脚底按摩的功能

脚底按摩的功能 根据多年来的临床经验，「脚底按摩」有以下的功能： 促进血液循环之顺畅。 疏通人体能源循环管道之障碍。 促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。 增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。 排泄体内毒素杂物，维护健康。 加强新陈代谢功能，保持青春活力。 刺激细胞产生活力，防止老化。 恢复退化的器官机能，预防生病。 免打针、免吃药、疗效神奇。 人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六 腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失 常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。 由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是 所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。 当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个 痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激， 自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是 现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复 并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、 远红外线照射等为第二医学）。 脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以 下的功能： 促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之 正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体 内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力， 防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。 如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果 更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！ 1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！ 2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血 管的功效； 3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用； 4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚 躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效； 5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM； 6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分 泌； 7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按； 8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！ 9.失眠。搓脚跟！ 10眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。 11. 12.足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠．可 取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵 用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳 朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸（应该说是整个面部）撮热。早晚一次， 包你精神！！ 13.：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背， 按摩的时间一般在30至45分钟 好啦，大家试试，，一定不能过于用力哦，，过于用力，适得其反！！不要相信 外边那些“越疼效果越好”的话！， 【一】足部按摩基本手法：1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法） 2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法 【二】辅助工具 1.按摩锤2.按摩板3.牙签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器 【三】常见病的足部按摩 感冒。头通。失眠。眩晕。高血压病。低血压。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。 泄泻。神经衰弱。支气管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋证。阳痿。单纯性肥胖 症。遗尿。小儿厌食症。惊风。痛经。月经不调。带下病。妊娠呕吐。产后缺乳。 不孕症。子宫脱垂。更年期综合征。痔疮。痤疮。湿疹。脱发。急性乳腺炎。慢 性腰痛。类风湿性关节炎。肩关节周围炎。颈椎病。足跟痛。退行性膝关节炎。 前列腺肥大。口疮。牙痛。急性扁桃体炎。鼻窦炎。近视 。老花眼 脚底按摩——自我保健好 手法一（预备式）： 预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。 程序如下： 1、清洁法 准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行 时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。 2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张 的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。 3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底皮微血管， 加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻 心脏负担。 4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式 的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔 软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。 5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节， 按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带 紧度。 手法二（操作式）： 经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在 此称为（操作式），其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依 个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三 种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合 为以下操作方式，分述如下： 1：指颗滑按压法 握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施 压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤 害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可 省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此 为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。 2：指腹推压法 以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施 压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩） 的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺 激到末梢神经，而伤害自身的视神经。 3：指侧夹压法 手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇 指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。 手法三（统整法）： 脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感， 就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵 引法，清洁法。 1：扣打法 脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手 的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身 体得到舒缓。 2：牵引法 按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引 法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作 来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功 能，促进血液循环。 3、清洁法 按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油 。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油， 较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免 寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。 若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循 环与反射有良好效果，也可减轻平日工作压力或疾病的不适感，以及达到养身及 养生的目的。 《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部 位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机 能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。 中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。 一、适合的按摩姿势 接受按摩时，最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式，且抬起 来的脚不要高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳 送回心脏，一小时后就会麻痹或双脚冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，对老 人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上 铺一层毯子。 二、被按摩的双脚 被按摩者侧需用肥皂将脚底清洗干净，一来夏天可除脚臭，冬天则可 温脚，润肤，当然自己的脚趾甲也要记得修剪，以免刮伤按摩者。脚底若有皮肤 角质化或硬肉，按摩时的反射效果并不理想，所以在按摩时，可先将角质和硬肉 去除，效果会更加。一般会建议双脚先浸泡热水，配合精油数滴，不但可以去除 角质，促进血液循环，操作式擦上润滑的乳液，按摩的效果会更好。 三、按摩者的双手 按摩者本身需养成经常洗手，修剪指甲的好习惯，才不会在指甲里藏 有污垢，造成细菌感染或是刮伤对方的皮肤。而且，指甲不宜太短或太长，太长 会刮伤对方，太短侧会在按摩时伤害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操 作前，按摩者应先检查自己的手指与指甲是否干净，长短适中，此外为方便手指 的滑动与保护皮肤，按摩者也可以抹上乳液或是护手膏，因为若手部很干净，皮 肤与皮肤之间的摩擦，操作的手会是第一受伤，通常脚比手粗不易受伤。若手过 于冰冷，可先搓热再按。 四、必学按摩手法三大式 脚底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我养生之道。在 接受足健师或自己进行脚底按摩之前，底下有几个基本概念，是在操作之前有必 要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。 所谓的手法，是指利用手或身体其它部位，在被按摩者身上进行适当 的按压；手法的运用需要有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不 客忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。 按摩手法依双脚构造，组织与反射区位置，简化的按摩方式与， 分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行， 操作式则以10~15分钟进行。