,其实说是简单,大家都知道减肥必须要有很大的毅力,不是人人都可以轻意做到的,但是,我在经过深思熟虑后痛下决心,我要减肥,一定坚持到底,只要想做到,就能做到. 1 找到自己的恶习 减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度,分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品。 2 节食运动一定要双管齐下 单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动,科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。 3 可以喝纤羽茶帮助减肥 九味纤羽茶是九味草堂珍藏的古老中医茶疗茶方，以日常茶饮的形式，用于女性身形调理美化的纯植物产品。从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。 4 不要制定太过远大的目标 我在136斤时，我的目标就是减到120斤，这大概用了我两三周的时间，达到了一个目标，会非常有成就感，不要动辄就定上30斤\40斤的目标，这种遥不可及的远大理想会令人精疲力竭，最终导致放弃。 控制早饭和午饭既不健康，效果也不好，而且会令5 晚饭的控制是关键 人一天的学习或工作无精打采，晚饭少吃一点，控制热量的涉入将起到事半功倍的效果。 6 到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。