脚底按摩的功能脚底按摩的功能
根据多年来的临床经验,「脚底按摩」有以下的功能:
促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。 增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。 排泄体内毒素杂物,维护健康。
加强新陈代谢功能,保持青春活力。 刺激细胞产生活力,防止老化。
恢复退化的器官机能,预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。
人们的身体籍由新陈代谢的作用,在到排除体内废物和毒素的目的,包括五藏六
腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失
常或减弱,平常...
脚底按摩的功能
根据多年来的临床经验,「脚底按摩」有以下的功能:
促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。 增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。 排泄体内毒素杂物,维护健康。
加强新陈代谢功能,保持青春活力。 刺激细胞产生活力,防止老化。
恢复退化的器官机能,预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。
人们的身体籍由新陈代谢的作用,在到排除体内废物和毒素的目的,包括五藏六
腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失
常或减弱,平常是看不出,甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是
所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个
痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,
自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,这就是
现在医学所称的(第三医学),利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复
并保持正常功能的理疗法。(一般打针吃药称为第一医学,物理治疗或超音波、
远红外线照射等为第二医学)。
脚底按摩也是第三医学的一种,目前愈来愈受到医界的重视,脚底按摩有以
下的功能:
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之
正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。排泄体
内毒素杂物,维护健康。加强新陈代谢功能,保持青春活力。刺激细胞产生活力,
防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
如果力气小,可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩,效果
更明显!每个地方按摩2分钟-5分钟不等! 1.如果想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!
2.如果有高血压、心脏病等,那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处,有疏通血
管的功效;
3.如果有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用; 4. 如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病,那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚
躬,,注意,不是脚背,也不是脚掌,是脚的内侧部位!有通经络的功效; 5.如果晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
6.如果孩子厌食,成人食欲不振,那就揉按图所示的胃的部位;可以增强胃液分
泌;
7.如果睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;
8.肾不好,就按肾,,但是力度不能大,,,,否则伤内脏! 9.失眠。搓脚跟!
10眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。 11.
12.足部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可
取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵
用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳
朵下方和下颌相连接的部位,最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,
包你精神!!
13.:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,
按摩的时间一般在30至45分钟
好啦,大家试试,,一定不能过于用力哦,,过于用力,适得其反!!不要相信
外边那些“越疼效果越好”的话!,
【一】足部按摩基本手法:1.食指单勾法(点法)2.拇指尖施压法(按法) 2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法 【二】辅助工具
1.按摩锤2.按摩板3.牙签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器 【三】常见病的足部按摩
感冒。头通。失眠。眩晕。高血压病。低血压。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。
泄泻。神经衰弱。支气管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋证。阳痿。单纯性肥胖
症。遗尿。小儿厌食症。惊风。痛经。月经不调。带下病。妊娠呕吐。产后缺乳。
不孕症。子宫脱垂。更年期综合征。痔疮。痤疮。湿疹。脱发。急性乳腺炎。慢
性腰痛。类风湿性关节炎。肩关节周围炎。颈椎病。足跟痛。退行性膝关节炎。
前列腺肥大。口疮。牙痛。急性扁桃体炎。鼻窦炎。近视 。老花眼
脚底按摩——自我保健好
手法一(预备式):
预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。
程序如下:
1、清洁法
准备温水,先将脚底浸湿,并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行
时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法:用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张
的脚部肌肉。如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法:手指轻轻地擦,适用于脚的部位。可扩张脚底
皮微血管,
加速血液与淋巴循环,放松精神;向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻
心脏负担。
4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式
的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织,松弛与柔
软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法:运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,
按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带
紧度。
手法二(操作式):
经由预备式热身后,足部放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在
此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依
个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗,指腹,指侧三
种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合
为以下操作方式,分述如下:
1:指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施
压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤
害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可
省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此
为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2:指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施
压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)
的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺
激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3:指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇
指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
手法三(统整法):
脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,
就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵
引法,清洁法。
1:扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手
的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身
体得到舒缓。
2:牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引
法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作
来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功
能,促进血液循环。
3、清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油
。按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,
较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免
寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。
若能熟悉上述按摩手法的操作方式,持之以恒天天按摩,除了血液循
环与反射有良好效果,也可减轻平日工作压力或疾病的不适感,以及达到养身及
养生的目的。
《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理:人体器官脏腑各部
位在脚底都有反射区,用按摩刺激反射区,通过血液循环、神经传导,能调节机
能平衡,恢复器官功能,收到祛病健身之效。
中医理论记载,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根,其中以脚根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。
一、适合的按摩姿势
接受按摩时,最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式,且抬起
来的脚不要高于臀部,若抬太高的话,坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳
送回心脏,一小时后就会麻痹或双脚冰冷。另一方面,血液一旦快速逆流,对老
人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者,可盘腿坐在靠近床缘或在地上
铺一层毯子。
二、被按摩的双脚
被按摩者侧需用肥皂将脚底清洗干净,一来夏天可除脚臭,冬天则可
温脚,润肤,当然自己的脚趾甲也要记得修剪,以免刮伤按摩者。脚底若有皮肤
角质化或硬肉,按摩时的反射效果并不理想,所以在按摩时,可先将角质和硬肉
去除,效果会更加。一般会建议双脚先浸泡热水,配合精油数滴,不但可以去除
角质,促进血液循环,操作式擦上润滑的乳液,按摩的效果会更好。
三、按摩者的双手
按摩者本身需养成经常洗手,修剪指甲的好习惯,才不会在指甲里藏
有污垢,造成细菌感染或是刮伤对方的皮肤。而且,指甲不宜太短或太长,太长
会刮伤对方,太短侧会在按摩时伤害自己,因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操
作前,按摩者应先检查自己的手指与指甲是否干净,长短适中,此外为方便手指
的滑动与保护皮肤,按摩者也可以抹上乳液或是护手膏,因为若手部很干净,皮
肤与皮肤之间的摩擦,操作的手会是第一受伤,通常脚比手粗不易受伤。若手过
于冰冷,可先搓热再按。
四、必学按摩手法三大式
脚底按摩是很好的自我保健方法之一,也是很好的自我养生之道。在
接受足健师或自己进行脚底按摩之前,底下有几个基本概念,是在操作之前有必
要了解的,首先,先了解按摩手法中的三大式。
所谓的手法,是指利用手或身体其它部位,在被按摩者身上进行适当
的按压;手法的运用需要有节奏,不可太重或太轻,按压时力求平稳,柔和,不
客忽快忽慢,否则易引起肌肉受伤。
按摩手法依双脚构造,组织与反射区位置,简化的按摩方式与
,
分别为预备式,操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行,
操作式则以10~15分钟进行。
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