月经期后如何减肥月经期后如何减肥食谱

月经期后如何减肥月经期后如何减肥食谱 月经期后如何减肥 月经期后如何减肥食谱 据报道称荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”,在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成,是减肥的最佳时间。因此在经期后是很容易燃烧掉脂肪的。现在小编就和你一起分享月经期后如何减肥食谱有哪些吧。 1.Amywish Change系列产品 AmywishChange系列产品已经是无人不晓的最佳瘦身品了,独特石榴果肉碱精华配方配合纳米TRV高吸收技术,搭配维生素B群高效营养燃脂减重,适合各种非顽固性肥胖症状、肌肉纤维松驰、贪食症、营养不均、高血脂、亚健康人群分解堆积脂肪,提高胃部及肠道新陈代谢功能,舒缓贪食症状,从而有效管理体重。是减肥界上有着里程碑 意义的最新健康减肥产品。,月经期后如何减肥食谱， 2.苡仁瘦身汤 食材,牛奶、苡仁 做法,制法,将牛奶倒入到苡仁粉中,煮开即可。 这些生理期减肥食谱不仅制作方法非常的简单,同时其减肥的功效也十分的明显。在生理期多吃些这些食物,不仅可以帮助你轻松瘦身,而且对各种不适症状还具有很好的缓解作用。,月经期后如何减肥食谱， 3.玉米胡萝卜排骨汤 食材,排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐=,味精。 制法, 1.胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用; 2.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味,即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。,月经期后如何减肥食谱， 4.红豆薏米粥 食材,红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克 做法; 1.薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用; 2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放 入适量的清水后一块煮粥食用。,月经期后如何减肥食谱， 5.薏米山药羹 在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。,月经期后如何减肥食谱， 6.大枣苹果泥 大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身腰膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身。,月经期后如何减肥食谱， 7.红薯粥 红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。 每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于美容减肥。,月经期后如何减肥食谱， 8.蛋白 日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。 注意事项,不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。,月经期后如何减肥食谱， 9.黑豆 黑豆减肥法,是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法,黑豆不只是能减肥,更是最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。,月经期后如何减肥食谱， 10.蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法 却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。 注意事项,至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。,月经期后如何减肥食谱， ， 11.燕麦 燕麦一直是减肥人士的最爱,燕麦片减肥之所以如此有效,与其丰富的营养有着很大的关系,有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,将蒸熟的燕麦配合牛奶当作饮料来喝或是加入其它苹果、香蕉、葡萄乾,减肥又美容。且由于燕麦中含有大量的营养,因此并不会导致我们出现有营养不良等症状.,月经期后如何减肥食谱， 12.冬瓜瘦身汤 冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。 冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。,月经期后如何减肥食谱，